6 sfaturi despre cum să înceapă de dimineață

de multe ori am greșit pentru a începe ziua, ne simțim obosit, epuizat, ne ajunge nicăieri. Și, cum ar fi, o zi de succes, precum și starea de spirit și satisfacția de locuri de muncă acolo. Dar toate în mâinile noastre, și pentru a realiza planurile noastre - simplu. Cel mai important, utilizarea eficientă a dimineții.

Sfaturi despre cum să înceapă dimineața cu beneficii

2. somn bun. Du-te la culcare la timp, nu stând în sus până la miezul nopții, mai ales dacă mâine este de așteptat dificil zi, plină de evenimente. Pregătiți patul - foi curate, perne ortopedice și o pătură de lumină va ajuta să vă relaxați cu adevărat și relaxați-vă. Asigurați-vă că pentru a aerisi camera înainte de a merge la culcare.

3. ridicare corespunzătoare. Nu puneți ceasul cu alarmă prea devreme și prea târziu. În primul caz decideți că o mulțime de timp, și toată urma, în al doilea caz - nu ar fi nimic pentru a ține pasul și să fie difuzate în jurul valorii de apartament este prevăzut. Audierea „apel“ alarma, nu se grăbesc să sară de pe pat. Întinde bine, tulpina-se relaxeze mușchii brațelor, picioarelor, stomac. Rostogoli dintr-o parte în alta. Zâmbește și se pot obține acum din pat.

4. tratamente revigorante. După ridicarea patului face o mică taxă (cui, cum va fi suficient de multă putere) - Strode în loc, nu ăsteia, lovituri, arată se înclină înainte și înapoi, în lateral. Puteți roti chiar cerc și sari coarda. Organismul este viu din nou, a plecat din somn o noapte? Acum, repede în duș! Pentru bold - un contrast, dar poate fi o temperatură convențională, încăpere.

5. micul dejun propriu. Oricine crede ceașcă de cafea cu mic dejun fara zahar - nu chiar. Organismul în dimineața este de a obține partea lor din caloriile necesare pentru ca muesli, terci de ovăz, ouă, legume și suc pentru micul dejun - o opțiune bună pentru înființarea unui organism într-o armonie de lucru și bunăstarea pe tot parcursul zilei.

6.Vyhod la locul de muncă. Când totul se face, ar trebui să fie doar încet, mă îmbrac, fac părul meu, machiaj - și în condiții de siguranță a ajunge la „linia de sosire“ la locul de muncă. Bună dimineața!