abilități automate de box - ridica jocul la nivelul următor

Un boxer intră în ring, încercând să-și amintească ce i se spune de antrenorul și prietenii lui, „mâinile sus, bărbia coborâtă, Jab dublu, se arunca cu capul când vezi cârlig din stânga, stantare contra-pumn la dreapta atunci când vedeți o împunsătură leneș“ ... lista poate continua.

Un alt boxer intră în ring doar cu instrucțiuni simple, cum ar fi „Doar stai relaxat, ține de protecție în loc, păzește-te overhenda dreapta.“

1. Acum, ghici cine este mai bine să ne amintim și ar fi mai bine să urmeze instrucțiunile?
2. Ghici cine va fi mai eficientă și mai multe șanse de a câștiga cu?
3. Care este diferența care face un luptător atât de mult mai bine decât altul?
4. Cum să învețe cum să lupte la un nivel mai ridicat de competențe?

Ideea nu este de a avea mai multe abilități de box ... linia de jos este de a avea un abilități mai box în mod automat.

Chip caseta, sau orice întreprindere de mare viteză pentru a învăța cum să realizeze aptitudinile de nivel inferior în mod automat, astfel încât mintea conștientă se poate concentra pe competențe de nivel superior. Nu trebuie să aibă mintea ocupată și forțat să gândească, atunci când lovi lovituri și protejează împotriva atacurilor multiple într-o fracțiune de secundă.

Teoria abilitatilor motorii

Cel mai bun mod de a lupta cel mai bun, sau de a face orice altceva în viață este mai bine să se dezvolte abilitățile dumneavoastră la reflexele automate. Cele mai bune performanțe și cele mai productive oameni din lume au învățat să facă toate lucrurile (mulți dintre ei, este greu) în mod automat.

Uită-te la uimitoare contra-poanson Mayweather. Așa cum sa întâmplat ca el a fost atât de bun în apărare și de atac? Răspunsul este simplu: pentru că este o protecție automată. El nu-și pierde mintea lui conștientă, concentrându-se pe apărare. Protecția Mayweather a adus la automatism, astfel încât el este capabil să-și petreacă întreaga sa virtutea creierul adult al faptului că accentul pe găsirea oportunităților de contra-atacuri. Nu este uimitor?

Să folosim de baschet profesionist ca un exemplu. Toți au învățat să conducă mingea în mod automat, astfel încât să poată fi rulat dintr-o parte în alta pe podea, pur și simplu de vânătoare pentru un coș deschis. Acum, uita-te la jucător de baschet în vârstă de 6 ani, în primul său timp. Acești tipi nu pot observa atacuri deschise și coechipierii deschise. Motivul pentru aceasta este faptul că ei sunt prea ocupați, care sunt concentrate pe care rulează mingea. vigilența lor este cheltuit pe competențe de nivel inferior, cum ar fi efectuarea de o sabie în loc să fie cheltuite pe mai multe competențe de nivel înalt, cum pentru a căuta un coș deschis.

Dezvoltarea abilităților sale automate este singura modalitate de a ridica jocul la nivelul următor. Puteți avea 5 abilități, în timp ce adversarul tău doar 3. Dar dacă oricare dintre abilitățile dumneavoastră sunt aduse la automatism, aceasta înseamnă că va trece concentrarea la un lucru la altul ... ceea ce înseamnă că aveți doar un singur de calificare la dispoziția lor. Acum, dacă toate cele 3 de calificare adversarului perfecționat și a adus la automatism, acesta va avea 3 aptitudini care te poate amenința în orice moment al luptei.

Diferite niveluri de competențe automate de box (exemple)

boxer nivel începător gândire întotdeauna 1-2! 1-2! 1-2! Atentia lui este în continuă schimbare, cu baga pe forehand. Aceasta se concentrează pe 100% JAB, iar apoi 100% se concentrează pe forehand. El se rupe cu execuție perfectă, dar mintea lui este complet ocupat de două pumni și pumni în timp ce el doiar ideală, el nu va fi capabil să efectueze competențe de nivel înalt mai mult.

nivel mediu pumni boxer baga automat. El străpunge necugetat baga si singurul lucru pe care el se concentrează o centrare dreapta puternic, numărul 2! Așa că atunci când se luptă, se pare ca 1 ... 1 ... 1 ... 1-2! Pentru că instinctele sale sunt întotdeauna pregătiți pentru a arunca baga, se concentreze asupra lui 100% pe forehand. De îndată ce există o oportunitate, iar jab sa deschis o gaură mare, puteți fi sigur că acesta ajunge la 100% concentrat pe forehand adversarului. Dreptul la nivel mediu pumn boxer ar fi mult mai precise mai devastatoare decât o lovitură care cauzează un începător.

