Ai grijă de viziunea ta

Cum de a păstra viziune

Uita-te la televizor stând în timp ce pe ecranul televizorului la o distanță de 2 metri.

Atunci când se lucrează la un computer aranja în mod constant pauze la fiecare oră, timp de 10 minute.

Monitorul trebuie să fie situat la o distanță minimă de 50 cm de ochi. Mijlocul monitorului în același timp, ar trebui să fie poziționat ușor sub nivelul ochilor.

De multe ori trebuie să clipească, dacă sunteți o lungă perioadă de timp în fața unui televizor sau monitor. Astfel, ochii sunt protejate de uscare.

În cazul în care locul de muncă aprins o lampă, plafonul său ar trebui să fie plasat pe partea stângă. Lampa nu trebuie să fie mai mică de 60 de wați.

Când ieșiți în stradă într-o zi însorită pentru a purta ochelari de soare pentru a preveni arsurile ochilor.

Utilizați produse cosmetice pentru ochi și pentru pielea din jurul ochilor este doar producătorii de bine-cunoscut si cumpara-l doar în magazine.

Înfundate mai bine pentru clătirea ochilor cu apă fiartă. Este util să clătiți ochii soluție de permanganat de potasiu pentru un efect de dezinfectare. Spălarea ochilor, trebuie să diminuați fata cu ochii deschiși într-un recipient cu apă sau doar o pipetă.

Gimnastica pentru conservarea

Există o nevoie de conservare a gimnasticii. Toate exercițiile sunt simple, deci este important să se aranjeze pentru o pauză în activitatea de formare.

1. În primul rând, bine relaxați-vă. Prin urmare, câteva minute pentru a sta cu ochii închiși.
2. Deschide ochii și rotiți-le de 5 ori în sensul acelor de ceasornic, iar același lucru - invers acelor de ceasornic, aranjarea pauză mică.
3. Traduceți ochii închiși la stânga și la dreapta. Apoi repetați acest exercițiu cu ochii deschiși.
4. Se pare pentru a închide obiectul situat departe subiectul în mai multe rânduri.
5. Închideți ochii, palmele, realizând o culoare neagră.

Vitamine pentru conservarea

Vitamina A este un instrument foarte important pentru conservarea vedere, deoarece este implicată în perceperea de vedere. Dacă suficient de vitamina A în organism, persoana începe să distingă culorile galben și albastru în lumină scăzută. Vitamina A din morcovi este de ajuns. ficat, roșii, ulei de pește.

Vitamina B este importantă pentru percepția senzațiilor vizuale. Este suficient în nuci, fructe, cereale, rinichi, ficat.

Vitamina C sustine muschii responsabili pentru mișcarea ochilor a cristalinului. Este suficient în sălbăticie a crescut, păducel, coacaze, citrice, mere, spanac.

Vitamina E creste tonusul muschilor oculari. Cu lipsa ei se dezvoltă slăbiciune musculară. Este suficient în uleiurile vegetale, porumb, nuci, germeni de cereale, ouă.

Pentru a salva vizualizarea de potasiu importante conținute în banane, ulei vegetal, miere; zinc, o parte din fructe de mare, ciuperci, ficat.

Fructele sunt utile pentru conservarea mure si coacaze. Acesta ar trebui să ia o băutură de fructe de padure.

Asta e, probabil, toate sfaturile cu privire la modul de a păstra viziune, sperăm că ei te vor ajuta!