activități de întărire de sistem în dhow
Elena Zvereva
activități de întărire în Sistemul preșcolar
Bună ziua, dragi colegi!
„Temperamentele. dacă vrei să fii sănătos!“. De-a lungul anilor, vechiul slogan nu-și pierde relevanța. Antic medic grec Hipocrate, care este fondatorul medicinei antice, a susținut că „zilele reci, intarirea organismului, face elastic și mobilitate.“ Astfel, încă de la începuturile civilizației de întărire a corpului de a juca un rol special în promovarea sănătății.
Calire este util pentru oameni de toate vârstele. Dar influența specială de călire are asupra copiilor de vârstă preșcolară. corpul copilului Călit se adapteaza usor la conditiile nefavorabile, imunitate crescută, rezistența la deficit de oxigen (hipoxice). Întărire și normalizează sistemului nervos. Se întărește. Creșterea stabilității sferei emoționale a copilului, făcându-l o mai retinuta si echilibrata. În plus, există o creștere a rezistenta organismului copilului, eficiența acestuia, îmbunătățirea dispoziției.
Rigidizarea - un sistem de procese speciale de formare a corpului insulative inclusiv o procedură, care acțiunea este îndreptată spre îmbunătățirea stabilității organismului la răcirii sau încălzirii excesive.
Scopul călire - formare de apărare al organismului, pentru a dezvolta capacitatea de a se adapta rapid la noile condiții.
Sarcina principală. să efectueze o abordare cuprinzătoare a naturii de recuperare preschooler înseamnă luând în considerare nivelul sănătății sale individuale, cu includerea activă a copilului în procesul de formare a acesteia.
Rigidizarea copiilor preșcolari în preșcolară constă într-un sistem de măsuri. inclusiv elemente de durificare în viața de zi cu zi, care sunt incluse în momentele de regim și evenimente speciale. bai de aer, băi de soare, de tratare a apei, plimbari organizate în mod corespunzător fac parte din clase de educație fizică.
Atunci când este necesară organizarea de durificare să respecte o serie de reguli, pentru a obține întărire orientări cel mai mare efect asupra reuniunii.
1. Efecte asupra factorului iritant organism ar trebui să fie treptat. Acest principiu este important, deoarece corpul copilului nu are nici o rezistență ridicată, precum și utilizarea de iritanți puternice, fără o pregătire prealabilă, progresivă, poate conduce la rezultate negative. copii de întărire oferă cele mai bune rezultate, dacă setați o dozare strictă și o consolidare treptată a iritare. Cel mai bine este să înceapă întărire în lunile mai calde.
2. Consistența călire procedurilor. Mai întâi ar trebui să fie baie de aer, și apoi se poate trece la faza apoasă și însorită.
3. Este necesar pe parcursul întăririi observa o regularitate. Cu un răspuns de întărire sistematică a corpului este accelerat și îmbunătățit. Obiceiul de stimulare a format numai în cazul, în cazul în care acest stimul funcționează continuu pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă. În cazul în care procedurile de temperare efectuate în mod aleatoriu, intermitent, corpul copilului nu are timp să se obișnuiască cu acțiunea de aer, apă, radiația solară rece, nu se poate consolida rezultatele lor.
4. Trebuie să fie respectate conductivitatea complexă a măsurilor de călire. Apoi, corpul este intarit bine. Călirea ar trebui să fie combinate cu măsuri de activitatea fizică a copiilor, exerciții de gimnastică, stau în aer liber, sub rezerva regimului zilei ...
6. O condiție prealabilă pentru temperarea procedurilor este o reacție emoțională pozitivă la procedura. Acesta nu va funcționa în cazul în care copilul plânge sau obosit de activitatea anterioară. Este important să se creeze un mediu care să permită, pentru a crea o motivație de joc, combinate cu muzica, reglați copilul pentru a primi plăcere, pentru achiziționarea de energie și de bunăstare. Rolul adultului este de mare importanță. El ar trebui să fie un exemplu de imitație pentru a atinge obiectivul principal - întărirea sănătății elevilor.
Există o serie de contraindicații, atunci când întărirea copilul nu este recomandată în grădiniță, și anume:
• Dacă nu ați trecut cinci zile după ce boala sau de vaccinare profilactică,
• Dacă nu ați trecut de două săptămâni de la o exacerbare a unei boli cronice,
• Creșterea temperaturii la copil de noapte
• teama de un copil înainte de întărire.
Călire vom transporta printr-o expunere cuprinzătoare a elementelor (soare, aer, apă)
În vara măsura cea mai eficientă de întărire a copiilor a corpului este utilizarea de plajă. Aceasta se realizează pe porțiunea de ședere pe termen sunlit scurt timp de 5-6 minute pe zi, cel puțin aspectul duratei arsuri solare de expunere la soare nu crește, dar poate ajunge la 40-50 de minute pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să ia o baie de soare în dimineața devreme sau seara, după 16 ore; în acest moment, în spectrul de lumină solară este prezentă cea mai mare cantitate de raze ultraviolete, iar cea mai mică cantitate de raze infraroșii (agent termic și dogoritor). În condițiile urbane, în a doua jumătate a zilei aerul cel mai mult praf si gaz poluat - atât pentru copii plajă rămâne favorabil în dimineața.