Experți la nivel boxer va arunca AMBELE șoc 1-2 pe mașină. El a antrenat atât de bine încât el aruncă întotdeauna o împunsătură, iar ochii sunt instruiți să caute spații deschise în grevă sprava.Kak doar trece lui, baga, forehand său rezultă în mod automat. E totul automat. Ceea ce el sa concentrat în mod constant acum este pe continuarea atacului a lovit un 3-2 sau un pas înapoi în cazul în care adversarul trebuie să răspundă. Deci, aici este ... urmărirea adversarului său în jurul inelului, aruncând apoi 1-1-1-1..i 1-2. De data aceasta el devine pe hard adversarului si are 100% concentrat 3-2! Într-un alt caz, el o face din nou, urmarind adversarul său stantare 1-1-1-1 ... este un loc deschis și reflexele automate sunt activate pentru a străpunge 3-2. dar asteapta! Adversarul său este responsabil ... iar acum vigilența îi spune să se retragă din prejudiciul.

Deci, vedeți .... Toate cele trei luptători sunt axate pe 100%, dar expertul va fi mult mai eficient. nivel de experți Boxer are mari abilități automate care le dau acces la un nivel mai ridicat de vigilență conștientă, prin urmare, făcându-l mai atent, mai eficient și capabil să lupte la un nivel mai ridicat, chiar și într-un ritm mai mare. Din câte știm, nivelul mediu al boxerilor pot ști mai multe combinații de pumni și piese spectaculoase, cum ar fi o combinație de uppercuts sau de lucru de pe picioare Mayweather, dar la nivel de experți boxer pentru a câștiga va continua, deoarece box nu mai automat competențe!

Dezvoltarea abilităților automatizate necesită timp

Oamenii trebuie să înțeleagă că boxul este un joc de mare viteză. Acest lucru nu este ca un joc de șah în cazul în care aveți toată ziua să stau și să se gândească la următoarea mișcare. Box are variații infinite și posibile acțiuni, nu faci același lucru în fiecare secundă, ca atunci când rulați un maraton. Trebuie să te gândești și de a reacționa, de adaptare la adversarul său din nou și din nou. Mai bine luptător antrenat cu reflexe automate vor avea mai multe avantaje în luarea deciziilor instant.

Când ai învățat mai întâi să lupte, ești îngrijorat de tot: respirație corectă, suport corectă, o protecție adecvată, mișcarea corespunzătoare a picioarelor, țineți mâinile ridicate, rapid aplică jab. Este ușor să te supraîncărcat cu atât de multe lucruri pentru a păstra în minte.

De îndată ce antrenament va deveni a doua natură, capacitatea de box se va dezvolta cu ușurință. Recepția va fi automat. Respirația devine automat. Nu mai sunteți alerga afară de abur, datorită faptului că ați uitat să respire corect. Mâinile tale sunt în mod natural păstrate de mare, și nu trebuie să vă faceți griji în mod constant despre „blocare“. Ai mai mult spațiu liber în mintea conștientă, în scopul de a căuta oportunități de respingeri și contra-atacuri.

După un timp, protecția ta va deveni automat și veți căuta numai posibilități de aplicare a contra-atacuri.

Cum de a instrui abilitățile de box automate

Antrenează abilitățile de tehnici învățate în reflexele automate este ceea ce eliberează conștiința, crescând vigilența și permițându-vă să se concentreze pe competențe de nivel superior.

Exerciții simple pentru a lucra pe picioare pentru a dezvolta automate Abilitati

Urmați antrenorul când se mișcă în jurul inelului. Sarcina antrenorului de a ridica dreptul lui sau mâna stângă pentru doar o secundă înainte de a fi cea mai mică din nou. De îndată ce piciorul acolo, te lovească imediat împunsătură. Acest lucru se dezvoltă reflexele tale, asa ca ai fost întotdeauna gata să arunce o jab, se deplasează în jurul inelului, păstrând distanța potrivită de la antrenor.

Blocuri baga si apoi Bay Jeb spate

Antrenorul dvs. ar trebui să meargă după ce în jurul inelului, stantare non-stop Jabs, cu mâna din spate privind în jos. La un moment dat te va lovi cu pumnul în baga, în timp ce ridicați dosul mâinii ei cu laba. De îndată ce ați văzut, trebuie să pumn un contra-împunsătură imediat după blocarea împunsătură lui. Acest exercițiu dezvoltă reflexele tale, astfel încât ați dorit întotdeauna să pumn contra-împunsătură împunsătură, atunci când blocați.

