Cum Ellipse - echipamente de fitness

Partea principală a exerciser eliptică - o platformă pe care sportivul se rotește pedalelor pe traiectoria eliptică, și mâinile, în același timp, împingând pârghiile. Principiul de funcționare este simplu, dar foarte eficient, deoarece formarea implică un număr foarte mare de mușchi, un efect pozitiv asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale. Cele mai multe dintre formatori eliptice au un simplu sistem de sarcină modificări, barele de mână în mișcare, pentru formare și pentru stabilitatea încă angajat.

Formarea pe bicicleta eliptica implica muschii bratelor, piept si muschii spatelui, presa, mușchii coapselor, gambelor și picioarelor. În timpul clasei, asigurați-vă că mișcările erau netede și ritmice, lucrarea mâinilor cu joc de picioare sincronizate. Mâinile pot ține la barele de mână fixe sau mobile pârghiile de împingere.

Înainte de începerea claselor pe elipsoid. uzura sport sau orice alte haine confortabile, nu împiedică mișcarea. Setarea pedalei în poziția de jos, urca pe platformă. Mâinile încă de prindere balustradă pentru echilibru. După aceea, instalați unul și apoi celălalt picior pe simulatorul pedalei și începe antrenamentul.

sistem mecanic sau electronic, poate fi prevăzută pentru modificările de încărcare de pe simulator. Mecanică (manuală) ajustarea se realizează prin rotirea butonului rotativ. E schimbă sarcina apăsând butoanele de pe computer integrat sau pe butoanele de mana curenta. La început, utilizați de încărcare numai scăzut.

O parte a sarcinii poate fi crescută prin schimbarea poziției picioarelor pe pedale. Mai departe la marginea opritorul pedalei este situat, cu atât mai mare amplitudinea mișcării, și, prin urmare, - sarcina pe mușchii.

Pentru a încărca toate mușchii a fost uniformă, trunchi ține pe verticală, cu capul în jos, nu înclinați. Pentru a crește sarcina pe mușchii coapselor și picioarelor, înclinați corpul înainte și țineți pe barele de mână fixe. Pentru a pompa muschii fesieri, se lasa pe spate, astfel încât poziția corpului a fost aproape de sedentari. Inmaneaza o prindere fermă pe șine fixe.