Razele soarelui au un efect benefic asupra organismului numai atunci când sunt utilizate corect, în caz contrar poate provoca daune. Asigurați-vă că capul copilului ar trebui să fie acoperite cu o pălărie, necesar să se respecte regimul de băut.
Atenuarea de aer cel mai bun agent de întărire disponibile. care este potrivit pentru toți copiii. bai de aer ajută la îmbunătățirea metabolismului, creșterea apetitului și a normaliza somn. În funcție de temperatura distins. Cald - de la 20 și mai sus, rece - 16-19 și rece băi - 15 sau mai mic. Cele mai multe sunt băi de aer cald portabile. Cu ei ar trebui să înceapă cu aer de călire. Având o baie rece și aer rece, trebuie să se deplaseze în mod activ - mers pe jos sau de a face exercițiile.
Ziua Modul DOW are ca scop temperarea corpul copilului.
Diurn trece fără tricouri. Efectuarea de exerciții în pat și paturi făcute în pantaloni scurți, de asemenea, contribuie la întărirea corpului copilului.
O formă de mers desculț calire este, ca o formă de vase accesoriu activității reflexe opri presopunctură mecanice și termice ale tractului respirator superior.
Ar trebui să înceapă să meargă desculț în zilele calde, însorite, precum și curățate de sol (pietricele, pietriș, nisip, iarbă, crescând treptat timpul de la 2-3 minute la 10-12 minute sau mai mult. Mersul cu picioarele goale pe site-ul permise la temperatura nu mai puțin de 20 -22 °.
Apoi, copiii Obișnuiți mersul în picioarele goale și în interior (în primele șosete), la o temperatură de cel puțin 18 ° pe podea. Incepeti cu 2-3 min (o zi înainte de a merge la culcare, li se permite să meargă la patul lui cu picioarele goale pe podea, creșterea timpului de la 1 minut pe zi și de a aduce treptat la întreaga lungime a jocul de sport și ore de fitness.
cabină de duș aer ca o metodă inovatoare de întărire pot fi folosite la grădiniță.
Una din cauzele răcelilor copiilor pot fi instabile în proiectele lor. Rigidizarea copiii mai mari de 5 ani, cu ajutorul dușului de aer produce le face rezistente la curenții de aer. Dus - un aer la temperatura camerei, iar proiectul de aer transportă o temperatură redusă.
cabină de duș în masă de aer se desfășoară pe spațiul de lucru intern sau ventilator de podea în timpul orelor de educație fizică sau ore de joc. Singura cerință - copiii nu ar trebui să fie expuse în mod continuu la fluxul de aer. Acest lucru se realizează prin orice operațiune specifică a ventilatorului, sau comportament jocuri cu copii muta în jurul camerei, la care intră în zona de duș de aer pentru perioade scurte de timp.
Având în vedere că activitățile de jocuri de noroc active sau releu de sport ocupă doar part-time orele de educație fizică, un duș în aer este utilizat numai în momentul comportamentului lor.
Tratamente de apă stimulează sistemul nervos. astfel încât acestea să fie efectuate după o dimineață sau un pui de somn după-amiază. piele după ștergere orice procedură apoasă prosop uscat asigură masaj său bun, promovează o mai bună circulație și, prin urmare, de nutriție.
Tratamente de apă convenționale care sunt efectuate în grădinițe - frecție, turnării îmbăiere. În plus față de cele tradiționale, puteți utiliza metode speciale de temperare a apei.
Înainte de exerciții de dimineață efectuate - gargara cu apa fiarta. Acesta este un mijloc foarte eficient pentru întărirea nazofaringe. prevenirea anginei, amigdalele si adenoids de extindere. Redarea exercițiu „Kukushechka“, realizat cu acompaniament muzical. Pentru fiecare clătire, utilizând aproximativ 1/2 - 1/3 cana de apa. Pornirea t ° 23-28 ° picurare apă prin fiecare săptămână de 1-2 °, și a adus treptat la cameră t ° apă.
După aplicarea orelor de educație fizică sunt ținute apă - arme pat de palmier, piept, spate, prieten. Nu ștergându prosop, copii efectua muzical-ritmică, exerciții de dans muzică, apoi rochie.
În timpul verii, cu scopul de întărire, folosim duș. Duș acționează mai puternic decât, de exemplu, turnarea sau sponging, deoarece nu este atașat la factorul temperatură efectul presiunii jet. Apa vărsându duș sub presiune, are un efect de masaj. Apa de la duș este experimentat ca mai cald decât temperatura apei la aceeași turnare sau ștergere. Temperatura apei care nu provoacă senzație de răcire la început (aproximativ + 36 + 37 grade) cu reducerea treptată a acesteia prin controlul atent al copiilor de reacție. Dar scăderea temperaturii este lentă pentru procedura. Acesta ridică tonul sistemului muscular. crește eficiența, oferă energie, de recuperare a energiei.
În activitatea sa, după un pui de somn, vom folosi o combinație de picioare durificate cu apă rece la mersul desculț pe căile tactile pentru prevenirea flatfoot. pielea aspră pe picioare dulls durerea și anxietatea la rece.
Citate despre un stil de viață sănătos. Citate despre un stil de viață sănătos. Aflați ca și cum vei trăi pentru totdeauna; trăiesc ca și cum vei muri mâine. Bismarck.