Jab, Hook bloc în carcasă, Jab Bay spate

Acest exercițiu dezvoltă abilitatea 2. Tu urmezi inelul pentru antrenorul său, și-l va face să lovi jab. La intervale aleatorii, acesta va străpunge cârlig dreptul la corpul după ce va intra în jab lui, pe care le va cere pentru a curăța rapid mâna stângă, scăzând brațul lui pentru a bloca lovitura. Odată ce te obișnuiești cu faptul că, pentru a evita contra cârlig pentru organism, atunci când te-a lovit baga, antrenorul va merge un pas mai departe.

Antrenorul dvs. va continua să cârlig în mod aleatoriu la corp, pune laba pentru contra-JAB. Aceasta este atunci când te loveasca,, pe care se străduiesc să se asigure că cârligul de blocare a corpului. Iar atunci când blocul cu cârlig la corp, pe care il cautati posibilitatea de a aplica un contra-împunsătură.

Apoi baga si forehands

Urmați antrenorul în jurul inelului, cauzand baga ori de câte ori a pune laba. Antrenorul trebuie să ridice în mod aleatoriu picioarelor din spate când el prinde împunsătură ta. În momentul în care vezi că antrenorul a ridicat piciorul din spate, atunci când a lovit baga, ar trebui să continuați imediat forehand.

Doiar, Dive Sub spate Hook pe stânga

Antrenorul va expune picioarele sub cele două, în timp ce-l urmați în jurul inelului. Apoi, încercați să te prind cu garda jos, încercând să lovească un cârlig din stânga-counter în cap, după ce a lovit doi. Când o vezi, se arunca cu capul sub un cârlig din stânga.

Împliniți până la momentul când acesta nu este doar o tehnică ar fi perfect,
iar atunci când răspunsul devine automat.

Experiența mea personală

Când am învățat prima dată să lupte, apărarea a fost primul care a fost automat. pumni de doctor au fost mișcare conștientă.

Apoi, am început pe mașină fără să se oprească pentru a arunca Jabs fără să se mai gândească la asta. Am așteptat adversarul meu va reacționa la jab mea, așa că am putea sparge prin crucea drept puternic. O cruce dreapta puternic a fost o mișcare conștientă.

Din moment ce aceste îmbunătățiri, primul meu PIN 3 devin automat. Cu toate acestea, în mod părtinitor procesul, urmat de 2 pumni care zboară contra au fost acțiuni conștiente. Imediat ce am ajuns mai bine, am început să pumn combinație rapidă cu mintea conștientă, axat pe modul în care a fost șocat adversarul meu. Când am văzut că combinația mea automată a rupt, le-am lovit un cârlig puternic la stânga și la forehand.

Acum, când mă lupt, aproximativ 20% din puterea creierului meu este cheltuit pe abilitățile automate. Competențe de nivel inferior, cum ar fi:

• ține mâinile pe sol
• să păstreze în mișcare pe picioare
• mutați capul

80% de alertă activă puterea mea consumată în creier să se concentreze pe competențe de nivel superior, cum ar fi:

• bate JAB când el coboară mâna dreaptă
• cârlig din stânga la distanță scurtă
• stantare chiar atunci când se apleacă înapoi
• ia un pas înapoi atunci când el încearcă să aplice contra-poanson

Gânduri finale despre abilitățile automate de box

Îmbunătățirea jocul nu este despre cum să învețe mai multe competențe, și cum de a instrui mai mult de abilitățile lor de a automatism. Face multe lucruri pe mașină vă permite să se concentreze pe competențe de nivel superior, care va fi crucial în a vă ajuta să câștige lupta.

Comunicarea cu cei mai buni luptători, pe care le cunoașteți și vă veți da seama că acestea nu sunt ocupate, astfel încât de fiecare dată când forehands un contra-pumn. Unii dintre ei nimic nu va fi în măsură să vă învețe când cereți sfatul lor, pentru că tot ce fac este deja adus la automatism.

De fapt, dvs. de apărare, jocul de picioare, cap de circulație, respirație, aplicarea Jabs și contra-pumni de bază trebuie să fie pe aparat.

Mintea ta conștientă trebuie să fie ocupate numai de strategii și tactici specifice, care vă vor ajuta să învinge adversarul tău. Desigur, ați antrenat zeci de strategii și tactici, astfel încât acesta este sarcina antrenorului dumneavoastră vă spune despre ce se concentreze specifice.

In conformitate cu prezenta lucru uimitor este că automatism dvs. Tedo va îndeplini sarcina la fel de bine cum o face acest lucru într-un mod natural, decât dacă în mod constant gândesc la asta.

Dacă aveți o mulțime de abilități honed la perfecțiune, și încă nu câștiga, cel mai probabil: cele mai importante abilitățile dumneavoastră de box nu sunt aduse la automatism.