7 moduri de a schimba atitudinea lor față de viață

Uneori, circumstanțele se schimbă nu funcționează - cel puțin nu la fel de repede cum ne-am dori. Nu putem ajunge să lucreze fără blocaje de trafic sau aglomerarea de pe metrou, nu putem schimba persoana rea ​​sau șterge trecutul.

Rămâne să se schimbe atitudinea lor față de viață, în loc de dezamăgire sau resentimente pentru a încerca să vadă bine. Doar ridica și să înceapă să vadă binele nu este ușor. antrenor personal și blogger Mark Chernoff oferă câteva sfaturi despre cum să învețe.

1. Pentru a începe, calma mintea

Pentru a controla gândurile, trebuie să învețe să le recunoască. Să încercăm: să respirați adânc și să încerce să elibereze mintea din toate conversațiile. Deci, vom crea un spațiu pentru ceva nou și neobișnuit. Facem o pauză.

Nu spune ca nu se poate, sau niciun produs. Da, în fiecare zi trebuie să câștige o bătălie mică. Dar sunt necesare pauze: dacă nu se relaxeze, apoi în liniște „arde“ ei înșiși.
Restul trebuie să fie în mod regulat: alege un timp liniștit pentru a sta în tăcere, urmăriți-te și vezi ce gânduri vartej în capul meu. Cel mai important lucru - să înțeleagă unde propriile noastre gânduri, și în cazul în care a impus din exterior. Ia timp - chiar dacă nu-l dau seama la un moment dat, nu e mare. Principalul lucru pentru a începe.

2. Treptat, dar in mod deliberat sa renunte la gandurile rele

Odată ce am învățat să fim conștienți de gândurile și emoțiile, în timp ce de învățare pentru a comuta în mod conștient atenția de la un gând la altul: pentru a găsi un gând care ne împiedică, și să o înlocuiască cu un inspirat, util.
situații disperate nu se întâmplă - există oameni care cred că nu există nici o scăpare. Nu lasa gandurile intunecate face viata sumbru. Treptat înlocui gândurile rele pentru totdeauna, iar realitatea se va schimba în timp.

Gânduri definesc starea de spirit noastre. În capete cele mai indraznete vise noastre născuți, care poate aduce la viață. De aceea, noi trebuie să examinăm cu atenție ce se întâmplă în capetele noastre, și să se concentreze asupra conștient de utilitate. Probabil să facă prea nu va funcționa la o dată, dar, treptat, te obișnuiești cu asta.

3. griji picătură cel puțin pentru un moment

În interiorul fiecăruia dintre noi este un alt „eu“, care este mereu singur. El apare atunci când ne arunca grijă.
Lumea noastră nu depinde de condițiile externe. Pacea poate fi găsit în orice loc și în orice moment - trebuie doar să se dovedesc a fi în întregime fizic și emoțional în cazul în care suntem acum.
Și acolo va fi dificil la început. Nu renunța: evidențiați un moment în mijlocul zilei de lucru sau de agitatia de zi cu zi pentru a simți că ești doar acolo.

4. spune „mulțumesc“

Poate că acum nu avem fabrici, ziare, vapoare cu aburi, dar faptul că există suficient pentru o viață normală.
Fii recunoscator pentru acest lucru și pentru ceea ce nu există încă. Fiecare dintre noi are milioane de oportunități, dar noi trebuie să înțelegem că nimeni nu va deține toate sau știu totul.
Noi am fost întotdeauna și va fi doar o parte dintr-un întreg mai mare, și, astfel, să rămână întotdeauna unice.

Apreciez tot ceea ce deja știi și ce încă nu înțeleg. Apreciez oportunitățile extraordinare pe care le aveți.
Viața nu va fi întotdeauna destul de ceea ce vrem și trebuie să înțeleagă și să accepte.

5. să recunoască faptul că dificultățile sunt de asemenea utile

Fericirea, pasiune sau succes rareori devine la fel ca asta, fără luptă. În cazul în care drumul este ușor, nu am putut merge acolo. Dificultăți în a ne ajuta să se dezvolte, chiar dacă acum suntem cu toții blestem. Dificultăți ghid, corecte și de a îmbunătăți noi, dar este nevoie de timp, o mulțime de timp.
Uneori s-ar părea că nu este așa, că ne marcaj de timp. Dar, de fapt, este doar o parte din viata: uneori, pe drumul spre visul trebuie să treacă prin iad.
Ei spun că „noaptea este întunecat înainte de ivirea zorilor“, și este adevărat: cel mai greu, de obicei, chiar înainte să se întâmple minunea.

6. În cazul în care se fac lucrurile, uita-te în jur și să fie conștienți de unde ai început

Toate se termină mai devreme sau mai târziu, și este de asemenea important să se recunoască.
Noi trebuie să învețe să închidă ușa, întoarce pagina și trece mai departe. Nu contează ce ai venit cu o metaforă - este important să se lase trecutul în trecut și se bucură de prezent.
Sfârșitul într-adevăr nu este sfârșitul, și locul în care totul începe din nou.

Acesta este ultimul cuvânt într-un singur capitol și începutul alteia.

7. Când totul merge bine, cere ajutor pentru corpul tau

Mintea depinde de corp. Acesta reacționează la tensiunea musculară, viteza de respirație sau trepte. În mod similar, corpul depinde de gândurile și emoțiile, reacționează la starea de spirit și chiar cuvintele pe care le spunem.
Acest lucru înseamnă că poate fi controlat printr-o alta. Deci, dacă totul merge bine, iar focalizarea nu funcționează, șmecherește folosind corpul.
Imaginați-vă pentru un moment cum te uiti din lateral, atunci când starea de spirit pe dezgustatoare: umerii cocoșat, respirația este întreruptă, te încrunta. Încearcă să stai jos acum. Ce senzație?

Acum, face exact opusul: stai drept și zâmbet, să ia o respirație profundă și expirati de mai multe ori, o întindere bună. Și acum că te simți?
Corpul nostru - un instrument viclean cu care se poate schimba atitudinea ta la viață în doar un minut (poate pentru o lungă perioadă de timp și nu va funcționa, dar va ajuta aduna). Este util să fie capabil să-l folosească.

Am spus acest lucru înainte și voi spune din nou: se întâmplă de cele mai multe conflicte care nu se va întâmpla în realitate în capul meu. Și dacă permitem astfel de gânduri să depună în cap, pe care le iau de la noi cel mai prețios lucru - pace, mulțumire, timp și în cele din urmă de viață. Ne aflăm în pragul unei căderi nervoase, alunece în depresie. Știu că am fost acolo.

Sincer, viața este plină de lucruri pe care suntem capabili să preia controlul.