Aceasta dezvolta flotari - date fizice și de formare

Toată lumea a auzit de push-up-uri, acesta este un exercițiu simplu, care nu necesită pregătiri și aptitudini speciale. Este adevărat că flotări sunt exerciții de încălzire și nu sunt capabili de a construi o cantitate mare de mușchi? Ce e mai mult, altele decât cifrele de sport, dezvolta push-up-uri, și ce fel de push-up-uri, care sunt merită atenție, în funcție de rezultatul așteptat?

Moda pentru push-up-uri la femei

În ultimii ani, se distruge stereotipurile care flotări - aceasta este exclusiv un exercițiu de sex masculin utilizat pentru warm-up înainte de sesiunea de formare principal, sau în absența simulatoarelor necesare, cum ar fi în timpul unei vacanțe. Dar, de fapt, push up-- nu un astfel de exercițiu simplu și ineficient.

Mai ales popular în rândul femeilor din cauza flotări exercita grupele musculare care sunt implicate în activitatea: mușchii pectorali, trapez, deltoid și mușchii abdominali și înapoi. Frumos piept plin și stomacul strâns a fost întotdeauna un vis de fiecare femeie, pentru că atenția bărbaților este întotdeauna nituit proprietar al unei figură frumoasă, subțire și atletic, așa că flotari sunt perfecte pentru femeile care doresc să aibă o figură frumoasă.

Anduranță și de relief

Push-up-uri sunt în măsură să dezvolte astfel de calități necesare pentru ca rezistenta, de relief, de răspuns, agilitate, echilibru, stabilitate, și mușchi de rezistență „explozive“.

Atunci când se efectuează mai mult de trei sau patru abordări, cu numărul de push-up-uri în fiecare mai mult de zece rezistenta bine dezvoltat. De asemenea, pentru o anumită cantitate de push-up-uri, „loom“ mușchii implicați în exercitarea, și anume dezvoltarea lor de relief.

Forța de impact și degetele instruiți

Specificul prezent face tot mai mulți membri ai sexului mai corect să recurgă la arte marțiale, în scopul de a se apăra, dacă este necesar. Când push-up-uri cu pumnii și degetele de la dvs. ogrubevaet și cure de piele si os lor, și cel mai important - să dezvolte mușchii mâinilor, care crește în mod invariabil atacul asupra inamicului și de a evita un prejudiciu de mână.

Flotari pe degetele de la picioare potrivite pentru muzicieni (pian, chitară) și persoanele implicate în dactilografiere, deoarece acest exercițiu trenuri flexorii și extensorii degetelor. Cea mai mare limita de calificare considerate push-up pe degete, fără degetul mare.

Pregătirea pentru alte sporturi

În plus față de oamenii care sunt pasionat de arte martiale, abilitățile învățate în timpul push-push up-up-uri - dacă nu aveți timp

(Precum și pietriș și asfalt) pe marginea palmei, pe latura părții sale, va fi util pentru sportivii care sunt angajate în alpinism, caiac, parasutism. Acest tip de push-up-uri în faza inițială poate provoca disconfort, dar peria este apoi se intareste, iar mușchii sunt mai întinse și instruiți.

„Exploziv“ rezistență, de reacție și agilitate

Un loc aparte printre „luptători“ ia pliometrice de push-up-uri. Acest tip de push-up-uri push-up-uri sunt cu un salt, push-up-uri, cu o bate din palme și cele mai dificile - push-up-uri, cu o bate din palme pe spate. Scopul principal al acestui tip de push-up-uri este de a dezvolta „exploziv“ puterea, agilitatea și răspunsul-fulger rapid.

Cele mai populare pliometrice push-up-uri specifice și halterofilii, „dornic“ pentru cresterea masei musculare. Răspuns rapid activează terminațiile nervoase, încărcarea astfel număr mai mare de fibre musculare, care, ca urmare a activității de creștere a volumului acesteia.

Echilibrul și stabilitatea

Versatilitatea și varietatea de moduri de a efectua, la prima vedere, flotari elementare, nu numai a pompa diferitele grupe de mușchi, dar, de asemenea, de a dezvolta calitate, se pare, nu este caracteristic exercițiului. Acest tip de circ de push-up-uri, cum ar fi push-up-uri pe de o parte, sau flotări în minge de sport - fitball, contribuie la dezvoltarea nu numai a tuturor mușchilor în brațe și zona vastă a mușchilor pectorali, dar, de asemenea, produce echilibrul și stabilitatea sportivilor.

Cei care doresc să îmbunătățească starea lor fizică, se plâng de lipsa de simulatoare sportive speciale, finanțe să plătească pentru club de fitness scumpe sau pur și simplu de timp. Dar, se bucură de un corp frumos curbați, și mult mai multe legate, calitati benefice ajuta ordinare push-up-uri care necesită doar dorință. Nu e de mirare există toate bine-cunoscut înțelepciune: „Cine vrea sa - cauta oportunitate, care nu doresc - caută motive.“