8 motive pentru care genuflexiuni bine să fugi, trucuri de viață
Share on Facebook Vkontakte Odnoklassniki
În cultura modernă este de obicei genuflexiuni neglijat: omul care lipsesc femei „zi“ picior petrece ore pe bicicleta eliptica. Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni încearcă să evite exercitarea nu prea plăcut și du-te direct la cardio. Dar acest lucru este greșit, și sta-up-uri este o influență mult mai bine pe tine decât rulează - și asta 8 motive pentru care acest lucru este atât!
1. Genuflexiuni nu ia prea mult timp
Toate sare de rulare - în viteză și durată. Run trei kilometri, puteți publica rapid, poate fi foarte rapid, dar încă mai este nevoie de timp - și, de fapt, va avea în curând pentru a crește distanța! În același timp, o serie de abdomene întotdeauna ia doar 10 minute.
2. Ele nu trebuie să afecteze în mod negativ articulațiilor, cum ar fi de rulare
Rularea este cunoscut faptul că această formă populară de activități sportive pot face articulatii. Suntem născuți pentru a rula desculț pe un teren moale, dar în jurul nostru o lume din asfalt și beton. Acesta este motivul pentru înlocuirea 1-2 curse în serie de abdomene un impact pozitiv asupra articulatiilor.
3. Corpul nostru este făcută să stea ghemuit
4. In timpul genuflexiuni activat mai mult musculare
Rularea - un exercițiu de mare pentru mușchiul inimii, partea inferioara a piciorului si mai multe grupuri musculare. Genuflexiuni implică, de asemenea, cea mai mare parte a mușchilor de la picioare și de jos a spatelui muschii. Acest lucru înseamnă că, în loc de chircit alerga, poti consuma mai multe calorii?
5. Oamenii care squat, pot mânca mai multe glucide
Rularea - exercitarea de aerobic, astfel încât atunci când este executat pentru a elibera corpul de energie foloseste depozitele adipoase. Squat aceeași - anaerob tip de activitate, ceea ce înseamnă că, în timpul squat ars glicogen - un material intermediar, cu care stochează corpul nostru carbohidrați. Reface depozitele de glicogen din mușchi poate fi doar o singură cale - prin consumul de carbohidrati. Da, acestea nu sunt amânate ca grăsime!
6. Genuflexiuni - acesta este un excelent fese
alergători de multe ori se plâng de „sindromul fese plat“, în cazul în care toată activitatea fizică este redusă la rulare. Dar cei care vine, cu fese rotunde pe care le generează o siluetă frumoasă.
7. talie cei care se ghemuiește, arata mai subtire decat cea de alergatori
Acest punct rezultă din cel precedent: în comparație cu fese talie bombat arata mai bine decat alergatori care au o cifră normală pentru acest sport.
8. Genuflexiuni pompat mușchii abdominali!
Da, da! Genuflexiuni - o mișcare complexă, și unul dintre tipurile de mușchi că trenuri - este presa. Flexare în timpul genuflexiuni, puteți chiar și în mod specific pentru a lucra pe „cuburi“ de pe burta!
