Dieta pentru acnee dnyam- modalitate ușoară de a obține o piele frumoasa si sanatoasa

Apariția de experți acnee atribuite diverse cauze: eșec hormonale, modul greșit al zilei, o predispoziție ereditară, de îngrijire a pielii necorespunzătoare și altele. Fiecare caz necesită o abordare specială, dar indiferent de metoda de tratament, este important să se respecte anumite reguli de aprovizionare. Dieta pentru acnee - un pas obligatoriu în lupta pentru o piele radiantă și clară.

Efectul dietei asupra sebum

Sebumul (sebum) constă dintr-un amestec de substanțe solubile în grăsimi (steroizi, acizi grași, colesterol) și celulele moarte. Obținerea de pe suprafața pielii prin intermediul glandei, se impregnează stratul superior al epidermei, îmbunătățind elasticitatea. Sebumul este un teren propice pentru microflora pielii normale, care acționează ca o barieră protectoare pentru propagarea bacteriilor patogene.

În cazul în care secretul este produs în exces, iar consistența sa este ceros - crește riscul de acnee. Consistența și cantitatea de sebum depinde de diferite condiții, inclusiv produse alimentare de la intrarea in intestine. De exemplu, produsele lactate si legume ajuta la normalizarea compoziției de sebum. Rich carbohidrati simpli, sare de masă, alimente grăsimi animale crește numărul și densitatea secretului, care, la rândul său, încalcă fluxul și duce la stagnare în glandele.

Aderarea la o dieta adecvata, va fi capabil să influențeze activitatea glandelor sebacee și sebum.

terci de fulgi de ovăz pot fi gătite nu este numai util, dar, de asemenea, o masca pentru acnee

În cazul în care stomacul „leneș“ ...

Calitatea alimentelor consumate afectează direct starea sistemului digestiv. Cele „mai grele“ produse alimentare, cu atât mai greu intestine pentru a digera. Nereguli în tractul digestiv atrage după sine slăbirea funcțiilor motorii, prin urmare, toxine și alte substanțe nocive nu pot fi afișate în întregime. Atunci când organele interne nu mai face față cu sarcina atribuită acestora, suprafața pielii este lăsat, dar să vină în ajutorul lor nimic. Într-un astfel de scenariu cel mai rau caz, celulele dermice vor fi angajate în deșeuri de reproducție, prin urmare, blocarea porilor, acnee, acnee.

Primul pas - purificare

Conceptul de „piele curată“ și „gut pur“ sunt direct legate. Deci, curățarea intestinului - este o etapă importantă de pregătire înainte de schimbarea dietei. Trebuie să selectați cea mai bună metodă de efectuare a procedurii, de exemplu, petrece câteva zile de descărcare, sau de a folosi mijloace moderne cum ar fi lineksa, bifidumbacterin. Este mai bine să abandoneze laxative agresive, este de dorit pentru a curăța stomacul de dusurile.

Produse alimentare, cum ar fi sfecla, prune uscate, prune proaspete, pepene verde, iaurt, au un efect laxativ ușor. Ei vor atinge obiectivul, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.

Principiile de bază ale dietei anti-acnee

• Pește - un element indispensabil in dieta. Dacă nu vă place peștele, mănâncă ulei de pește sub formă de capsule.
• Mare importanță este dat omega-acizi, care sunt suficiente în semințele de in. Acestea pot fi adăugate la cereale, terci. Unii preferă să înlocuiască semințe oleaginoase. O lingura de ulei de seminte de in pe zi vor fi suficiente.
• Fara vitamina E nu se poate face nici o dieta care vizează îmbunătățirea stării pielii. El a din abundență este conținută în migdale, nuci, alune, fistic.
• legumele verzi si portocalii sunt surse de vitamina A.
• Pentru a normaliza glandele sebacee ajută zinc. Numărul de locuri va fi redus destul de repede, dacă acestea sunt prezente în dieta dumneavoastră: tocană de vită, sparanghel, tărâțe de grâu, ficat de vițel, stridii.
• Vitamina B este responsabil pentru procesele enzimatice. Pentru a umple echilibrul în organism Mananca: varza, branza, hrișcă, grâu cereale, soia, fasole, fasole.

Legume - un „instrument“ de mare pentru frumusețea întregului corp

„Stop-produse“: ce va trebui să dea

Dieta pentru acnee și acnee nu foarte suficientă rigoare pentru a exclude anumite produse și pentru a reduce ușor numărul de calorii consumate pe zi. Intervalul aproximativ între mese - 3-4 ore.

