Ai griji cum să înțeleagă cauzele și a reduce anxietatea
„Marea problemă este că persoana,
el nu poate sta în camera ta. "
Anxietatea și preocuparea apar pentru o varietate de motive, uneori chiar complet nesemnificativ. Atunci când o persoană lucrează, el griji cu privire la dacă toate făcut în mod corect și la timp. Când se oprește de lucru și să se pensioneze - că nimic altceva de făcut și nu există nici cum ar fi cerc social mai devreme.
Și, uneori, anxietate apare de nicăieri. nu există nici o problemă reală puternică, fără amenințări și îngrijorări serioase încă mai ridică capul și nu trăiește în pace.
Toate acestea pot duce la consecințe neplăcute și boli psihosomatice, dacă timpul nu avea grijă de normalizarea stării lor.
Cum se poate recunoaste simptomele de anxietate severă, atunci când trebuie să faci ceva despre asta?
Psihologii disting anxietatea personală și situațională.
Dacă anxietatea situațională legată de circumstanțele specifice și probleme posibile pe termen scurt, anxietatea personală este cauzată de natura omului și metodele sale obișnuite de răspuns. anxietate situațională poate disparea la fel de repede cum a apărut și anxietatea ca trăsătură este calități rezistente.
- există un sentiment de tensiune constantă, lipsa de liniște sufletească
- există auto-îndoială, excesiv de îngrijorătoare cu privire la posibilele eșecuri
- în creștere nemulțumire internă, anxietate și nervozitate
- reduce numărul de pierdut sau emoțiile de bucurie și plăcere, încep să domine emoțiile negative,
În cazul în care caracteristica este anxietatea personală,
- Sunteți rareori calm și mulțumit
- Tu de multe ori iritabil și ușor de supărat
- Sunteți probleme foarte experimentați, chiar minore
- Puteți apela persoana impresionabil și emoțională
Cauzele de anxietate
Una dintre cauzele de anxietate severă a situației este cel mai adesea situația este în așteptare pentru ceva foarte neplăcut pentru oameni. de obicei, teama de a pierde ceva foarte important - cuiva drag, un loc de muncă, corporale sau necorporale valoare.
Un alt motiv este apariția așa-numitelor crize legate de vârstă în viața umană.
Astfel de crize includ:
- Criza 6-7 ani,
- vârsta de tranziție de criză 13-16 ani,
- Criza tranziției de la tineret la maturitate, 22-25 ani,
- criza de varsta mijlocie 40-45 ani,
- Criza asociată cu pensionarea.
Motivele care contribuie la apariția anxietății personale, mult mai mult. Acesta poate fi:
- urmărirea constantă de excelență, perfecționismul nesățioasă în toate
- dorința de a căuta toți oamenii din jurul „bun“
- obiceiul de a disciplinei rigide și sverhtrebovatelnost la tine si la oameni, limitându-se să se odihnească
- sau invers: absența oricărei samogranicheny disciplinare, incapacitatea de a se organiza
- arata cea mai mare parte critică la tine
- giperotvetstvennost sau o tendință de a-și asume responsabilitatea excesivă pentru alții și giperopekat lor,
- lipsa de independență și de auto-îndoială, dorința de a avea pe cineva a rezolvat problema
- somatice sau organice cauze
Atât de mulți oameni sunt atât de ocupat, deoarece acestea nu pot fi ocupate. Ei se tem de pace, frică să fie singur cu el.
Singurătatea ne confruntă cu cele mai dificile probleme în viață, de ce suntem aici, că suntem pentru oameni, ne construim relațiile noastre cu cei care ne iubim corect?
Aceste probleme complexe pot fi înfricoșătoare și să ne determine să se întoarcă de la ei. În schimb, este mai ușor să se concentreze pe scrierea rapoartelor, echipa de vânzări de performanță, sau creșterea salarială. Munca distrage atenția de la gânduri neplăcute și sentimente negative.
Cum de a face față cu anxietate și de anxietate?
Există modalități de a depăși anxietatea care poate fi numit „nesănătoase“. Acestea conduc la deteriorarea sănătății mintale sau fizice a persoanei, proprietate daunele-te sau familia ta. Este abuzul de alcool, fumatul, mancatul excesiv, dependenta de droguri, jocuri de noroc, dependenta de munca, sex excesiv, schimbarea constantă a partenerilor sexuali.
Hatisul toți oamenii găsesc intuitiv aceste modalități, își găsește ușurare temporară a stării lor. Apoi, el începe să le folosească mai mult și mai des, uitând cu privire la consecințele negative grave.
Dar, există modalități sănătoase de a depăși starea de anxietate. Această schimbare în atitudini și stereotipuri de gândire lor uzuale.
Ce altceva ar putea fi de folos?
Dacă vă confruntați cu simptome severe de anxietate situationale, face cu ea poate ajuta la consiliere psihologică sau metode complexe de reabilitare psihologică.
În cazul în care anxietatea este cauzată de criza de vârstă. ea poate fi, de asemenea, folosite în formarea psihologică și creșterea personală în grup.
În cazul în care anxietatea este personal și nu aveți un copil ca o calitate individuală stabilă, necesită un ajutor psihoterapeutic mai lung.
Acesta poate fi o lucrare în psihoterapie de grup, în combinație cu consiliere individuală de către un psihoterapeut.