6 lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral
La fiecare cincisprezece minute în această țară cineva are un accident vascular cerebral. Indiferent de varsta si predispozitie genetica de accident vascular cerebral nu este inevitabilă. Există măsuri pe care le puteți lua astăzi pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral în viitor.
hipotensiune
Hipertensiunea arterială este de mai multe ori crește riscul de accident vascular cerebral. În acest sens, toate persoanele cu risc ar trebui să fie măsurată tensiunea arterială cel puțin o dată pe săptămână. Este important să ne amintim că, chiar și în stare bună de sănătate și fără simptome de hipertensiune, cum ar fi dureri de cap, oboseală, tulburări de somn și, indicatorii de presiune a crescut în repaus ca mai sus 140/90 mm Hg. Arta - un motiv pentru a solicita asistență medicală imediată.
Do măsuri nu neglija preventive, cum ar fi:
Practica mondială arată că, datorită numai unul de control al nivelului tensiunii arteriale poate fi redus riscul de accident vascular cerebral cu 50%.
Neurologii sunt de acord ca pierderea in greutate - una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea accidentului vascular cerebral. Această metodă simplă face posibilă, dacă nu elimina complet, care reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala, ca de multe ori duce la normalizarea tensiunii arteriale.
Excesul de greutate contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, diabet zaharat și creează aparența de stres a crescut asupra mușchiului cardiac.
Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate este imposibilă fără dieta corectă. Un refuz de hrană gras și grele, la rândul său, duce la scăderea concentrației de zahăr din sânge și a nivelului de colesterol.
Este important să se înțeleagă că pentru a obține rezultatele pe care trebuie să adere la medic dieta recomandată cel puțin 3-4 luni.
Una dintre cele mai frecvente probleme de astăzi - lipsa de exercițiu sau de nivel prea scăzut al activității fizice. În acest sens, pentru prevenirea accident vascular cerebral ar trebui să includă exerciții care durează mai mult de 30 de minute de cel puțin 5 ori pe săptămână.
Pentru prevenirea accident vascular cerebral este cel mai bun exercitiu aerobic - exercițiu se repetă în care crește aportul de oxigen. Este important să ne amintim că exercitarea ar trebui să fie ales medic, ținând cont de vârsta și pacienții cu boli.
Pentru a începe, pur și simplu modificări minore, disponibile pentru toată lumea: să ia pe scări în loc de lift, coborâți o stație mai devreme și de mers pe jos, mers pe jos la prânz.
Cei care sufera de diabet, riscul de accident vascular cerebral creste in mod semnificativ.
Numeroase studii sunt după cum urmează: oamenii predispuse la un accident vascular cerebral, dar nu bolnavi cu diabet zaharat sunt mai puțin predispuse la pericol.
Pacienții cu diabet zaharat sufera un accident vascular cerebral in mod semnificativ mai greu decât toate celelalte. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza aterosclerozei, multe artere nu sunt în măsură să se deplaseze de oxigen. Ca urmare a accident vascular cerebral, prognosticul diabetului zaharat, în cele mai multe cazuri, va fi mult mai rău.
REDUCERE CONSUM ALCOOL
Până de curând, relația dintre consumul de alcool și accident vascular cerebral a ramas discutabil, dar astăzi ar putea fi nici o îndoială: alcoolul crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral.
Renunțarea la fumat
La fumatori accident vascular cerebral se intampla de 2-3 ori mai des decat nefumatorii. De aici concluzia: cu atât mai mult fum, cu atat mai mare riscul de accident vascular cerebral. De asemenea, de mare importanță este vârsta de fumător: fumat bărbați și femei cu vârsta sub 55 de ani, fumatul este un factor de risc major pentru accident vascular cerebral.
Principalii factori care cresc riscul de accident vascular cerebral la fumatori:
• Peretele vasului deteriorat se dezvolta ateroscleroza (îngroșarea peretelui și reducerea lumen), iar acest lucru crește riscul de formare a cheagurilor de sânge în vasele din creier.
• Fumatul afecteaza proprietatile celulelor sanguine specifice - trombocitele, având ca rezultat un risc crescut de cheaguri de sânge în artere mari care transporta sange la creier si inima.
• Fumatul crește tensiunea arterială, care este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru accident vascular cerebral.
În ultimii ani, o tendință îngrijorătoare este în mod clar văzut: un accident vascular cerebral este rapid obtinerea mai tineri. Și dacă oamenii la bătrânețe sunt înclinați mai vigilente cu privire la bunăstarea lor, majoritatea tinerilor încă să ia în considerare problema de accident vascular cerebral în vârstă. Aceasta este o concepție greșită periculoasă, din cauza unui accident vascular cerebral nu sunt perfecte. Aceste informații sunt valabile pentru toată lumea.
Acorde o atenție! Dacă rar adăugați ouăle la dieta ta, este timpul să se familiarizeze cu noul studiu, cercetatorii cu această ocazie. Se pare că mănâncă doar un ou pe zi ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral cu 12%.
