A doua zi, cea mai eficientă de post pentru a pierde in greutate - cel mai bun

În prezent, există mai multe moduri de a pierde in greutate. Multe dintre ele - un regim alimentar complex, pe termen lung, ceea ce sugerează limite stricte, prin urmare, ca regulă, nu dau rezultate bune. Prin urmare, mulți au recurs la așa-numitele zile de descărcare, care este destul de ușor să îndure, și pentru a ajuta la menținerea formei. Variante de descărcare, există multe, pentru că, în orice caz, este necesar să se aleagă cea mai eficientă zi de repaus alimentar pentru pierderea în greutate, în cazul dumneavoastră, și să adere strict la ea.

zile de repaus alimentar de top pentru pierderea in greutate: este, și ceea ce sunt ele utile?

zile de manipulare eficiente sugerează consumul de numai un set specific de produse. De obicei, un meniu zilnic este format din unul sau două componente, care sunt ușor pentru organism. Ele nu sunt condiții de repaus alimentar, ca postul poate fi considerat doar o lipsă totală de hrană. zile de repaus alimentar de top pentru greutate beneficiu pierdere, după cum urmează:

• Ajuta la combaterea obezității, în special în perioadele cunoscute sub numele de „platou“. când greutatea se oprește la un anumit număr, iar apoi încetează să scadă într-o anumită perioadă.
• Ajuta la curatarea organismului. îndepărtarea din ea de toxine și toxine.
• Dă organismului o pauza de la a fi nevoie să digere în mod constant o mulțime de alimente diferite.
• Oferă o oportunitate de a-și exercita vointa. dar, în ciuda care le susține este destul de simplu.

Când este mai bine să recurgă pentru a descărca?

Deci, ca urmare a manipulării zilei a fost cel mai pozitiv, trebuie să se pregătească pentru ea. În mare parte importantă atitudine mentală. pentru că atunci când diete diferite, de obicei, nu sunt ele însele restricții la fel de complicat ca frica de ei.

Cel mai bun moment pentru descărcarea zilei este de a planifica. Este de dorit ca în această zi nu s-au supus unui stres psihologic și fizic puternic. A doua zi ar trebui să fie relativ calmă. Prin urmare, este necesar de a asigura descărcarea în ieșire sau, de exemplu, în timp ce în vacanță.

Încercați în această zi nu a găti pentru familia ta, pentru că nu poți rezista tentației de a încerca mâncarea.

Cea mai bună zi de post pentru pierderea în greutate: ce să aleg?

La întrebarea a ceea ce este cel mai eficient zi de repaus alimentar, mult este determinată de drepturi de preferinta personale. deoarece performanța variații sunt aproximativ aceleași. Cu toate acestea, ele pot varia foarte mult, în măsura în care pur și simplu le îndure. Deci, de obicei dificil de a organiza o zi întreagă pe un legume pur lichid sau cu conținut caloric scăzut. Dar de zile de proteine ​​sau zile de la mizerie poate fi mai simplu.

De multe ori, experții insistă că cea mai bună zi de post ar trebui să combine cele două grupuri de același tip de produse. În ceea ce privește cele mai populare componente pentru zilele de post, este iaurt, brânză de vaci, mere, carne macră, cereale. Există mai multe soluții, dar ne vom uita la cele mai populare, și, prin urmare, cele mai bune zile de post în termeni de eficiență. inclusiv chefir, mere și descărcarea de proteine.

Postul zi pe chefir

Mulți cred că cea mai eficientă zi de post - o zi de chefir. Această variantă a primit numeroase comentarii bune, ca descărcarea chefir de eficacitate și siguranță. În plus, aceasta nu ajută pierde doar câteva kilograme în plus, dar, de asemenea, curata corpul calitativ. Avantajul acestei metode este că permite organismului în ton pentru a reseta kilograme fără stres puternic.

