adolescenți Nutriție înainte de examen

Care ar trebui să fie mâncarea cu stresul? Ceea ce distinge buna nutriție a adolescenților? Ceea ce caracterizează produsele alimentare înainte de examen? Răspunsuri la aceste și multe alte întrebări pe care le va învăța cunoștință numai cu articolul.

După cum știți, în timpul examinărilor finale organismul este expus la stres suplimentar. Pentru a nu răni în mod inutil organismul, precum și pentru a asigura funcțiile vitale normale ale creierului, în această perioadă, este important să se monitorizeze dieta lor.

Putere în condiții de stres, potrivit experților, ar trebui să fie cât mai echilibrate și constau exclusiv din produse utile.

Consolidarea memoriei și de a îmbunătăți performanța întregului organism va ajuta la produsele ca parte care are un magnet. Acest lucru, mai presus de toate, lapte, legume cu frunze verzi, migdale, porumb, avocado și tofu.

Desigur, o dietă echilibrată a adolescenților, în acest caz, înseamnă de la sine nu utilizează toate aceste produse, în același timp, dar în porții mici și în anumite momente ale zilei. În caz contrar, în plus față de stresul de examene proaste, încă mai câștiga câteva kilograme în plus.

Este important să rețineți că acesta este cel mai bine absorbit de organism atunci când magneziu cu vitamina B6, care, la rândul său, are în banane, ouă, nuci și spanac.

Mesele înainte de examen trebuie să fie de cel puțin cinci ori pe zi: trei mese principale, plus două gustări mici. Chiar dacă nu aveți timp în timp să mănânce din cauza supraaglomerarea consolidate, nu neagă această plăcere. Oamenii de știință au demonstrat că lipsa de nutrienți în organism are un impact negativ asupra creierului.

În plus, pentru a îmbunătăți modul de funcționare a creierului sunt, de asemenea, încurajate să includă în dieta și fructe de mare: creveți, pește macră.

De asemenea, pentru organism, care este supus la stres mental sever și au nevoie de glucoza, care, în număr mare conținute în ciocolată neagră, struguri și cartofi.