acțiuni obsesive și gânduri pentru a scăpa de ele, consiliere psihologică, cognitiv-comportamentală

8 min. citit

gânduri obsesive sau acțiuni - dar acestea sunt numite obsesii și compulsii - sunt una dintre cele mai dificile tulburări. În plus față de timpul necesar pentru a efectua acțiuni intruziv și „gândire“ gânduri obsesive, oamenii au, de asemenea, dificultăți în comunicare, de lucru, de studiu sau chiar și în viața de zi cu zi.

obsesii minore sau acțiuni familiare pentru fiecare om: este posibil să se preocupe cu evenimentul importante viitoare, cum ar fi un examen, putem faceți griji dacă vom opri soba, poate evita pas cu pas pe fisuri în trotuar, și în fiecare dimineață, putem urmări un anumit curs de acțiune.

Toate acestea ajută la reducerea anxietății și a elibera tensiunea. 40% dintre oameni au o iritare atunci când trebuie să se schimbe ordinea stabilită a lucrurilor.

Unele gânduri sau idei obsesive pot fi chiar utile în viață.

Cu toate acestea, în unele cazuri, frecvența gândurilor intruzive a devenit din ce în ce mai mult și din ce în ce mai greu de a rezista impulsului de a efectua o anumită acțiune.

Aici este un exemplu de cât de mult tulburare obsesiv-compulsiva poate strica și de a face viața dificilă pentru persoana medie.

Cazul gândurilor obsesive despre schimbare

Este mai mult și mai îngrijorat, nu se schimbă dacă este soțul ei. Poate că chiar și într-un fel și-a trădat fără să vrea să-l?

O fată de 26 de ani, să-l numim C pentru o lungă perioadă de timp sa întâlnit cu un tânăr, în cele din urmă, el a propus-o și ea a fost de acord. Undeva în acest moment ea a apărut pentru prima dată gânduri „ciudate“ și de anxietate pe care ea ar putea schimba viitorul ei soț. În ciuda faptului că ea nu a avut nici cea mai mică dorință de a face acest lucru, înainte de a nu a făcut, aceste preocupări sunt ferm înrădăcinată în mintea ei, și, ca se apropie ziua nuntii, S. îngrijorat din ce în ce , nu se schimbă dacă este soțul ei. Poate că chiar și într-un fel și-a trădat fără să vrea să-l? Aceste gânduri a provocat o mare disconfort ei, ea cu greu ar putea scăpa de ele.

Înainte de acest caz, S. periodic îngrijorat de faptul că s-ar putea dăuna altor persoane: de exemplu, atunci când ea a cumpărat un set de tacamuri, se crede că, în teorie, nu poate ajuta, dar din greșeală tăiat cu un cuțit de cineva din gospodărie. atunci aceste gânduri au început să revină pe ea. C. În general, se considera fata foarte politicos și bine manierat, cu o natură blândă, ea nu a avut probleme cu legea, și, prin urmare, aceste gânduri oribile speriat-o foarte mult.

În plus, S. se simte vinovata pentru astfel de gânduri. Deci, ea a decis să ia unele măsuri pentru a proteja, de exemplu, ea a luat un set de cuțite și să le periat departe într-un dulap cu un sistem de blocare; ea a evitat să pună masa înainte de cină; ea a oprit să iasă din casă singur, pentru a exclude complet posibilitatea ca ea a fost „impulsiv“ începe să flirteze cu alți bărbați.

După ceva timp, ea a avut ideea de a începe ținerea unui jurnal special în care să scrie, în cazul în care și cu care ea a fost pe tot parcursul zilei din momentul trezirii și înainte de culcare, astfel încât C-ar putea dovedi ea însăși că într-adevăr nu a schimbat soțul ei și nu a face rău altor persoane. Ea însăși a permis nu numai să țină un jurnal în cazul în care acesta a fost cu sotul ei sau un prieten apropiat.

Mai ceva timp a cerut S. de acest prieten apropiat, ea nu a auzit zvonuri că dacă nici un S. infidelă soțului ei. Puțin mai târziu, la începutul lui S. în mod constant interesat de subiect, nu numai atunci când se ocupă cu un prieten apropiat, dar atunci când se ocupă cu alte persoane.

Și un pic mai târziu C. se găsește pe faptul că el urmărește îndeaproape știrile de la televizor, în speranța că numele ei nu vor fi menționate în rapoartele de infracțiuni.

