Aerobic, beneficii, contraindicatii, stil de viață sănătos - este ușor!
Ce este aerobic:
Aerobic (gimnastica ritmica) - un complex de exerciții fizice de intensitate ușoară sau moderată, efectuate pentru muzică ritmică. Principala sursă de energie pentru mușchii atunci când o astfel de formare este oxigen. Este prin acest aerobic și a luat numele său. Aerobic pot include sărituri, care rulează. mersul pe jos. miscari de dans, exerciții și altele stretching. Direcții și tipuri de aerobic foarte mult. Am lista cele mai frecvente.
- Exercițiu fizic aerobic mare de tren și de a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular.
- Ei au un efect tonic asupra organismului.
- Acesta are un efect bun asupra sistemului bronhopulmonare.
- Aerobic este foarte util pentru oase și articulații.
- Ajutarea pentru a instrui aproape toate grupele musculare.
- Aerobic este un instrument de mare în lupta împotriva excesului de greutate. Acest tip de exercițiu ajută la formarea unei dezvoltări frumoase și armonioasă a cifrelor.
- Aerobic este, de asemenea, util pentru sistemul nervos. Oferă eliberare fizică și emoțională excelent, îi ajută să facă față stresului și de a îmbunătăți starea de spirit.
Contraindicații aerobic:
Aerobic poate fi contraindicată în anumite boli ale sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic, precum și, după o boală gravă, vătămare sau intervenții chirurgicale recente. De aceea, înainte de a începe un aerobic ar trebui să se consulte cu un medic.
Aerobic pentru pierderea în greutate:
Aerobic este unul dintre cele mai bune instrumente pentru pierderea în greutate. Trebuie reamintit faptul că formarea ar trebui să aibă loc în mod regulat, și anume de cel puțin trei ori pe săptămână. Pentru a aduce sesiunile de efect maxim ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute.