9 moduri de a dezvolta obiceiuri bune, factorul de creștere

În fiecare dintre noi este atât obiceiuri utile și dăunătoare. Și dacă primul ne ajută să fie sănătos, sigur pe sine, să știe ce vrem de la viață, și du-te la acest lucru, atunci al doilea act distructiv și pe corp și stima de sine, și relațiile cu cei dragi, și posibilitatea de a avansarea pe scara carierei și orice altă sferă a vieții.

Acesta poate fi împărțit în obiceiuri bune pe umane:

sănătate ▻ obiceiuri (somn bun, exercitii fizice, o dieta adecvata, refuzul de alcool etc.);
▻ capacitatea de a gestiona propriile finanțe (achiziții de planificare, capacitatea de a stabili dacă sunt sau nu de a cheltui bani pe acel lucru, fără de care este posibil să se facă acest lucru);
▻ A învăța să trăiască într-o societate (care nu da grosolănie, capacitatea de a reflecta impactul, atunci când cineva încearcă să aducă la conflict, etc.).

Când obiceiurile noastre transporta favoare

Pur și simplu pune, obiceiurile pozitive pentru a ajuta la a face viața de înaltă calitate și fără sudură. O persoană care are obiceiuri proaste (de băut, de mestecat pe unghii, lacrimi negative asupra altora), a priori, nu trăiește în armonie cu ele. Eliminarea obiceiurilor negative și pozitive de cumpărare duce la sănătate, conservarea finanțelor (sau a cheltui bani pe ceva util), posibilitatea de a fi companion politicos și plăcut, și, în general pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Obiceiurile proaste sunt ușor de a dobândi elementare, în timp ce obiceiurile sănătoase ale omului sunt produse uneori eforturi extreme. ispite „rupă“ prea mult. Omul, planul, de exemplu, jogging dimineața, de multe ori se dă concesii ( „începe să fie difuzate săptămâna viitoare“) cauta scuze ( „as alerga, dar afara este rece, se poate imbolnavi“). Și o astfel de înșelăciune este depozitat în creier, aceasta afectează încrederea în sine. Săptămâna viitoare, chiar dacă se încălzește vreme, persoana este probabil să ruleze în dimineața nu vor fi cu gândul. „Ce bine este chiar și acum“ Deoarece obiceiul? Ce se poate face, pentru a anunța cu mândrie tuturor și să se: „Am fost în stare să dezvolte obiceiurile potrivite în schimb lasa sa traiasca“?

Cum de a dezvolta un obicei util

Cum de a dezvolta un obicei care va beneficia? Există câteva reguli care pot ajuta o persoană să se concentreze pe drumul spre succes:

1. Intelege obiceiurile proaste, încercând să le înlocuiască cu cele bune.

De exemplu, o persoană care fumează un pachet pe zi de tigari costa aproximativ 100 de ruble. (III - daune sănătății, deșeuri de bani). Se întâmplă că cel care încearcă să renunțe la dependența, oamenii sari la alta (de detensionare de la incapacitatea de a fuma, folosind alcool). Și de ce nu cheltui cele 100 de ruble. pe zi (700 rub. pe săptămână) pentru achiziționarea de lucruri necesare sau interesante? Pentru femei, acest lucru poate fi ceva de produse cosmetice (lac de unghii), pentru un om - o revistă interesantă. Refuzul unui obicei prost trebuie să fie ceva format. Cheltuielile de bani pe ceva util (în loc de cumpărare dăunătoare) și înlocuirea goliciunii claselor sărace - un exemplu de modul în care obiceiurile sănătoase pot deplasa dăunătoare.

2. Adoptarea unui jurnal și calendar de victoriile lor.

Blogul ar trebui să se potrivească nu numai dorința de a dezvolta obiceiuri bune, dar, de asemenea, să picteze o procedură clară pentru toate acțiunile. De exemplu, pentru a face exerciții înainte de muncă, pentru a primi înainte de 30 de minute. Și pentru a obține mai devreme, aveți nevoie pentru a merge la culcare mai devreme, că nu este să rămână în rețelele sociale sau în fața „cutie“. Formarea obiceiuri bune ar trebui să fie specificate în detaliu. În jurnalul tuturor mici victorii și eșecuri enervante pot fi reflectate. Și în calendarul de perete poate fi o centrare bună de a sărbători „victoria“ zile când totul a lucrat conform planului.