Soțul ei viitor, nu a putut ajuta, dar observa acest lucru, este foarte supărat și deranjat de ceea ce sa întâmplat. Desigur, el a fost îngrijorat de faptul că S. vorbește în mod constant și crede despre infidelitatea lui. De asemenea, aceste fenomene sunt foarte foarte deranjate C. vii, de a comunica și de muncă.

Caracteristici de gânduri și acțiuni obsesive (obsesii și compulsii)

Praful este plin de microbi sau nu?

Constrângerea sau obsesie. - nu doar griji excesive cu privire la problemele și compulsii (compulsii) - nu mișcări repetitive simple. Caracteristici obsesii constau în faptul că oamenii le percep ca fiind străine, invadatoare, uneori, chiar și contrar naturii sale, excesivă, cum ar inutile, dar ... nu pot face nimic cu ei. De fiecare dată când sunt returnate, persoana experimentează anxietate intensă.

Obsesiile sunt în forma:

• dorințe (dorinta de moarte a unui soț, de exemplu);
• impulsuri (puls blestem în biserică);
• imagini (interzise, ​​imaginile nedorite de conținut sexual sau violent);
• idei (peste tot germeni);
• îndoială (închis sau nu a închis ușa).

De obicei, obsesii includ una sau mai multe dintre temele recurente, iar cele mai frecvente dintre ele - contaminarea și murdărie. Alte „populare“ Subiecte obsesii - această violență, agresiune, precizie, simetrie, ordine, religie și sexualitate. Grăitor, gânduri obsesive apar la oameni normali pe exact același subiect.

Ar trebui să menționăm, de asemenea, sentimentul obsesiv de „nu suficient de bun“ (incomplet). În acest caz, oamenii pot activa în mod repetat și opri lumina sau muta obiecte dintr-un loc în altul, atâta timp cât acestea nu par că „acum este destul de bun.“ Din păcate, de fiecare dată „bunătate suficient“ pentru a ajunge la mai mult și mai dificil.

Pentru a scapa de obsesii, persoanele care suferă de tulburare obsesiv-compulsive, simt nevoia irezistibilă de a face anumite compulsii sau compulsii, ele sunt aceleași ritualuri. În ciuda faptului că oamenii „minte“ să înțeleagă că această acțiune este irațională și fără sens, el încă îl poartă și se simte ușurată. Pentru o vreme. Compulsiile (acțiuni compulsive) pot lua, de asemenea, o varietate de forme, iar cele mai frecvente dintre ele - curățare, spălare, verificarea încrucișată și secvențiere.

Alte compulsiile pot fi exprimate în anumite cuvinte „defensive“ scor „minte dreptul special“, rugăciuni și alte încercări de a neutraliza sau „Undo“ gândul obsesiv.

gânduri și acțiuni (ritualuri) obsesive sunt conectate direct unul cu altul. Ritualuri ajuta la reducerea anxietății de la gândurile obsesive (sau imagine etc.) Cu toate acestea, în cazul în care gândurile intruzive, de fapt, nimic grav, ritualurile nu sunt atât de nevinovat.

Putem spune că partea leului de contribuție la menținerea tulburarea obsesiv-compulsiva face parte din ritualuri. Mecanismul de consolidare a doua și consolidarea este evitarea. situații și evenimente care pot provoca gânduri sau acțiuni obsesive.

Alte tulburări, cum ar fi gânduri obsesive

Este necesar să se facă distincția între obsesiv-compulsive pe de altă parte, foarte asemănătoare cu aceasta, condiții, cum ar fi tricotilomanie, cleptomanie, unghiile roadere, ticuri, și așa mai departe. De exemplu, cu tricotilomania (trasul de par), sunt de asemenea prezente acțiuni repetitive și compulsive, dar gândurile obsesive care cauzează alarma, nr.

Persoanele cu TOC efectua acțiuni din cauza fricii de infecție, anxietate, face ceva greșit, și dublu-verificați-vă pentru a vă asigura că cel mai rău nu sa întâmplat și nu se va întâmpla. In contrast, suferinzi tricotilomanie experimenta o nevoie puternică de a scoate parul din cauza sentimentelor neplăcute (plictiseala, furie, frustrare, etc.) În plus, după acțiunea cu pacienții tricotilomanie de multe ori simt plăcere, iar plăcerea nu este în TOC.

În plus, specialistul face diferențierea diagnosticul de schizofrenie si iluzii.

obsesiile terapie cognitiv-comportamentale

ERP de la clientul poate cere să efectueze în contact cu obiecte „murdare“.