Motivul pentru care mulți oameni cred că este Chefir zi - cea mai bună zi de post pentru pierderea in greutate, este utilizarea produsului. Odată ajuns în tractul gastro-intestinal, acționează ca o mătură, eliminând toate toxinele, precum si eliminarea intestinelor de gravitate, care apare ca urmare a consumului regulat de junk food. Puteți utiliza o descărcare de o zi o dată la fiecare 2-3 saptamani. Acest lucru va fi suficient pentru ca organismul pentru a scapa de kilograme în plus și este întotdeauna în formă și ton.

O astfel de zi de descărcare va ajuta să scapi de 1-2 kg.

Faptul că iaurt - cel mai eficient pentru pierderea în greutate zi de post, comentarii sunt adesea confirmate. Refulare utilizarea acestui produs poate varia: este combinat cu alte produse lactate, fructe si legume, cereale și așa mai departe. Dar noi considerăm versiunea clasica, care se bazează doar pe iaurt.

reguli de conduită

Determinați ce zi de post este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate, și oprindu-se la chefir, cumpărarea în avans de aproximativ o jumătate de litri de produs.

Expertii recomanda în avans pentru a pregăti corpul pentru descărcare, cu o zi înainte de a cina la maximum ușor.

opțiuni de iaurt, puteți utiliza diferite ca o băutură scăzut de grăsime curat și kefirchik echipat cu o umplutură de fructe. Puteți combina diferite tipuri de iaurt - așa-descărcare va fi mai ușor pentru tine. Aceeași schemă de descărcare de gestiune zi implică un meniu dur:

• În jurul 9 dimineața, bea un pahar de iaurt degresat;
• În 12 zile, bea un pahar de bio-iaurt.
• 15 ore - răsfățați-vă cu un pahar de iaurt cu fructe.
• 18.00 - Bucurați-vă de un pahar de Biochefir.
• 21.00 - lasa cina va fi un pahar de iaurt degresat.
• Inainte de a merge la culcare, de asemenea, puteți bea un pahar de chefir de orice fel.

Astfel, meniul zilnic va include aproximativ 1,5 litri de iaurt. Rețineți că trebuie să poarte în mod clar în această zi exclusiv pe lapte băuturi, evitând tentația de a gustare. Prin urmare, este mai bine să aleagă să descarce ziua, care nu va fi foarte stresant emotional si fizic. În ciuda faptului că descărcarea va bea, va fi în continuare sete, astfel încât să puteți bea apă curată în cantități nelimitate. Ar trebui să fie liber de gaze naturale și fără aditivi.

Lipirea la o astfel de descărcare de gestiune nu poate mulțumi pe toată lumea. Printre intoleranta la produsele lactate, gastrita, ulcer, sarcina și alăptarea contra-distins.

Fasting zi pe mere

De asemenea, zile de repaus alimentar eficient pentru pierderea in greutate - este zilele de pe mere. Apple a - unul dintre fructele cele mai benefice. Regulate utilizarea acestuia crește numărul de bacterii din intestin, care împiedică procesele putrefacție și să îmbunătățească procesul de asimilare a alimentelor. Deja este considerat un excelent de prevenire a excesului de greutate. astfel încât întrebarea cum să facă mai bine ziua postului, mulți preferă un măr.

Ca parte a acestui fruct minunat conține antioxidanți, precum și aproape toate vitaminele și mineralele care sunt necesare pentru om. Consumul de mere - o prevenire remarcabilă a multor probleme de sanatate.

Apple a ajuta la intarirea sistemului imunitar, ameliorarea problemelor digestive, si la normalizarea nivelului de colesterol, au activitate antitumorală. Mai mult, această prevenire a hipertensiunii, aterosclerozei, o metodă de a îmbunătăți metabolismul. Acest exemplu de realizare este deosebit de util, deoarece suferă de probleme cronice cu inima, ficat, rinichi, mușchi și articulații.