3. Determinați motivul și scopul final de a obține + rezultat avantaje.

Formarea obiceiuri bune cu succes numai atunci când persoana înțelege clar ce sunt necesare aceste obiceiuri. Motivația pentru pierderea in greutate - „toate prietenele pierde in greutate“, este puțin probabil să lucreze. Dar, pentru a pierde in greutate, pentru a câștiga toate punctele de vedere impecabile de plajă, să fie subțire, nu avea probleme cu vene (dificultăți de respirație, palpitații ale inimii) - aceasta este din motive destul de serioase pentru a opri acolo pentru noapte. Încercați să mănânce exercitarea dreapta și - sunt exemple de modul în care obiceiurile sănătoase pot ajuta o persoană să devină nu numai frumoase, dar, de asemenea, sănătoasă.

4. Nu pune goluri prea complexe.

Nu încerca să-și schimbe viața imediat, cedând doar dăunătoare. Nici o persoană nu își poate permite să te schimbi pentru câteva zile, nu mai mânca prea mult, renunțe la fumat, sa oprit înjurăturile și așa mai departe. Pentru achiziționarea de obiceiuri poate dura până la 2 (sau chiar mai mult) luni, acesta este un proces laborios și dificil. Prin urmare, „programul maxim“ se va încheia cu un eșec. Omul însuși trebuie să ajungă treptat utilizate la noile condiții pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Start mici, cu ceva de unul, iar rezultatele obținute vor fi motivația pentru noul „luptă“.

5. Fii sincer cu tine însuți, fără concesii.

Formarea obiceiuri bune - un drum lung la efortul zilnic și lupta cu ei. Dorința de a sparge apare prima dată. Omul - o ființă care va căuta orice căi și scuze, dar nu ar îndeplini toate punctele pentru a atinge obiectivul. Dar nu se va face: obține până astăzi devreme și să facă exerciții, și mâine pentru ea să „uite“ - nu este un pas pe drumul spre gol. Doar se deplasează încet, ceea ce face în fiecare zi un pic de efort pe tine, vă asigura că acțiunea devine un obicei.

6. Promovarea efortului.

7. Ponderea cu cei dragi cu privire la intenția de a dobândi obiceiuri pozitive.

Doar nu sufla toată lumea că, în planurile tale - dorința de a schimba. Strainii sunt rele glumă pe această temă, să se îndoiască în succesul dumneavoastră (semănat sămânța de îndoială în tine), în timp ce într-adevăr persoană apropiată va sprijini și ajuta. Ar fi păcat să se abată de la planificate în fața lui.

8. pariu.

Să presupunem că o persoană care dorește să renunțe la băut bere și să înceapă să ducă un stil de viață sobru. Cu un prieten puteți face un pariu, potrivit căruia cel care pierde va trebui să facă ceva (orice - să sape o grădină de legume câștigătorului, să se plimbe câinele său timp de o lună, etc.).

9. Tune cele mai bune.

Nu există astfel de oameni, care au lucrat toți afară. Chiar și cele mai de succes întrebat cum de a dezvolta un obicei care va ajuta mai ușor pentru a obține rezultate. Crede în cele mai bune, amintiți-vă toate micile pași spre succes (flip-succes prin jurnal). Să nu este posibil astăzi să stoarcă de la podea de 20 de ori, dar a reușit doar a treia este deja o victorie. Să nu sută la sută, dar victoria. Încrederea în sine va ajuta cu siguranță ajunge mai aproape de achiziționarea obiceiuri prețuite. Și mâine apăsați de 5 ori deja, și așa ajung treptat ținta. Acesta a format obiceiul de a urmări și de a permite în fiecare zi pentru a reuși.

Cum sa te schimbi face

În primul rând, să definească cu atenție pentru tine, de ce ai nevoie de un nou obicei. Realizati beneficiile achiziționării sale. drum lung și de succes pentru a obține noi competențe regulate și planificate permite unei persoane să aibă încredere în tine și puterea ta. Pentru a adopta această metodă ar trebui să fie pe deplin pregătiți și să ia în serios procesul. Școlarizarea la un obicei pozitiv poate lua forma de jocuri, disputa promite. Indiferent de formatul ales, la etapa inițială, este important de a decide ceea ce faci nu este pentru cineva, ci pentru ei înșiși. Atitudinea față de ideea de a obține un nou obicei trebuie să fie serios și prudent.

Crede-mă, merită să fie mai bine și în puterea ta de a depăși dependența, care sunt soarta oamenilor slabi și voință slabă. Și în această etapă, atunci când capul de un gând cu privire la posibilitatea de auto-îmbunătățire. oricine are dreptul de a solicita sprijin, în cazul în care cineva - o mamă, un prieten, coleg, un străin pe web, în ​​duhovnicul. Credința în tine și puterea ta va supraviețui, și obiceiuri bune, care au venit să înlocuiască negativ, va face viața mai luminoasă, mai sănătoasă și cu siguranță mai interesant. Deoarece ca un loc bun nu este niciodată gol. Înlocuiți obiceiurile proaste sunt utile, și veți vedea efectul.