7 moduri simple de a face munca metabolismul la capacitate maximă

De ce unele mânca frunză de salată și de a recupera, în timp ce altele mânca prăjituri-PIROZHENKO și subțire ca un cerb? Cauzele cresterii in greutate, sunt multe, dar dacă ești sănătos și să aibă grijă de tine, atunci nu a fost cazul, fără a metabolismului. Dacă este încetinit, atunci tot efortul va fi zero.

Pentru a-l overclock, trebuie să urmați câteva reguli. Ne-am pregătit pentru tine 7 de bază. Cand au devenit un obicei, vei observa rezultatul.

Cum de a stimula metabolismul?

Dacă nu este suficientă apă în organism, arde mai putine calorii switch-uri de ficat pentru a restabili echilibrul de apă. Pentru a îmbunătăți metabolismul bea apa si ceai verde. Pentru a începe cu, se calculează cu formula dvs. rata de apă.
Femeile - (w * 0,03) + (timp în ore de activitate fizică * 0,4) = litri

Men - (greutate * 0,04) + (timp în ore activitate fizică * 0,6) = litri

Calculați tariful, nu ar trebui să bea într-un moment sau două. Trebuie sa bei încet. O jumătate de ceașcă dimineața, apoi o jumatate de cana de 40 de minute înainte de mese și două sau trei apă inghititura pe tot parcursul zilei, atunci când doriți să bea. Puteți adăuga suc de lamaie in apa de dimineata.

Mananca alimente naturale

Produsele care au fost cultivate folosind îngrășăminte sintetice și umplute cu antibiotice, sunt daune ireparabile pentru sănătate. În plus, acestea încetinesc metabolismul.

Lumina zilei afecteaza metabolismul si consumul de energie. Prin recuperare precoce sunt guvernate de procese biologice care depind de zi și noapte.
trezesc devreme

Reface cu vitamine, minerale și antioxidanți

Produsele lactate îmbogățesc organismul cu calciu, care ajuta la arderea de grăsime și de a construi masa musculara. Alimentele bogate in muschi de alimentare de fier cu oxigen. Înlocuiți pe ordinare sare iodată pentru a sprijini sanatatea tiroidei. Asigurați-vă că pentru a adăuga în dieta de condimente fierbinți.

Mănâncă la fiecare 3 oră. Dezvoltarea pentru 3 mese principale: micul dejun, prânz și cină. Adăugați între 2 gustare regulate: fructe, legume, nuci, brânză de vaci.
mânca bine

Atunci când o persoană este în mod constant tensionată, metabolismul incetineste. Nu ceda la stres și cu atât mai mult să nu se relaxeze cu ajutorul unor obiceiuri proaste.
agrement

În acest fel, aveți posibilitatea să se agită metabolismul, iar apoi pierderea in greutate nu este departe