Activitatea fizica reduce stresul

munca fizică sistematică, un nivel ridicat de activitate fizică reduce riscul de influenta negativ al stresului emoțional asupra sistemului cardiovascular.

restricție prelungită a activității motorii (hipokinezie) modifică reglarea circulației sângelui, mușchilor cardiaci și vasele sanguine, fluxul sanguin în vasele și crește riscul de creștere persistentă a tensiunii arteriale și tulburări cardiace în timpul stresului.

Atenția cercetătorilor din timpul nostru special atras de stres emoțional și efectul lor asupra circulației sângelui în organism, care este în mod clar asociat cu un nivel crescut în ultimii ani, în întreaga lume numărul de boli cardiovasculare.

La om, natura și fluxul de factori de stres emoțional complica omul psihologic poate aprecia situația tensionată în mod conștient, prezice consecințele sale și să controleze în mod activ cursul evenimentelor. Pe de altă parte, efectele individuale ale stresului, acestea depind de reactivitatea organismului (fiziologică și psihologică), de la „marjă de siguranță“ ei, adică rezervele inițiale de stat și funcționale.

Mulți poate au experimentat sentimentul de anxietate, care are loc în biroul dentist. La persoanele sanatoase, aceasta este însoțită de schimbări ușoare ale ritmului cardiac. În cazul în care reactivitatea organismului schimbării - afectează atât activitatea fizică redusă, - anxietatea ușoară se înlocuiește cu condiția aproape stresor, este posibil să fi aritmie cardiacă sau lightheadedness.

Cunoscut situația în care solicitările sunt însoțite de o creștere a activității generale a organismului, de exemplu, în timpul tezei. Folosind sistemul de telemetrie de înregistrare a activității cardiace, cercetatorii au putut sa „camera ascunsă“, înregistrarea continuă a electrocardiogramei pe tot parcursul procedurilor de securitate și arată modul în care schimba dramatic rata de inima la persoanele sanatoase. puls indus de stres accelerează timpii de reacție până la 160 bătăi pe minut (după rularea rapidă), electrocardiograma schimbă forma dintilor, reflectând sarcina crescută asupra mușchiului cardiac. Imediat după raportul și rezultatele pozitive ale modificărilor ECG vot dramatic, iar în curând revine la normal. În situații ca aceasta arată în mod clar modul în care organismul răspunde la momente importante din viața umană. Stresul nu depinde numai de forță, ci și cu privire la natura emoțiilor: anxietate la începutul și bucuria - dacă reușește.

Prin ea însăși, activitatea mentală cu o persoană de interes în finalizarea cu succes a acestuia este strâns legată de reacțiile emoționale. munca mentala intensa sub presiune de timp poate avea caracter de stres, iar acest lucru se reflectă în caracteristicile obiective ale inimii.

Efectuarea proces, care necesită concentrare de atenție și de comutare rapidă, tensiune inteligent, este folosit ca un test, inclusiv selectarea astronauti. Acest test ajută la identificarea reactivitatea sistemelor care regleaza fluxul de sange in organism. Mai mult decât atât, utilizarea unui astfel de test „inteligent“, a relevat efectul hipokinezie și de formare la stres cardiovascular. Atunci când au realizat studii au sugerat să producă în mintea multiplicarea mai multor numere de trei cifre, iar timpul pentru a rezolva problema limitată, cele mai multe întețește bătăile inimii și creșterea tensiunii arteriale, dar anomalii au fost ușoare și în curând a dispărut repede la rezolvarea unei probleme dificile - sistemul cardiovascular revine la normal.

Când oamenii sănătoși timp de 30 de zile au fost într-un repaus la pat, care este, hipokinezie, munca intelectuală intensă (cum ar fi o soluție de probleme și, în același timp) a dobândit un stres pronunțat.

Noi am cercetat accelerarea ritmului cardiac (pulsul a ajuns la 150 de bătăi pe minut), în creștere a tensiunii arteriale. Aproape toate aceste semne de stres sunt, uneori, păstrate până la sfârșitul zilei.

Într-o altă serie de observații au fost studiate, de asemenea, în ceea ce privește repaus la pat, dar stres „inteligent“ (munca mentală intensă) le dă o variație mai redusă în sistemul circulator. Iată de ce. De trei ori pe săptămână, toate persoanele chestionate efectua exerciții fizice - extensoare de mână și picioare - pe o bicicleta ergometrica.

Atunci când un experiment similar în activitatea fizică de zi cu zi a ajuns la 450 kilokary, munca intelectuală în condițiile hipokineziaa cauzate în inima și vasele de sânge nu mai multe modificări decât în condiții normale. Măsuri preventive și exerciții fizice reduce efectele stresului asupra circulației sângelui. Folosind metode moderne de investigare a relevat o schimbare bruscă a stării de fluxului vaselor de sânge ale creierului și în ele în timpul stresului.