Adho Mukha Vrikshasana (echipamente handstands performante), yoga, slavyoga
Adho Mukha Vrikshasana tradus din sanscrită, după cum urmează: „Adho Mukha“ - cu fața în jos, „vrksa“ - un copac, „asana“ - poziția corpului. Cel mai adesea, această asana cunoscut pur și simplu ca - o handstand.
Adho Mukha Vrikshasana face parte din categoria de osana, care afectează în mod exhaustiv aproape întregul corp. Când practica aceasta postura de yoga intareste muschii spate, abdomen, brațe, calitativ lucrate dintr-un sentiment de echilibru și de echilibru, există sânge din părțile inferioare ale corpului în direcția de ieșire a capului, care în tonusul vascular normale îmbunătățește microcirculația.
Fie că ne place sau nu, omul se mișcă în spațiu cu picioarele spre pământ și capul spre cer, cu rezultatul că toate sistemele de organe, de energie, de reacție și coordonarea sunt în curs de dezvoltare un scenarii mai mult sau mai puțin tipice, comune tuturor ființelor umane. Efectuarea Adho Mukha vrikshasanu, ne aflăm într-o foarte percepție diferită a planului, care dă un impuls puternic pentru dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor ale ființei umane.
De texte yogice poate auzi de multe ori că toate inversiuni (Sirshasana. Sarvangasana și Handstand, în special) să contribuie la întinerirea corpului și încetinește procesul de îmbătrânire, contribuind la formarea unei cantități mari de energie liberă.
Dacă vom merge mai adânc în conceptul proceselor energetice care au loc în organism și a localiza cele cinci elemente din corpul uman, se poate observa că, în elementul abdomen „viu“ de foc, care are succes (sau nu), pentru a face față cu procesul de digestie și în distribuirea acestuia, și în elementul inferior abdomenului „viu“ de apă. Prin diferite site-uri de apă și de foc, formam efectul baia de apă, atunci când apa fiind încălzită, începe să fiarbă și se transformă în abur. Reieșind din practica „perechi“ postures răsturnate figurat poate fi comparat cu energia liberă, care este afluxul de bine simțit după elementele de date de formare.
Contraindicații pentru Adho Mukha Vrikshasana:
- traumatisme gat, coloanei vertebrale, spate,
- boli de inima
- hipertensiune arterială severă
- creșterea presiunii intracraniene
- dureri de cap severe
- perioada de menstruație la femei
- sarcina pe termen lung (deși unii practicanți Yogini cu succes ignora această contraindicație)
Există un număr destul de diferite opțiuni de intrare într-o handstand. În acest articol, vom analiza o cale de ieșire din bakasany de la uttanasany și cu ajutorul peretelui.
handstands Tehnica din bakasany
• Încercați să obțineți un „mare“ opțiune bakasany și piept la maximum rotunjit
• Lucrul mușchii abdominali și înapoi, încercând să ridice șolduri și aliniați linia de șira spinării
• Apoi ne străduim pentru a îndrepta pe deplin picioarele
Tehnica Adho Mukha Vrikshasana de uttanasany
• otstroyte una dintre opțiunile disponibile uttanasany și glisați-l la suprafața din spate a picioarelor și de jos a spatelui
• Apoi, cu mâinile de latimea umerilor, în fața lui
• catarare pe degetele de la picioare, muta greutatea corpului în față pe brațe drepte, „încărcare“ brâu umăr
• îndreptați complet picioarele în producția poziția finală într-un handstand de la bakasany
handstands Tehnica folosind perete
• Mergeți la peretele feței și cu mâinile de latimea umerilor, prin reconstruirea Adho Mukha shvanasanu cu picioarele împreună
• Asigurați-vă flapping un picior în sus, aruncarea înapoi pelvisului
• Cu ajutorul propriei lor inerție, efectua o handstand, pelvisul și tocuri rezemat de un perete
• Ia tigaia de pe perete și a pus-o pe o singură linie cu coloana vertebrala. Alternativ, să ia departe de perete, mai întâi un picior și apoi celălalt
Există, de asemenea, opțiunea de Adho Mukha Vrikshasana sa modifice cu fața la perete, urmat de „zapolzaniya“ picioarele pe perete, dar este mai periculos de utilizat și atunci când incorecte de ieșire a prejudiciului încărcată în regiunea lombară.
In toate exemplele de realizare de mai sus, în nici un caz nu exagera un asana. Ieși de îndată ce există nici un sentiment de disconfort în organism sau în minte!
Familiarizați-vă cu recomandări cu privire la modul de a face fetelor handstand.
Yoga este o știință veche de dezvoltare globală și perfecțiune armonioasă a corpului fizic, mintea și universul interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și selectarea atentă a celor mai eficiente tehnici de yoga au făcut unul dintre sistemele de formare cele mai eficiente.
Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informația dată este doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga, și nu este nimic mai mult decât un material introductiv și concis.