8 trepte de vacanta

După întoarcerea din vacanță. Tu, aparent, ar trebui să fie umplut cu energie. Dar, în loc de sentiment drenate. Motivul pentru care - Blues posleotpusknaya. începe să experiență deja pe drumul de la aeroport. Doar plăcut ochiului palmieri verzi, apă turcoaz și apus de soare Crimson. Și acum sunteți în picioare într-un blocaj în trafic, în mijlocul cutii gri din beton, inhalarea mirosul gazelor de eșapament, și a fost oripilat să realizeze că abisul vieții de zi cu zi gri te copleseste în viitorul apropiat.

Pregătiți-vă pentru vacanță în avans

Fii în contact cu corpul tau

Persoanele angajate în muncă intelectuală, pierd de multe ori un sentiment de legătură cu propriul său corp, care trăiesc pe principiul „Principalul lucru - cap, iar carnea - este prost.“ Iar atunci când pleacă, „bombardat“ senzatii corporale - soare, vânt, apă, alimente delicioase, culori bogate - obiceiul pare prea vii și tulburătoare. Tu ar trebui să învețe cum să se implice în mod intenționat toate simțurile, să te simți aici și acum: „Sunt deține o ceașcă albă, senzație de netezime și căldura, palmele, aroma de cafea gâdilă nările.“

In nici un caz mai puțin eficace - să-și exercite. volei pe plaja, plaja de yoga, jogging de-a lungul promenadei - toate aduc exercițiu plăcere va întări hormonul fericirii beta-endorfinelor și a accelera excreția de noradrenalina si cortizol - acumulate in corpul de hormoni de stres.

se reveni treptat

De la an la an facem aceeași greșeală: vom lua un bilet de întoarcere la data anterioară datei de întoarcere la locul de muncă. Așa că ne-a deteriora corpul și emoțiile noastre: stresul brusc din prima jumătate a zilei distruge beneficiile primite de la concediu, provocând iritabilitate, insomnie, proasta funcționare a sistemului imunitar. Asigurați-vă că pentru a lăsa cel puțin două zile (chiar și prin reducerea duratei de ședere pe plajă sau la munte), pe o tranziție lină și treptată de relaxare de vacanță într-o stare de lucru.

Nu încercați să înțeleagă imensitatea

La întoarcerea la locul de muncă, veți găsi o grămadă de restante de cazuri. Nu încerca să facă totul dintr-o dată: pentru a răspunde la toate scrisorile, pentru a satisface toate cererile de a face toate ziarele.

prioritiza

Se concentrează pe sarcini importante și urgente. Ceea ce nu este urgentă, face mai târziu, dar asta nu contează, poți întârzia pentru totdeauna. Prese în sine, treptat. Continua să se bucure de viață. Încearcă să nu vărsați Dobândite viață sentiment de vacanță. Continuați să vă răsfățați cu surprize plăcute: merge la teatru sau o plimbare în parc, cina la un restaurant confortabil sau o întâlnire cu prietenii. Un program similar - completarea perfectă a primelor zile.

Dormi suficient

O atenție deosebită trebuie acordată în zilele posleotpusknye cantitatea și calitatea somnului: încercați să mergeți la culcare un pic mai devreme decât de obicei.

Mănâncă cu ușurință

Chiar dacă trupa ta în tradiția de a sărbători prima zi după un ceai petrecere de vacanță cu prăjituri și sandwich-uri, nu se lipesc posleotpusknuyu blues alimente grele. Înlocuiți junk food colorate fructe și legume proaspete - este timpul pentru a profita de abundenta de vitamina vara! Alimentația sănătoasă este ușor să se întoarcă corpul și va păstra sentimentul de vacanță în inima mea.

Planificați-vă următoarea excursie

Aceasta este - lovitura finală în vânzarea blues. Chiar acum, până când rutina nu te suge idei va fi cu siguranță ca oriunde doriți să mergeți, ce să vezi și cum cel mai bine să facă. Acest lucru va pregăti nu numai pentru începutul sezonului următor, dar va prelungi vacanta ta virtuala la zi cu zi câteva minute de fericire, care vor fi cheltuite pe studiul particularităților climatice și atracții pe o stațiune exotică.

Simțiți-o anumită dorință după sărbători - un fenomen comun. Dacă ceea ce faci ca întreg aduce plăcere, apoi, după sărbători, cel mai probabil veți experimenta o ușoară tulburare de atenție, dificultăți de concentrare și de apatie ușoară - și asta e bine. Cu toate acestea, în cazul în care disconfortul de a reveni la locul de muncă, aproape la senzațiile fizice intense și prelungite, ar trebui să-l asculte. Călătorește valoroase, deoarece acestea permit să scape de agresare si uita-te la viata ta cu ochii proaspete și de a stimula creativitatea noastra. Poate ar trebui să ne gândim la schimbările majore în viața lor. Chiar acum ești în cea mai bună formă pentru generarea de idei. Cu toate acestea, graba încarnării lor nu este necesară - da-ti timp pentru a delibera și decizie informată.

10 Porunci de colorare a părului la modă
10 obiceiuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate
10 moduri dovedit că nici un medicament va calma durerea în gât, și dureri în genunchi și picioare

10 moduri de a construi-n picioare linia slăbită nervi
10 moduri de a se trezi atunci când foarte somnoros
10 moduri de a îmbunătăți starea de sănătate în 5 minute