Acasă sala de sport care unul pentru a alege bara orizontală pentru acasă pentru începători
Teren de joacă în curtea o raritate astăzi. În cazul în care apartamentele din zona suficiente pot fi echipate cu un mini-sală de gimnastică la domiciliu, sau cel puțin atarna bar - este suficient pentru a efectua un set minim de exercitii pentru toate grupele musculare. Cum de a alege bara orizontală pentru acasă (pentru începători)?
Avantaje și prejudicii de ocupații pe bara
pe bara orizontală exerciții permit să întărească mușchii brațelor, umerilor și abdomen. bara orizontală și rezolvă probleme cu coloana vertebrala - „punctul pacientului“ de mai multe „guler alb“, care a efectuat cea mai mare parte a zilei în fața unui ecran de computer.
formare periodică pe bara pentru a ajuta la postura corecta, pentru a preveni dezvoltarea de curbura coloanei vertebrale. Exercitarea va îmbunătăți circulația sângelui, având ca rezultat reducerea riscului de ischemie a discurilor intervertebrale.
Cu toate acestea, înainte de formare ar trebui să se consulte cu un medic. Cu exercițiile scolioze existente pe bara sunt interzise (cu excepția cazului în alt mod recomandat de către un specialist, dar în acest caz, este de dorit să se angajeze sub supravegherea unui antrenor).
Selectarea bara transversală
Versiunea de bază a barei orizontale pentru acasă, care este potrivit pentru incepatori - bara transversală pentru deschidere. O astfel de structură este montată într-un perete îngust sau ușă. Efectuarea exercițiu complex care necesită un spațiu de peste bara de pe bara nu funcționează, dar la începutul formării acestor exerciții sunt dificil punct de vedere tehnic (în viitor, ne putem gândi model mai „avansat“ pentru a începe destul de bază). Un alt neajuns al unei astfel de desen - lasă urme vizibile pe ușa și pereții cutiei.
Distanțierele sunt fixate barele orizontale de primăvară. Ele sunt mai puțin fiabile decât poate fi oprit alunecarea sub greutatea unei astfel de bara transversală solid. Alunecare suplimentar bara orizontală fixate pe pereții șuruburilor și poate rezista la masa mare.
Perete bară orizontală, mai fiabil și mai funcțional. Astfel de modele sunt fixate direct pe perete, la o înălțime convenabilă, cu suporturi sau ancore. Puteți alege opțiunea cea mai confortabilă pentru lecții: bara orizontală unghiulare, orizontale bar-naddverny sau bare.
tavane joase - nu este un obstacol pentru instalarea unei bare orizontale. În acest caz, ar trebui să alegeți un model de plafon. bara orizontală este montat direct pe tavan, unele dintre designul poate fi reglat în înălțime, ceea ce este convenabil dacă angajat de mai multe persoane.
Etaj bare orizontale - o opțiune pentru persoanele mai mari sau profesioniști. De obicei, un set de bare orizontale nu se limitează la proiectarea incluse bare si bare de exerciții pe presă.
Când selectați o atenție orizontală bara de plată la sarcina maximă admisă, materialele și dimensiunea proiectilului. Crossbar este de dorit să se selecteze un relief non-alunecare sau - în acest caz, riscul este mai mic de pe bara orizontală, care se întâmplă de multe ori cu începători.