aerobic ciclu care este, utilizarea de formare, contraindicații, comentarii, fotografii și video

Velosimulators prezente în fiecare sală de sport; mulți le-a primit pentru antrenamente la domiciliu. Cu toate acestea ciclu, care a tradus în engleză înseamnă „bicicleta“ are prea puțin de-a face cu studiile pe o bicicletă obișnuită.

De fapt, aerobic saykl, fiind de mare intensitate interval de formare. A devenit o tendință independentă în sala de fitness, și foarte productiv.

Cum este antrenament saykl

iluzia Deplinătatea mișcare contribuie la ecranele instalate în săli de sport în mod specific pentru aerobic saykl: ei pot vedea traseul și, astfel, a obține întreaga gamă de senzații de acționare rapidă.

binedispune și muzică ritmică, și faptul că ocupația este un caracter de grup, și, astfel, a declanșat și un timp competitiv.

săli de sport Mulți sportivi pot vedea informațiile de pe ecran și încărcați propriile lor și alte rezultate ale oamenilor - un mare stimulent și motivație pentru a obține rezultate chiar mai bune.

În ciuda simplității sale aparente ( „! Cred, pedala“), Saykl aerobic necesită un anumit nivel de fitness, astfel încât grupurile sunt formate pe baza acestui principiu: pentru începători, pentru sportivi mai avansate și artiști.

De obicei, formarea durează 50-60 de minute și se realizează două sau trei, maxim patru ori pe săptămână, astfel încât nu a existat nici un efect de supraantrenament.

Funcția a avut loc sub îndrumarea unui antrenor de fitness: determină intensitatea sarcinii, schimbarea „viteza“ a mișcării și natura „pistei“, și monitorizează, de asemenea, executarea corectă și de respirație.

Aceasta schimbă poziția sportivului și a corpului: in functie de site-ul, „piesa“, el „merge“ este așezat, apoi în picioare, cu accent pe picioarele sale.

Saykl structurat în mod corespunzător antrenament precedat de un warm-up pentru a încălzi mușchii. iar la sfârșitul restaurării efectuate exerciții de respirație și se întinde pentru a încălzi mușchii și ductilitate articulațiilor.

Beneficii ciclu-aerobic

• într-un timp scurt, puteți cumpăra forma fizica excelenta si de a dezvolta rezistenta;
• Acest interval de training intensiv vă permite să ardă timp de o formare 500-600 kcal, de aceea este considerată o modalitate eficientă de pierderea de grăsime și de a scăpa de grăsime și a celulitei;
• saykl aerobic eficace pentru sistemul cardiovascular și sistemul respirator, crește volumul plămânilor;
• Datorită ventilație îmbunătățită pulmonar ajută să eliminați rapid efectele negative ale fumatului.

Există contraindicații: de exemplu, hernie a coloanei vertebrale, boli ale articulațiilor genunchiului, varice si probleme cu exercitarea unei astfel de nivel de intensitate cardiovasculare poate afecta, deci cu siguranta trebuie sa se consulte cu medicul dumneavoastră.

Opinii confirma eficacitatea Cycle-aerobic, în special pentru femei: în opinia formatori cu experiență, a scăpa de grăsime este mult mai rapid decât în ​​clasă pentru fitness și aerobic.