9 băuturi sănătoase pentru inima
Măsuri de îmbunătățire a sănătății inimii sunt bine cunoscute. Este necesar să se mențină activitatea fizică, pentru a evita situațiile de stres, renunta la obiceiurile proaste și să respecte moderație în a mânca. Și noi știm ce alimente este cel mai important factor in dezvoltarea acestor boli. În acest sens, nutriționiști sugerează să se ia în considerare băuturi sănătoase care sprijină activitatea inimii și poate fi un mare ajutor in prevenirea bolilor cardiovasculare. Și merge pe aici, acum populare „dieta“ băuturi, în care, în loc de zahăr adăugat îndulcitori, iar acest văl este cauzat numai rău organismului. Vom vorbi despre băuturi naturale care beneficiază într-adevăr sunt inima și întărește vasele de sânge.
9 băuturi sănătoase pentru inima
Apa curată este absolut necesară de către organism și, mai presus de toate, sistemul cardiovascular. Fără această apă de vindecare începe să se îngroșa sânge, ceea ce înseamnă că inima experiențele o sarcină a crescut, împingând sânge prin vasele de sânge și capilare. Este lipsa de apă este un factor care creste in mod semnificativ riscul de boli coronariene si a altor boli cardiovasculare.
Pentru a menține funcționarea normală a inimii o persoană trebuie să bea 2-2,5 litri de lichide pe zi, inclusiv apa și ar trebui să fie. Principalul lucru pentru a avea grijă de faptul că a fost un izvor de apă pură sau apă purificată printr-un filtru.
Este dovedit faptul că vinul de struguri uscat conținea agenți cardioprotectori puternici care au efecte benefice asupra mușchiului cardiac și întărirea peretelui vascular. Acești compuși valoroși numite polifenoli (cele mai cunoscute dintre acestea este resveratrol). Ele reduc nivelul de colesterol „nociv“ în sânge și, prin urmare, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și a reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Pe langa vin sec este bogat în antioxidanți care împiedică răspândirea radicalilor liberi si protejeaza impotriva cancerului si a bolilor inflamatorii.
Oamenii de știință au descoperit că cea mai mare concentrație de compuși benefice găsite în vin roșu sec. Cu toate acestea, având în vedere că aceasta este o băutură alcoolică, abuz este extrem de periculos pentru organism. În ceea ce privește menținerea inimii, medicii recunosc primind 50 de grame de vin sec pe zi, cu condiția ca acesta să fie un vin natural de struguri de calitate.
3. Suc de struguri
suc de struguri bogate în antioxidanți are avantajul de necontestat al întregului sistem cardiovascular. Oamenii de știință au confirmat faptul că sucul de la care, de fapt produc vin roșu, mai bine decât ultima protejează inima și vasele de sânge de la daune si acumularea de placi de colesterol. Valoarea constă în două băuturi conținut ridicat de polifenoli, care susțin tensiunea arterială normală și inhibă activitatea compușilor de proteine, ceea ce duce la dezvoltarea bolii vasculare.
Ceea ce este interesant, cea mai mare cantitate de polifenoli conținute în piei de Pinot Noir. Alte struguri albastru, de asemenea, conține ea compus polifenol, chiar dacă în cantități mai mici, ceea ce înseamnă că un pahar de suc de struguri proaspăt stors, diluat 1: 1 cu apă, vei beneficia numai.
Ceaiul negru contine, de asemenea, antioxidanti, dar acestea sunt mult mai mici decât în ceaiul verde sau semi-fermentate (Oolong). Acesta este motivul pentru care subțiază sângele, și normalizarea tensiunii arteriale, medicii recomanda insistent bea 3-4 cani de ceai verde parfumat pe zi.
Având în suc de rodie cercetat pentru prezența antioxidanților, oamenii de știință au experimentat o adevărată plăcere! Sa dovedit că, în acest suc unic contine de 3 ori mai multi antioxidanti decat vinul rosu! Mai mult, suc de rodie conține potasiu și magneziu, necesare pentru sănătatea inimii și a vaselor sanguine. În acest sens, suc de rodie poate fi numit cel mai valoros naturale biostimulator, care crește tonusul organismului, prevenirea hipertensiunii arteriale, ateroscleroza si multe alte boli ale inimii si vaselor de sange.
Cinci diferite studii au confirmat că consumul zilnic al unui pahar de suc de rodie, diluat cu apă, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul inimii, creste nivelul de oxigen din sange, scade tensiunea arteriala si previne surpare de placi de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Este important doar să ne amintim că beneficiul va aduce suc de rodie proaspete, dar sucul este ambalat de la supermarket doar agrava starea sistemului cardiovascular.
Sucul de rosii este unul dintre lichidele cele mai utile pentru a curăța sângele și consolida mușchiul inimii. Aceste proprietăți ale băuturii vegetale furnizată de prezența în compoziția sa de potasiu, niacina (B3 vitamina), acid folic (vitamina B9) si piridoxina (vitamina B6). Dar principalul beneficiu de suc de rosii pentru inima si vasele de sange este capacitatea de a regla nivelurile de homocisteina. Nivelul ridicat al acestui „produs chimic“ este prezent în sângele nostru, acesta este asociat cu un risc crescut de evenimente cardiovasculare, inclusiv dezvoltarea de tromboză, tensiune arterială ridicată și accident vascular cerebral.
Bea suc de roșii poate fi aproape în fiecare zi, dar nu mai mult de o jumătate de ceașcă, deoarece această băutură este bogată în sodiu, excesul de ceea ce poate provoca efecte adverse asupra organismului.
Foto: "Photobank Laurie"
In ciuda afirmațiilor medicilor care cafeina este daunatoare pentru inima si este asociat cu riscul de hipertensiune arteriala, cercetatorii moderni au arătat că cafeaua poate fi produsul de longevivi. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Brooklyn a efectuat un studiu cu durata de aproape 5 ani, la care au participat 7.000 de persoane. Studiul a demonstrat că consumul de 2-3 cesti de cafea pe zi, persoanele de peste 65 de ani, care nu au avut probleme cu sistemul cardiovascular, reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord cu 30-40 la sută. În corectitudine, trebuie precizat faptul că persoanele sub 65 de ani, precum și persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau boală arterială coronariană, efectul protector nu a fost observat.
Sucul de afine este adesea numit „cămara de sănătate“ și asistentul organismului în buna funcționare a sistemului cardiovascular. Cu un număr mare de antioxidanți (antociani), această băutură scade LDL și astfel previne dezvoltarea aterosclerozei. Mai mult decât atât, suc de afine dilată vasele coronariene, mentinerea tensiunii arteriale normale, spasme vasculare se descurcă cu si ajuta creierul inima Enrich de oxigen. Consumul de suc de afine este plasat sub formă de băuturi din fructe, precum și răspândirea sucul cu apă la un raport de 1: 1, și luând 1-2 linguri pe zi.
Sănătatea inimii tale!