A învăța să trăiască aici și acum - 33 Cumulativ Consiliului

Cât de des te prind eu sentimentul că viața trece ... Te împotmolit în probleme, provocări, regrete despre trecut și planurile de viitor, și timpul să se bucure de prezent, practic, nu rămâne.

Psihologii au fost mult timp într-o singură voce spune: într-adevăr poate fi fericit doar de cei care trăiesc aici și acum. savanți studiile recente indică, de asemenea, acest lucru: conform estimărilor experților, suntem „capul în nori“ în jurul valorii de 47% din timp. Și de data aceasta ne-am simți în sine cel mai rău dintre toate, se confruntă cu bucuria minimă.

Cu toate acestea, aceste statistici - nu o propoziție. Puteți schimba drastic situația și să înceapă să trăiască într-un mod complet nou. Pentru a face acest lucru, primul lucru pe care trebuie să recunoască. că problema există.

Analizeaza, de exemplu, senzațiile ultima vacanță. Deci, în primul rând să alegeți locul de călătorie, cumpara bilete, pentru a alege un costum de baie - și de a face totul în anticiparea fericirii. Apoi, ai numărat zilele înainte de călătorie, îndemnând nerăbdător timp. Apoi a venit ziua cea mai așteptată - ziua de plecare.

Începi să se bucure de proces? Cu greu. In avionul ai vrut să aterizeze cât mai curând posibil, la aeroport - pentru a ajunge la hotel și în camera de hotel - du-te la plajă. Aflandu-se în paradisul care te-a chemat în vise, începe să se gândească la Sunblock uitat pe tur viitoare, sau cum nu se poate aștepta să împărtășească impresiile de o astfel de frumusețe cu un prieten. Și așa a fost toată vacanța. Revenind te pentru o lungă perioadă de timp merge peste fotografii cu prietenii lor și-a exprimat regretul că timpul a zburat de repede.

În cazul în care situația se desfășoară în acest fel, chiar și în timpul unei astfel de eveniment luminos ca o vacanta, ce putem spune despre munca de zi cu zi gri ... Din cauza anxietatii constante, temerile și problemele pe care nu se pot relaxa și bucura de un adevărat - experimenta bucuria de toți cei care trăiesc MIGA. și tocmai aceste „din inimă“ momente - există viață. Amintiți-vă cuvintele celebrului cântec:

Furtunoase fantomatic toate în această lume.
Există doar un moment pentru el și să păstreze -
Există doar un moment între trecut și viitor.
Se numește viață!

Deci, cum ai învățat să trăiești în prezent. Crede-mă, este dat fiecăruia dintre noi. Dacă credeți că stăpânirea acestei științe va necesita o mulțime de timp și efort, te înșeli. Pentru a începe, aveți nevoie pentru a da exercițiile o serie de „aici și acum“ aproximativ 10 minute pe zi.

Iată câteva dintre ele:

1. Concentrat pe respiratie. Uita-te la mișcarea pieptului în timpul acestui proces, având în vedere cât de mult este nevoie de tine respirație și în afară, schimbați adâncimea și frecvența respirației și a asculta în același timp, la sentimentele lor.

2. cinat singur și în tăcere. Nu există televizoare sau cărți în timp ce mănâncă! La prima vedere, la fel de mâncare. că vei mânca. Apoi miros și a încercat să descrie mirosul de cuvinte. În timpul procesului directe încerca să experimenteze toate nuanțele de gust de produs și alte caracteristici - consistență, vâscozitatea etc. Crede-mă, în acest caz, veți obține mult mai mult plăcere din alimente decât de obicei.

3. Cel mai adesea întrebați-vă întrebarea: „Ce simt acum?“ Și apoi răspunde. Încercați să marcați toate - sunete, imagini vizuale, gusturi, mirosuri.
4. Este ca un copil. Uită-te la lumea așa cum o face la vârsta de 5 ani: studia structura de fulgi de zăpadă, urmărit picăturile de ploaie încet pe o camera încape geam. asculta frunzele foșnind sau scîrțîitul zăpezii sub picioare. Nu-ți fie teamă să arate altora un „ciudat“ și îndrăzneț și de a crea dorințele dumneavoastră (în cazul în care apar), sunt, de obicei specific copiilor - pe o plimbare leagăn, sau plimbare cu un munte pe o sanie.

Nu pune în afara de viață pentru ziua de mâine, nu înec gânduri în trecut - și să învețe să se simtă valoarea fiecărei persoane pe care trăiesc acum. La început se va da un timp de greu, dar atunci vei fi surprins placut prin rezultatele - o viață plină de culori noi devin mai strălucitoare, mai bogată și mai interesantă, dar fericirea nu va trăi în trecut și nu pe viitor, dar aici și acum.