acid arahidonic - în care produsele conțin, știm!

Acidul arahidonic este considerat a fi util, dar utilizarea sa poate fi greu de remarcat, având în vedere în ce produsele pe care le conține. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să înțelegem ce este. Acest acid este un tip de „omega-6“. Și, spre deosebire de grăsimi nesaturate, aparținând omega-3. Această substanță nu este atât de larg cunoscut, deși este foarte important pentru funcționarea normală a organismului. „Omega-6“ acizi grași se referă la acele substanțe, care reduce riscul de artrita si normalizeaza sistemul endocrin.

Deci, ele accelera procesul de lipoliza (defalcare de grăsime la acizi grași) în alte reacții metabolice. Aceste caracteristici ale acidului arahidonic face foarte popular printre culturisti, ceea ce este foarte important de ardere activă de grăsime, mai ales înainte de un concurs. De asemenea, se crede că acest acid organismul nu poate sintetiza propria lor, deși studiile recente sugerează altfel.

Ce este acidul arahidonic

acid arahidonic, așa cum sa menționat deja, se referă la acizi grași nesaturați, omega-6, și este utilizat pe scară largă în fiecare parte a corpului. Cei mai activi utilizatori ai acestei substanțe, este creier, ficat, mușchi, și, destul de ciudat, laptele matern.

Ca orice substanță, utilizată în mod activ de către corpul nostru, din acid, există avantaje și prejudicii, totul depinde de moderarea utilizării sale. Dacă vorbim în mod specific despre părțile pozitive și negative ale primirii acestei substanțe, acestea sunt după cum urmează:

Datorită proprietăților sale, această substanță va permite să reziste în mod activ demenței senile, de asemenea, cunoscut sub numele de dementa. În plus, studiile arată că aceasta poate reduce semnificativ riscul de boala Alzheimer. Chiar și fără a lua în considerare aceste proprietăți, are un efect pozitiv asupra funcției cerebrale, care este deosebit de important în timpul antrenamentului, din cauza faptului că activitatea fizică are un impact negativ asupra sistemului nervos.

Datorită acidului arachidonic crește producerea de prostaglandine, care permit mușchilor să recupereze mai repede dupa antrenament. datorită îndepărtării proceselor inflamatorii. În plus, ele joacă un rol important în crearea de noi vase de sânge și controlul tensiunii arteriale.
În plus față de cele de mai sus, prostaglandine prin utilizarea acestui acid, permite mușchilor să se contracte și să se relaxeze. Toți acești factori fac foarte popular printre culturisti.

O altă proprietăților acide studiate arachidonic este participarea la producerea de mucus la nivelul tractului gastrointestinal. În special, aceasta ajută la protejarea stomacului de efectele, de fapt, sucul gastric.

nevoia corpului de zi cu zi pentru acest acid este de cinci grame, ceea ce este destul de mult, având în vedere că numărul total de acizi grași polinesaturați necesari - zece grame. Prin urmare, la dezavantajele acestei substanțe, sau mai degrabă la efectele secundare asociate cu utilizarea nemăsurat pot include insomnie și, ca urmare oboseala ei, părul fragil și descuamarea pielii. În plus, se poate dezvolta o circulatie proasta in creier, boli de inima si nivelul de colesterol creste. În plus, acidul arahidonic poate stimula activitățile generice, care este cauza pierderii sarcinii.

In mod similar, un exces de acid poate amplifica procesele inflamatorii. Acest lucru în sine nu este o problemă dacă nu suferă de boli inflamatorii sau transferat recent de operare. Mai mult, acidul arahidonic poate avea un impact negativ asupra persoanelor care suferă de astm si alte probleme respiratorii.

în cazul în care a găsit

Acidul arahidonic poate fi produs dintr-o varietate de alimente care contin grasimi. De exemplu, o mulțime de ea în carne de porc, cârnați, ouă sau carne de pui, dar cea mai mare concentrație a acestei substanțe observate în grăsime. Problema aici este că regimul alimentar al sportivilor nu implică cantități mari de alimente grase. În cazul în care grăsimile încep să prevaleze, atunci aproape oprește set așa-numita greutate uscată și crește stratul de grăsime din care este destul de dificil de a scăpa de.

Există mai multe mituri că beneficiile și efectele nocive ale acidului arahidonic depinde de la care se obține alimente, dar acest lucru nu este adevărat. Indiferent de locul unde se obține substanța, are aceleași caracteristici și compoziția chimică. Cu toate acestea, în natură de acid arahidonic, există un avantaj - este foarte dificil de a mânca la fel de mult de grăsime pentru a obține o doză letală de substanță. Cu toate acestea, acest lucru nu neagă faptul că sursele naturale ale substanței nu poate fi otrăvit.

Acesta funcționează sau nu

Deci, marea întrebare - dacă acest lucru funcționează sau nu de acid. Dacă vorbim despre starea generală a organismului, atunci da - funcționează. Dacă vom considera doar ca un medicament suplimentar pentru sportivi, atunci totul nu este atât de simplu. Potrivit rapoartelor, sportivii care au luat acest acid au prezentat, în general, rezultate mai bune, cum ar fi:

• Am luat mai mult de formare în greutate.
• Creșterea durata efortului.
• Pentru a restabili rapid puterea.

Dar studiul a fost prea scurt. În plus, grupul de testare a fost prea mic pentru a studia ar putea fi considerate fiabile.

Ce poate fi înlocuit

Este necesar să se respingă mitul că organismul nu poate sintetiza această substanță în sine. Dacă este necesar, acidul arahidonic este sintetizat din cunoscuți mulți sportivi de acid linoleic. Dar aceste lucruri, într-adevăr, nu pot fi produse de corpul nostru. Nu a fi rău de observat că acidul linoleic este mai activ din punct de vedere biologie decât acidul arahidonic.

Acidul linoleic obține mult mai ușor, deși, dacă numai pentru că este, în cantități mari conținute în ulei de origine vegetală. În scopul de a obține necesarul zilnic al acestor acizi, este suficient să se folosească douăzeci la treizeci de grame de astfel de uleiuri, în cazul în care oferă cel mai mult. Este un impact mult mai ieftin și mai puțin asupra greutății și nu afectează colectarea masei de grăsime.

concluzie

Pe scurt - acidul arahidonic este extrem de important pentru organism și are un efect pozitiv asupra musculaturii. Cu toate acestea, ca și cu alte substanțe, acest medicament ar trebui să fie luate numai sub supraveghere medicală și după o examinare medicală detaliată.