Deci, cum poți scăpa de gânduri și ritualuri obsesive. În primul rând, ar trebui să spun că diagnosticul de tulburare obsesiv-compulsiva poate pune un medic (psihiatru, de exemplu). În al doilea rând, obsesii trata la adulți pot fi atât medicale și psihologice. Ca o regulă, numit de antidepresive, în unele cazuri - antipsihotice. Prescrierea trebuie efectuată numai de către un medic!

În plus, următoarele metode sunt larg utilizate: ERP (expunere și prevenirea răspunsului) și terapia cognitiv.

ERP (expunere și de prevenire a răspunsului) - sau imersie și pentru a preveni reacția - o tehnologie comportamentală, care constă în principal din următoarele: un pacient cu tulburare obsesiv-compulsive, împreună cu terapeutul face o listă de temeri obsesive, după care pacientul va cufundat în mod intenționat într-o situație tulburătoare și se dau pentru a efectua un ritual pentru ameliorarea anxietății. Terapeutul acționează ca un antrenor sau un antrenor care, cu tehnologia ERP, ajută clientul pentru a finaliza această sarcină și sprijină, dirijeaza.

opțiuni ERP sunt multe, ele sunt create în mod individual pentru fiecare client. Același lucru este doar o schemă generală a ERP. De exemplu, o persoană care are temeri obsesive de infectie, se poate cere să atingă „murdare“ obiecte (clanțe, WC, podea, etc). Firește, această sarcină determină o creștere a anxietății și o mai mare disponibilitate de a efectua ritualuri compulsive (spălați-vă pe mâini). Cu toate acestea, din moment ce performanța ritualului este imposibilă, o persoană care se luptă cu frica în mintea lui. Executarea repetată a acestei anxietate de locuri de muncă este redusă în mod semnificativ, astfel cum este fiziologia noastra. Acest proces este numit acomodării. Următoarele timpii de dependență este mai rapid și mai ușor. Ca urmare, a realizat o reducere semnificativă a numărului de obsesii și compulsii.

Terapia cognitiv identifică temerile de bază și credințele greșite care provoacă gânduri obsesive. Terapeutul explică clientului că obsesiile sunt în general normale, iar apoi a efectuat un studiu tipic de credințe de bază cognitive. Un accent deosebit este pus pe prevenirea evaziunii. Acest tip de psihoterapie este complementară ERP.

ERP deține conducerea în eficacitatea tratamentului de obsesii, în comparație cu alte tipuri de asistență psihoterapeutică: terapia cognitiv, terapia individuală de obsesii în imaginație etc. Conform cercetării Foa. Kozak, până la 70-80% dintre persoanele care au curs ERP, simt îmbunătățirea. Dacă vom compara efectul ERP și medicamente, efectul este același. Cu toate acestea, ERP plus medicamente nu oferă nici un avantaj.

în loc de un epilog

Dacă citiți acest articol pentru că aveți gânduri sau acțiuni obsesive, ar trebui să știi că astăzi te pot ajuta, și nu sunteți singuri. Obsesiv-compulsive - un lucru foarte neplăcut, dar puteți scăpa de ea. Dacă aveți orice întrebări - e-mail-mă și vin la sfatul psihologului cu privire la simptomele de tulburare obsesiv-compulsive.

Podpishic în rețelele sociale

Nu știu dacă situația mea în timp ce este potrivit pentru diagnosticul, am fost în imposibilitatea de a găsi astfel de cazuri.
Sunt în clasa a 8-am chetyrndtsat ani, în clasa mea există o persoană care mă irită, nu știu de ce.
Și odată ce m-am prins pe faptul că mă gândesc cum mă enervează bine, tocmai a ieșit și eu să nu a început în mod arbitrar să se gândească la asta mai des dupa un timp am devenit prosypatsya cu gândul de ea, nu a fost zlos și dezgust, chiar dacă această persoană a dispărut N-ar fi fost mai ușor, el a marcat toate gândurile mele am fost studiat din greu obschatsya am încercat diferite modalități de a scăpa de gânduri despre el, dar imaginea lui este mereu cu mine, nu poti gasi similar sa întâmplat oriunde

Bună ziua, vorbesc despre asta cu un psiholog (probabil, trebuie să vorbesc cu cineva de la părinți pentru a ajuta la selectarea unui specialist). Mai sunt gratuite psihologia dezvoltării, dar ei trebuie să caute.