8 sfaturi utile de la Heidi Klum, sanatate, revista pentru femei «femei de sănătate»

Într-un prezentator TV si fostul model de Heidi Klum are patru copii în ei de 40 de ani, dar acest lucru nu împiedică aspectul ei elegant, fără exagerare. Revista Forbes estimează statul Heidi aproximativ 70 de milioane de $, și care continuă să vină cu o idee de afaceri de succes. Cum de a avea timp să fie mamă, femeie de afaceri și o frumusețe? Sfaturi într-un interviu în exclusivitate.

Heidi primul a apărut pe ecran în anii '90 (după ce a câștigat un concurs de frumusețe în nativ germană ei, Bergisch Gladbach). După această rasă pură, ci un iad de o fată seducătoare a reușit să se aprindă într-un costum de baie pe paginile Sports Illustrated la fel de mult ca și de 9 ori. înger Victoria Secret a făcut a fost un record de 13 de ani.

Mi-a plăcut întotdeauna corpul meu. Am fost și sunt convins sută la sută încă!

Și timp de 12 sezoane, popularul show-american „Podium“ Klum cerne abnegatie designeri de modă și cu un zâmbet fermecător rushila visele lor, pentru care, împreună cu colegul meu Tim Gunn apucat Premiul „Emmy“. Nu este surprinzător, după succesul incredibil al „Podium“ Heidi a fost din nou în scaunul de judecată - de data aceasta, în cadrul emisiunii „În America există talent.“ (În plus, este acum în sezon nouă a show-german din Germania Următoarea Topmodel.) Dacă considerăm că recent o doamnă a lansat o linie de haine pentru copii, iar acum articole sportive New Balance, putem doar presupune - poate că cineva a alocat suplimentar cuplu Heidi ore pe zi?

Am cerut steaua pentru a dezvălui secretul modul în care ea reușește să trăiască nu numai, dar, de asemenea, face unele lucruri uimitoare cu un astfel de program incarcat. Heidi este motto-ul: doriți să stați sănătos, în mod corespunzător a face față stresului și să aibă o viață bogată, pozitiv - nu se încadrează în spatele! Și retetele ei.

Începeți ziua cu un verde

mic dejun vegetarian Light - o garanție că vă aflați în dimineața pentru a primi doza necesară de vitamine și fibre. „Meu (și copii) ritual zilnic - un pahar dimineața de periuță.“ Frigiderul Klum mananca intotdeauna fructe si legume, iar la 6 am este gata pentru o nouă zi. Și nu există excepții!

Nu te dus departe cu carbohidrati

Ziua Heidi pictat pe ceas, și de multe ori au dreptul cina pe platoul de filmare. „Fiecare abordare este similară cu manevrarea bufet într-un câmp minat. De obicei, meniul paste, pâine, carne de pui, pește și legume - spune Klum. - Este bine toate, cu excepția primele două. Am dori să lipiți? Chiar vreau. Dar nu o voi! „Desigur, chiar și, uneori, ea face o indulgență, dacă înțelegem că este în valoare de ea. „În acest weekend am avut o cina foarte speciala. Pentru moment, sezonul de trufe, așa că am mâncat și pizza și paste cu ei. Principalul lucru - să cunoască măsura „în ultimă instanță există întotdeauna o serie de opțiuni de lumină paste !.

Se prepară alimente simple

Când aveți copii și să lucreze în gât mulțimii, nu există nici un moment pentru a excela în bucătărie. La începutul acestei săptămâni, Heidi gătit o oală mare de supă, copiii ajuta la procesarea ingredientelor. „Deci, ei știu ce să plece de timp și de energie, nu obișnuiți cu asta - oops! -. Și totul este gata " Dar nu întotdeauna prânzuri cultivate în Germania Klum au fost dietichny. „Mama mea fripturi tot ceea ce este posibil, și generos sos de smântână revarsă - zâmbind stele. - Așa că fiecare călătorie acasă se transformă în kilogramele in plus ".

Asigurați-vă exercita o parte din viață

Heidi a lucrat timp de mai mulți ani, cu bine-cunoscut antrenor din New York David Kirsch (a ajutat la greutatea ei pierde după fiecare naștere), dar in ultimul timp ea a avut timp să adere la un calendar clar. „Am o banda de alergare - și într-adevăr este un lucru real! - dar lipsa banală de timp să-l folosească în mod regulat ". În schimb, Heidi a învățat să combine cu succes de fitness și afaceri interne. Ea merge cu un câine de echitatie cu copii pe biciclete și sărituri pe o trambulină cu fiul său.

