Aerobic ce este

Va invitam la cursuri în direcția de Tai-Bo!
Luni și joi 12.00 -19.00
Tai-Bo (luptă aerobic) - un program de fitness, care se bazează pe mișcările taekwondo, box, karate, completate de trepte de aerobic și puterea de formare.
Clasele sunt efectuate de un antrenor certificat, Kulakov Andrey.
----------------------------------------
Programe de poziție instructor de aerobic deschise.
mai mult

Aerobic a venit cu celebra actriță americană Dzheyn Fonda angajat în promovarea unui stil de viață sănătos. Sa întâmplat acum câteva zeci de ani, iar astăzi popularitatea de aerobic nu a scăzut: orice magazin online de articole sportive are o gamă de haine speciale pentru acest sport.

Cum este util?

De fapt, aerobic - este performanța de o varietate de exerciții fizice însoțite de muzică. Beneficiile de aerobic este de necontestat: exercitii fizice regulate ajuta la intarirea sistemului cardiovascular si respirator, contribuie la dezvoltarea elasticității pielii și a mușchilor și stimulează metabolismul. Efectele benefice observate în sistemul nervos, precum si starea generala de sanatate.

Și totuși, înainte de formare, se recomandă să fie sigur să se consulte cu un medic - poate expune corpului astfel de sarcini care implică exercitarea de aerobic. Dacă este necesar, puteți regla intensitatea sarcinii, menținerea sub control a ratei pulsului și starea generală.

clase de aerobic, tind să aibă loc în 8-12 grup de persoane. Cel mai adesea o sesiune de formare durează între 45 de minute la o oră. Toate tipurile de salturi, dans și mișcări ritmice intercalate cu exerciții de respirație calm. Toate acestea se face sub muzica potrivită: vesel, optimist sau lent, neted.

Are aerobic pentru a pierde in greutate?

Marea majoritate a femeilor încep să facă aerobic pentru a pierde in greutate. Studii sistematice într-adevăr ajuta la arderea caloriilor și a pierde excesul de greutate. Cu toate acestea, în scopul de a obține rezultate semnificative, trebuie să aloce o mulțime de timp de formare - durează de 4-5 ori pe săptămână, timp de o oră și jumătate. În acest caz, nu se așteaptă rezultate imediate - acestea vor deveni vizibile în aproximativ două luni.

Dacă doriți să piardă în greutate absolut, are sens să completeze exercitarea de aerobic cu un antrenament în sala de gimnastică. Antrenorul va ajuta să alegeți un set de exerciții care promovează pierderea în greutate și de a reduce volumul corpului în locurile potrivite.

Mersul pe jos - o modalitate foarte bună de a menține în formă pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Pentru acest lucru suficient pentru a participa la formarea de 1-2 ori pe săptămână: acest mod va furniza impuls de energie necesară și bună dispoziție.

Îmbrăcăminte pentru formare

Programul de antrenament este recomandat pentru a apuca prosopul absoarbe umezeala si mat pentru practicarea ședinței sau culcat. Este util să devină o sticlă de apă sau suc - va trebui să reface stocurile de lichid în organism, deoarece acesta este pierdut în sudoare. Un alt accesoriu care se va simți confortabil - dressing parul.