Fasting zi pe mere va arunca până la o jumătate de kilogram.

reguli de conduită

Mere pentru manipularea zilei poate fi completată cu alte componente. Dar, în versiunea clasică a meniului pe timp de zi va include doar acele fructe de până la două kilograme. precum apa si ceai verde. Merele sunt mai bune pentru a alege neindulcit și să le împărțiți în șase părți, care trebuie să mănânce în timpul zilei cu un interval de aproximativ trei ore. Puteți diversifica tratamentul de detoxifiere, folosind o parte din mere coapte în formă - un desert foarte gustoase și sănătoase.

Ar trebui să fie exercitată atunci când un ulcer gastric sau gastrită cu aciditate. În acest caz, este necesar să se uite soiurile de mere acre. De asemenea, aceste zile de repaus alimentar contraindicata sunt hipersensibili produs, boli ale rinichilor, ficatului stadiile acute.

Chiar și în absența unor contraindicații, expertii recomanda să nu recurgă la o astfel de dezintoxicare mai des decât o dată pe săptămână. Frecvența optimă - de această dată în 10 zile. În timpul sarcinii și alăptării să experimenteze cu pierderea în greutate este, de asemenea, de nedorit.

zile de repaus alimentar de proteine ​​pentru pierderea în greutate

Alegerea o zi de post este mai potrivită în cazul dumneavoastră, aveți posibilitatea să acorde o atenție la variante de proteine. Proteinele sunt capabili de a satura bine, și se lasă să uite de foame. Cu toate acestea asupra digestiei lor a corpului petrece o mulțime de energie, din cauza căreia există o pierdere în greutate. O astfel de descărcare ajută organismul pentru a accelera metabolismul. De asemenea, produsele proteice saturate benefice oligoelementele. În plus, proteina in sine - un ingredient necesar, în special pentru cei care pierd în greutate, pentru că vă permite să mențină masei musculare și arde este de grăsime, nu musculare.

reguli de conduită

Cele mai populare componente în care sunt cele mai bune zile ale evacuării zilei în această brânză belkah- sau pui fiert.

• Când vine vorba de cabana zi de descărcare de brânză, aveți nevoie pentru a lua o livră de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și împărțiți-l în cinci mese. Cașul permis să bea ceai neindulcit. Nu adăugați zahăr sau miere. Există, de asemenea, opțiunea de descărcare, în cazul în care fiecare caș de recepție a recomandat să bea un pahar de iaurt.
• Fasting zi de pui fiert - o opțiune foarte utilă, deoarece se referă la acele produse, care merg doar mușchii. Ai nevoie de a fierbe 350 de grame de carne și împărțiți-l în patru părți. Permis să mănânce carne cu un pic de verdeață.

pierdere în greutate în ziua de descărcare de proteine ​​poate ajunge la kilograme și jumătate.

Luați în considerare, de asemenea, disponibile contraindicații. Aceste zile de repaus alimentar nu este recomandat să aranjeze pentru cei care suferă de boli ale inimii, vasele sanguine, ficatul și rinichii. De asemenea, nu ar trebui să curețe corpul într-o metodă similară cu femeile gravide și care alăptează.

Experții Sfaturi utile

Determinați care opțiune este cea mai bună pentru descărcarea zilei, trebuie să vă amintiți regulile elementare. care va primi doar în beneficiul mai degrabă decât rău de descărcare. Aceste sfaturi se aplică oricărei persoane de manipulare a zilei:

• Nu face zile de repaus alimentar mai des decât o dată pe săptămână, în caz contrar organismul poate suferi din cauza lipsei de nutrienți.
• În această zi, încercați să evitați sarcini rezistive.
• Cantitatea de alimente este determinată de opțiunea specială, dar, în general, cantitatea consumată la fiecare masă zi nu trebuie să depășească două kilograme.
• Mănâncă apă în cantitate suficientă.
• Când a terminat descărcarea, nu va grabiti imediat la overeat cantitate mare de junk food. În caz contrar, pentru ca organismul ar fi prea mult de un șoc.

Asigurați-vă că pentru a respecta contraindicațiile existente. În orice caz, va exista o consultare preliminară suplimentară cu un specialist.