Acasă de fitness figura ideală pentru săptămâna
Deci, așa cum este stipulat mai sus, pentru a atinge cifra ideală pentru o săptămână - o sarcină nerealistă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu veți vedea nici un rezultat după șapte zile, lipirea la o dieta sanatoasa si exercitarea de zi cu zi. Probabil va pierde cateva kilograme, în afară de tine sunt garantate pentru a imbunatati sanatatea si simt ca eforturile tale sunt benefice pentru stima de sine. În această săptămână ar putea fi un start puternic pe drumul spre forma fizica excelenta. Dar aceasta este numai dacă nu opriți exercitarea și să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă. Mai jos sunt descrieri de exerciții pentru fitness acasă timp de șapte zile. Fiecare punct corespunde la o zi a săptămânii. Ei bine, să începem.
Fitness la domiciliu: o siluetă perfectă pentru săptămâna
Dimineața aveți nevoie pentru a oferi organismului o cardio
Douăzeci de minute alternative între exerciții cardio și de forță
Astăzi vei fi o oră, fără să se oprească să se angajeze în cardio. Du-te pentru un jogging în parc sau la stadion. Încearcă să nu se oprească.
Repetați exercițiul, care a fost efectuat luni. Adăugați la aceste noi exerciții cu gantere.
Cardio: minut încercați să rulați rapid, de trei până la cinci minute - într-un ritm calm. Durata totală a unui antrenament cardio: patruzeci și cinci de minute.
Urmați toate aceleași exerciții care sunt efectuate luni. Adăugați noi exerciții care afectează partea inferioară a corpului. Acesta poate fi plamini, ridicați piciorul, situată pe partea sa, genuflexiuni cu o sarcină.
Long Walk, odihna activă în aer liber. Aranja o vacanță, petrece o zi înconjurat de cei mai apropiați ai în aer curat. Nu uitați să luați minge, badminton sau frisbee. Puteți merge cu bicicleta în raid.
Patruzeci și cinci de minute pe zi de antrenament intensiv și în curând veți observa cât de mult corpul tau se schimba în bine. Mult noroc!