7 moduri de a gustare la locul de muncă - reguli alimentare - putere - bărbați s viață
gustări frecvente și mese pe du-te și fast-food Prizele nu transporta nici un beneficiu de sănătate și cifre, cu excepția calorii suplimentare. Dar cea mai mare parte a timpului său petrecut la locul de muncă. Prin urmare, este foarte important să se abordeze în mod serios problema puterii în timpul orelor de lucru. Și dacă între tehnicile de bază vă simțiți mâncarea pe care e foame, iată o listă de șapte opțiuni pentru gustări la locul de muncă, iar unele ar putea fi o cină bună.
1. sandwich-uri „dreapta“
Sandwich-uri poate fi o gustare sănătoasă și gustoasă, atât acasă, cât și la locul de muncă. Înlocuiți pâinea obișnuită întregi de cereale sau tărâțe. Vom taie felii subtiri de vitel fierte, carne de pui sau de curcan, branza degresata, ardei, rosii, castraveti, frunze de salata. sandviș util și satisfăcătoare este gata!
2. Fiert sau carne prăjită
Dacă nu aveți timp să te pui în jurul cu sandwich-uri, o opțiune de mare ar fi fiert sau o bucată de carne macră orice (pui, curcan, vițel), bogate în proteine și alte micronutrienti coapte. Doar se fierbe, se presara cu sare și condimente preferate. Pentru coacere, carnea ar trebui să frece cu sare și condimente, învelite în folie și trimite-l în cuptor timp de 20-30 minute.
3. Lavaș roll cu diverse umpluturi
În cazul în care o zi înainte de a avea timp să pregătească un prânz de lucru, se prepară o formă de rulouri delicioase și simplu. Tot ce ai nevoie - o lipie subțire și topping-uri pe gustul dvs. - poate fi o umplutura de carne, legume, brânză. Pregătirea totul este foarte simplu - pe o foaie de lavas uniform distribuite ingrediente tăiate, lipie pre pot fi unse cu iaurt scăzut de grăsime sau smântână. Adăugați piper, sare, condimente, și apoi începe să folie, formând o rolă. Noaptea, trimite sulul finalizat în frigider, așa că este bine înmuiat. Dimineața vom tăia în bucăți porțiuni.
4. bare Musli
Pohrustet pe drum, atât de mult încât a fost o gustare scăzut de calorii, puteți utiliza cereala în blocuri (bare). Ele diferă prin faptul că nu se năruie, iar ei nu au nevoie să fie înmuiate într-un produs din lapte fermentat. Singurul lucru sigur să acorde o atenție la compoziție - este de dorit să aibă numai produse naturale, printre ingredientele acestor bare.
5. Fructe uscate și nuci
Fructe uscate și nuci - alimente bogate in calorii, asa ca nu le abuzeze. Dar, în cantități mici, acestea sunt utile și capabili de a satisface foamea. fructe și nuci uscate vor ajuta umple furnizarea de vitamine și minerale, astfel încât organismul are nevoie mai ales în sezonul de iarnă.
6. Fructe proaspete
Fructe - cel mai simplu mod de a aranja o gustare. Ei nu au nevoie pentru a găti, ele sunt compacte, ele nu provoacă nici un disconfort la nivelul abdomenului. Mere, banane, pere, prune, caise, struguri.
7. Dairies
O altă modalitate bună de a mânca - este de produse lactate. Acest lucru poate fi iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt. Produsele lactate conțin o mulțime de calciu și necesare pentru buna digestie a lactobacili. Dar nu uitați să păstrați astfel de produse în frigider.