Cei care doresc să scape de acnee, trebuie să renunțe la cafea, ceai tare, alcool, excesiv de grase carne, slănină, carne afumată, fast-food, dulciuri, produse de patiserie dulci și ciocolată. Este necesar să se reducă la minimum produsele de panificație din făină fină. Ar trebui să opteze pentru mâncăruri aburit, coapte, la foc mic, prăjit - contraindicată.

Formula piele frumoasa: Legume, fructe de pădure și fructe

alimente grosiere fibroase - sfecla, varza, dovlecei, morcovi - conține multe substanțe utile în piele. Aceste produse sunt liberi să părăsească tractul digestiv, oferind evacuarea în timp util. Include in dieta ta de zi cu zi cât mai mult posibil de legume, iar stomacul va rula ca ceasul.

Fructe va fi o consolare bun pentru dinte dulce pe o dieta, de fapt, ele ajuta la reglarea anumitor procese din organism. De exemplu, lamaie neutralizează parțial impactul negativ al grăsimilor și portocală posedă proprietăți anti-inflamatorii. Aceasta dieta nu impune restricții asupra fructelor meniului, dar dacă sunt în proces de a pierde în greutate, amintiți-vă că bananele și strugurii sunt alimente bogate in calorii.

Fructe de padure proaspete si congelate - furnizori de vitamine. Consumul de o mână de boabe pe zi, spune nu numai la revedere de la acnee, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți ten, elasticitatea pielii.

Fructele nu își pierd proprietățile lor utile atunci când congelate

Sfaturi utile pentru persoanele cu probleme de piele

• Cel mai rapid mod de a găsi o piele atractivă este o combinație a mai multor evenimente: eliminarea locală de acnee (unguente, loțiuni, tonice, etc.), schimbarea dietei, evitarea obiceiurilor nocive.
• Este necesar să se bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Acest lucru va ajuta aduce toxine.
• Consumul regulat de bulion patrunjel contribuie la curățarea sângelui, ceea ce va facilita lupta împotriva acneei.
• La începutul dietei poate părea că acneea a crescut. Această situație nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, dar chiar și mai mult o cauza de retragere. Acest lucru se datorează eliminarea toxinelor din organism. Se va lua destul de un pic de timp și veți vedea o dinamică pozitivă.

Dieta pentru acnee de zi: un meniu de dur pentru săptămâna

• micul dejun - terci cu lapte de hrișcă sau fulgi de ovăz, salata de fructe, ceai verde;
• Pranz - supa cu supa de pui, fiert ou fiert, ceai;
• cina - pește aburit fel de mâncare de legume, pâine de tărâțe / secară, compot de fructe sau suc de fructe de pădure.

• mic dejun - brânză de vaci cu fructe uscate, ceai;
• Pranz - supa cu curcan, afine;
• cina - carne de vită la cuptor in folie, salata de legume, lapte degresat.

• Micul dejun - salata de fructe cu crema, compot de fructe;
• Masa de prânz - krolyatiny supa, legume, ceai;
• cina - hrișcă, scăzut de grăsimi din lapte fermentat la cuptor.

• Micul dejun - terci din cereale, fructe, jeleu;
• Pranz - supa de carne macră, pâine de secară, băutură de fructe;
• cina - brânză, legume, compot de fructe.

Fructe de padure - o mare alternativă la dulciuri artificiale

• micul dejun - branza, legume feliate, ceai verde;
• pranz - supa de pește, un sandwich cu felii de carne de pui sau carne de vită fiartă, ceai negru;
• cina - pește aburit fel de mâncare de legume, compot de fructe.

• Micul dejun - caserola de oua, lapte degresat, legume, ceai;
• Masa de prânz - supa, salata de fructe, jeleu;
• cina - orz terci, un sandwich de pâine tărâțe și brânză, și ceai.

• mic dejun - fulgi de ovăz, salata de fructe, ceai verde;
• Masa de prânz - ureche, salata de legume, nu un puternic ceai negru;
• Cina - fiert carne de vită, un pahar de chefir.

În intervalele dintre mese nu este interzisă gustări pe fructe și legume, mananca fructe cu coajă lemnoasă în cantități rezonabile, bea produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta dieta poate deveni cu ușurință un model de nutriție bună pentru o viață întreagă. Dacă încă nu doriți să rămânem la aceasta dieta în mod regulat, este posibil să se recurgă la ea în timpul unei exacerbare de acnee.