6 moduri de a face cu diferite tipuri de obezitate
figura unui om de-a lungul anilor nu se schimbă în bine. Pentru un adult salva zveltețea tineresc și claritatea liniilor, este nevoie de o ereditate bună și auto-disciplina, care asigură monitorizarea continuă a manca si exercitii fizice.
Introducem cititorului la diverse aspecte ale acestei probleme.
obezitate supraalimentarea
Cel mai frecvent tip de obezitate din lume. Dacă crește uniform cantitatea de partea superioară a corpului (abdomen crește, există depozite de grăsime de pe partea de jos a obrajilor și gâtului, creșterea circumferinta de piept și brațe) - o consecință a supraalimentare. Interesant, majoritatea persoanelor cu exact acest tip de obezitate susțin că mănâncă doar un pic. Din păcate, restricțiile mânca pur și simplu, de obicei, nu aduc rezultatul scontat: obezitatea mancatul in exces este asociat nu atât de mult cu cantitatea de alimente consumate, ca dezechilibrul dintre primit și consumat de către organism în calorii.
Lupta împotriva obezității supraalimentarea ar trebui să includă următoarele tehnici:
• Reducerea la minimum consumul de glucide rapide. În primul rând, aveți nevoie pentru a opri punerea de zahăr în ceai și cafea. Cu aceasta vom obține o băutură pe zi este destul de o parte decent de glucoza pura, care, în absența sarcinii fizice suficiente este aproape complet transformată în grăsime corporală. În cazul în care cafeaua fără zahăr pare insipidă, puteti adauga scortisoara, vanilie sau o cantitate mică de lapte degresat. Ceai bucăți gust bun de fructe sau de fructe de pădure. Este important să ne amintim că suplimentele ar trebui să fie naturale. Înlocuirea fructelor lor de producție ceaiuri din fabrică, deoarece aromele care lipsite de sens alcătuiesc majoritatea acestor produse sunt, de fapt, doar arome sintetice;
• Reducerea volumului de lucru al stomacului. Omul care trece în mod constant, se obisnuieste consuma in timpul fiecare masa, o multime de alimente. Pentru a simți plin și să nu mănânce prea mult, în picioare timp de 30 minute înainte de o masă de a bea o jumatate de cana de apa curata. Acest lucru va facilita procesul de digestie și de a ajuta la reducerea treptată a porțiunii;
• Organizarea activitatii fizice. Propensiunea spre obezitate supraalimentarea este foarte important pentru a arde cele mai multe calorii produse de organism. Nu este necesar pentru a justifica un stil de viață sedentar, astfel încât să nu aveți timp pentru a vizita sala de sport. Este suficient să treacă o parte din drumul spre și de la locul de muncă în fiecare zi, pe jos și este implicat în mod activ în treburile casnice, cum ar fi curățarea apartamentului, și înlocuirea efectivă a claselor în sala de sport pentru a fi găsit.
stomacul „nervos“
Creșterea volumului numai în zona abdominală indică stres originea obezității. Persoanele care sunt predispuse la acest tip de acumulare de grăsime, de obicei se consoleze cu dulciuri sau sa se obisnuiasca cu mesteca in mod constant si mestece ceva de genul semințe, biscuiti sau chips-uri pentru a scăpa de gândurile dureroase.
Problema este rezolvată în două moduri. În primul rând, necesitatea de a mă controla, nu pentru a cumpăra un tort de fiecare dată când dat peste cap. În al doilea rând, este necesar să-și reconsidere atitudinea lor față de viață și să învețe să ia probleme mai ușor. Dacă nu există nici o putere de a face cu acest lucru singur, are sens să vorbesc cu un psiholog. Poate că multe dintre problemele tale sunt în nici un caz un dezastru, și de la ei este posibil să se ignore. În plus, este util să se găsească o anumită fascinație pentru ei înșiși (de exemplu, exerciții, saună, drumeții meserii și așa mai departe. D.). Acest lucru va ajuta un pic scape din fluxul de rutină a vieții, pentru a găsi oameni ca-minded si stima de sine pe care o face mai ușor să îndure necazurile vieții.
celiaca obezitate
O persoană care a localizat excesul de grăsime în mod exclusiv în zona coapsei este susceptibile de a suferi de obezitate, în fondul de dezechilibru hormonal. Această modificare a formei este numit obezitatea celiaca si de multe ori la femei în timpul menopauzei.
Problema de acest gen, de regulă, necesită intervenția unui endocrinolog. Ai nevoie pentru a vedea un medic, care va ajuta la normalizarea metabolismului. Este important să se renunțe la obiceiurile proaste și de a crește activitatea fizică: fără a prezenta eforturile medicilor ar putea fi inutil.
dezechilibru metabolic aterogenică
In acest tip de depozite obezitate inutile acumulate în cavitatea abdominală (în creștere circumferinta abdomenului superior și sub sân). La om, îngrășarea din cauza dezechilibrului metabolic aterogen, de regulă, există dificultăți de respirație. Este dificil să se aplece și ghemuit pe coapse lui. Există o deteriorare a calității somnului din cauza ventilație necorespunzătoare. Se pare că amețeli cauzate de hipoxie.
Această situație nu este doar neplăcut, dar, de asemenea, periculoase. Problema necesită o abordare cuprinzătoare: o nevoie urgentă de a renunța la fumat și alcool, crește activitatea fizică și de a reduce proporția de hrană pentru animale din dieta, optând pentru legume și fructe. Este logic să aibă un examen medical pentru a identifica diabetul de al doilea tip, și hipertensiune.
Canale venoase Obezitatea
Acest tip de obezitate este din motive ereditare. afecteaza ales femeile, in special in timpul schimbarilor hormonale (sarcina sau menopauza). Patologie se manifesta greutate in picioare, umflarea frecventă și acumularea de grăsime la nivelul gambelor și gambe.
Principala cale de a rezolva problema - organizarea activitatii fizice regulate. Pentru femeile obeze canale venoase, de formare pe simulatoare, in special cele asociate cu ridicarea de greutati, pot fi periculoase. Cele mai bune opțiuni: mersul pe jos, excursii de schi, înot, cățărare pe scări de mers pe jos și cu bicicleta, care este, aceste tipuri de sarcini, care împiedică stagnarea fluidului în partea inferioară a corpului și mențin tonusul muscular optim. Desigur, toate clasele ar trebui să li se permită un medic și să aibă loc sub îndrumarea unui instructor cu experiență.
obezitate inactivitate
Acest tip de obezitate este tipic pentru oameni pentru a reduce drastic activitatea fizică obișnuită (de exemplu, pentru sportivii care au realizat o cariera). Încălcarea apare o acumulare puternică de depozite grase în talie și partea de mijloc a abdomenului.
Într-o astfel de situație, este necesar să se schimbe dieta: si foame si mancatul in exces contribuie în mod egal problema. Este important să se mănânce puțin și de multe ori, dând preferință produselor de origine vegetală și pentru a reduce proporția de glucide rafinate.
Modificări legate de vârstă în figuri, în cele mai multe cazuri pot fi supuse la corecție. Avem nevoie amintim doar că nu puteți utiliza dieta radicală, care în tinerețe a ajutat câteva zile pentru a scăpa de kilograme în plus. În acest caz, este nevoie de o înțelegere a motivelor specifice pentru apariția de depozite grase și eliminarea corectă a acestora.