6 pasi pentru a deveni o coloană de timpuriu

Timp de mulți ani, am avut obiceiul de a obține până târziu. Întotdeauna mi-a plăcut să dorm, dar atunci viata mea sa schimbat programul, și a trebuit să mă trezesc la 6:30 pentru a pregăti micul dejun pentru copii și să le aducă la școală. Și anul trecut, când am decis să înceapă de formare pentru primul lor maraton, am decis să merg jogging în dimineața. Pentru a ține pasul cu toate acestea, a trebuit să se schimbe radical rutina de zi cu zi obișnuită.

Și aici este sfatul meu pentru cei care doresc să dezvolte un obicei valoros pentru a obține până devreme:

1. Evitați schimbările bruște de program. Face totul în mod consecvent și sistematic. Treptat începe să crească timp de 15-30 de minute mai devreme în fiecare dimineață, decât de obicei. Obisnuieste-te la noul regim. Apoi aduce cifra de până la 45 de minute, și așa mai departe, până când ajungi la timp țintă.

2. Întinde-te înainte. Fa un efort, chiar dacă sunt utilizate pentru a rămâne până târziu, petrece seri și nopți în șir în fața ecranului televizorului sau monitor de calculator. Dacă veți continua în acest spirit, în același timp, încercând să se ridice mai devreme, mai devreme sau mai târziu, unul dintre obiceiurile de „eșuează“, și trebuie să înceapă de la zero toate locuri de muncă ușor de pe el însuși. Primul sfat practic este de a merge la culcare devreme, chiar dacă știi că nu adormi. Du-te la culcare și să citească înainte de culcare. Dacă sunteți obosit, adormi chiar mai devreme decât era de așteptat.

3. Se transferă ceasul cu alarmă departe de pat. Dacă el este chiar la îndemână, puteți transforma cu ușurință-o într-o singură mișcare, pur și simplu prin apăsarea „pui de somn“. Nu utilizați niciodată butonul „pui de somn.“ În cazul în care ceasul de alarmă va fi departe de pat, trebuie să ieși din ea și traversau camera pentru ao opri. Atâta timp cât vă face călătoria - te alungi somn. Nu încerca să găsească un motiv pentru a merge înapoi la culcare, acum trebuie doar să înveselesc.

După ce opriți alarma - lăsați dormitor. Dacă este necesar, să facă un efort de voință. Personal, eu fac - plec din dormitor și du-te direct la baie. După procedurile de toaletă dimineață m-am trezit suficient pentru a începe ziua. Nu lasa creierul să vă asigur că trebuie să te trezești devreme, în caz contrar nu va eșua. Nu te lăsa moale.

4. da în mod regulat de somn suficient. În ciuda tuturor celor de mai sus, din când în când corpul are nevoie de un somn lung. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie mai degrabă excepția decât regula. Personal, am o zi pe săptămână, nu mă limitează într-un vis.

6. Utilizați timpul câștigat pentru o bună utilizare. Nu este necesar să se ridice două ore mai devreme decât de obicei doar pentru a citi blog-ul dvs., face acest lucru - obiectivul cel mai important. Nu este necesar să se trezească mai devreme și cheltui valoros, greu de „câștiga“ dimineața pentru nimic. Imediat ajunge la afaceri! Mă trezesc devreme și se angajează imediat pentru a colecta copiii la școală, să le gătească micul dejun și planificați planurile tale de viitor pentru a doua zi. Până când ceasul arată 6:30 am făcut mai mult decât mulți oameni fac într-o zi întreagă.

Bucurați-vă de răsărit! Uita-te prin fereastra de frumusețea naturii dimineață, când cerul se luminează. Și chiar mai bine - fă-o, lăsând patru pereți! Aceasta este - frumusețea unică, iar acum - zori - partea mea preferată a zilei. Treziți devreme - în sine o recompensă pentru mine.