Dar Klum stie ca varsta va trebui sa dedice mai mult timp pentru a echilibra alimente și exercițiile fizice. „După patruzeci de metabolismul incetineste treptat în jos. Întotdeauna am crezut că nu e vorba despre mine, dar acum văd că a fost greșit - suspin stele. - lăsîndu prea mult, am dubla de formare, iar în cazul meu, mulțumesc lui Dumnezeu lucrează ". Sau puteți gestiona pentru a găsi și exerciții care rupe intenționat metabolismul.

Găsiți timp pentru tine

Klum este sigur: mai în vârstă o persoană este, cu atât mai important acest punct. „După patruzeci de noi doar avem o mulțime de a face față, în ceea ce a fost necesar pentru a găsi orele și minutele, pe care, mărturisesc, că, uneori, nu au suficient de ceea ce îmi pare foarte rău“ - a spus ea. Recent, a ajuns la un salon de frumusețe, eroina noastră a auzit de la stăpânul său: „Ceva rău Știu fața ta, pentru că nu a avut un an!“

Permiterea-te prea mult, am dublu antrenament. Și în cazul meu chiar functioneaza

Klum nu tolerează lenea și deznădejde, nu numai pe scenă, ci în viață. „Sunt doar un om ca toți ceilalți. Dar chiar dacă sunteți obosit, nu te lăsa să devină moale, - spune ea, și admite că, uneori, a recurs la salvarea unei ceașcă de cafea. - Nu-mi plac pastilele. Eu sunt unul dintre cei care au chiar o durere de cap preferă să aștepte. "

Nu critica corpul tău.

Heidi crede că copilărie în Germania, în cazul în care oamenii nu sunt fixate pe figură, a ajutat și formeze o atitudine pozitivă față de corpul tau si calma perceptia de imbatranire. „Eu? Mi-a plăcut întotdeauna corpul meu. Am fost și sunt convins sută la sută încă! Cu toate acestea, nu aș pune pe un grup de sutien de sport de formare și mini-pantaloni scurți - mi se pare că toate acestea într-un fel shake-uri deloc apetisanta ". In timpul filmarilor TV Heidi a fost însărcinată de trei ori. astfel încât întregul echipaj ar putea observa schimbarile care se petrec la corpul ei. sugari „Pe“ proiectul Podium“I permanent sau forate sau hrănit. Este o mulțime de distracție peste tot în jurul. "

. și de viață, în general!

Heidi se aplică la tot ceea ce se întâmplă cu umor. Ea este întotdeauna gata să râdă de ei înșiși și pe alții. In primavara anului trecut la „Jay Leno Show“, ea a învățat Bredli Kupera Yodel și fixat în toamna în timpul producției de „Emmy“. „Când am cu Tim Gunn a luat scena pentru o recompensă, am fost deja un pic amețită. În primul rând, ne-am prezentat unele nominalizare, iar al nostru a fost de doar trei ore. Tim a spus: „rotunji la Marriott peste drum, a ratat pe un pahar de șampanie?“ Am băut două - în cazul în care cu pricepere lung - Heidi spune, ca și cum ar fi o mama de lucru obișnuit, evadare la o mare petrecere. - Deci, eu nu mai țin minte ce am zis "!

Condiții de critici

După ce a participat la a treia emisiune de televiziune ca un judecător, Heidi știe exact cum să prezinte vești proaste în cea mai bună lumină. Amintiți-vă aceste 3 reguli înainte de data viitoare cineva sparge în bucăți.

1. Fii sensibil, dar sincer
   „N-aș vrea cuvintele mele să aibă un impact asupra dorința cuiva de a efectua pe scena, - spune Heidi. - Dar, în același timp, dacă vedeți că o persoană nu are nici un talent - Nu pot să nu mint ".
2. Explicați ce poate fi îmbunătățit
   Heidi ofera un contrast pentru a compara această încercare mai puțin succes la care sa bucurat mai mult. De exemplu, în cadrul emisiunii „În America există talent“, ea ar putea spune partid: „Ultima dată când ai fost mai emoțională și convingătoare.“ Sau a propus în mod specific, care pot fi modificate.
3. Adăugați pozitiv în finală
   Nu uita fiecare afirmație negativă să se încheie într-o notă optimistă - pentru echilibru.