5 pași cu privire la modul de a opri supraalimentare și prietenii cu alimente, sănătate în fiecare

„Omul mănâncă pentru a trăi, nu vii să mănânce“, a spus o dată cu mult timp în urmă filosoful celebră în întreaga lume Socrate. Și avea dreptate. Astăzi, această zicală ar trebui să fie regula cei mai mulți oameni. La urma urmei, abundența de produse alimentare, care sunt pe rafturile magazinelor, și, uneori, face fiecare dintre noi are împotriva voinței sale. Și toate doar să se bucure de gustul plăcut al alimentelor.

Cine dintre noi nu mânca prea mult? Diferite sărbători, întâlniri cu prietenii, excursii la supermarket, în cazul în care un mod minunat de a se întoarce obține mult mai multe produse decât a fost prevăzut inițial.

Toate acestea conduc invariabil la un consum excesiv de alimente. Și, la rândul său, are un impact negativ asupra stării de sănătate a fiecăruia dintre noi. Ce este supraalimentarea periculos și dăunător:

• Metabolismul, primul care a suferit întregul ciclu digestiv.
• Aceasta, desigur, afectează creșterea în greutate. Aceasta, la rândul său, dă naștere la mai multe probleme și boli.
• Supraalimentarea poate duce la o violare a sintezei de hormoni importanți. Și este plină cu consecințe foarte grave, inclusiv ireversibile.
• Un aport excesiv de alimente are un impact negativ chiar si asupra sistemului cardiovascular, precum și cu privire la starea ficatului.

Cu toate acestea, există cinci reguli simple, dar eficiente pentru a ajuta la reglarea consumului de alimente și de a scăpa de un obicei prost de a mânca mai mult decât corpul are nevoie.

1. Care sunt acestea, relația ideală cu alimente?

Dacă doriți să scapi de un obicei, aveți nevoie de întregul proces de așa-numita vindecare arde pe hârtie. Ce înseamnă acest lucru? Deci, înainte de a îndrăzni să se adapteze dieta si ingestia de alimente, trebuie să înțelegem mai întâi pentru ei înșiși ceea ce face exact „dieta adecvata.“

Este necesar să ne imaginăm și să scrie pe o bucată de ceea ce ar trebui să fie dieta ideală, cât de mult să mănânce și ce produse sunt cele mai preferate. Separat, este necesar să se înregistreze tabu alimente. Ei bine, cel mai important lucru aici, urmați cu strictețe regulile desemnate anterior. Iar dacă le neglijați, puteți veni cu un sistem de pedepse înșiși.

2. Experiment cu diferite alimente

Așa cum se spune, lupta foc cu foc. Pentru a înțelege că un anumit produs alimentar este un impact foarte negativ asupra sănătății umane, este posibil să se încerce efectul nociv asupra Statement.

După mai multe studii și prezintă rezultatele de oameni de știință de foarte puțini oameni opresc. Deci, știm cu toții că este foarte dăunătoare produse fast-food.

Nu numai că, acesta are un impact negativ asupra mai multor sisteme și organe ale corpului, astfel încât, de asemenea, contribuie la supraalimentare. La urma urmei, senzatia de satietate vine treptat. Și acolo, pe strada hot dog încet puțini oameni pot. Deci, pentru a vedea acest lucru pe experiența mea, este posibil ca o săptămână să mănânce astfel de produse cel puțin o dată pe zi. În termen de 7 zile vor fi văzute diverse consecințe negative.

Este apariția excesului de greutate, deteriorarea pielii, vor fi primele probleme cu tractul gastro-intestinal. Același principiu poate continua cu alte alimente dăunătoare. Dar, cu toate acestea, este mai bine să credem rezultatele de oameni de știință de cercetare, mai degrabă decât să experimenteze cu corpul tau.

3. Alimentele trebuie să se acorde o atenție maximă

Nutritionistii spun că este necesar să se asigure că mestecari alimentară (numărul ideal de - 33 de ori), trebuie să se gândească la produsele alimentare în sine și beneficiile pe care le aduce organismului.

De asemenea, nu poți grăbește-te și înghiți alimente, astfel încât foarte ușor de a mânca prea mult. Dacă vom mânca foarte încet, mâncarea va fi mai bine digerat, iar senzatia de satietate va veni mult mai devreme. Așa că riscul este minimizat să mănânce prea mult.

4. Organismul nu trebuie să asculte numai, ci, de asemenea, auzi

Cum de a evita cu ușurință supraalimentarea? Doar nu trebuie să mănânce, dacă nu vii un sentiment ușor de foame. Deci, ar trebui întotdeauna să asculte îndemnurile propriul organismului la. Dacă după masa principală a luat-o destul de puțin timp, și doresc să mănânce din nou, puteți mânca legume sau fructe proaspete fierte.

Ar trebui să ne amintim, de asemenea, că cel mai bine este să se evite consumul de „pentru compania“ (de exemplu, drumeții, „cafea“, cu personalul sau vizita unitățile alimentare generale ca loc de întâlnire cu prietenii). Deci, merită să ne amintim că este necesar să se mănânce atunci când doriți, mai degrabă decât atunci când este necesar.

5. lucru favorit - un instrument de mare în lupta împotriva supraalimentarea

Trebuie să ne amintim că toate acestea este greșit și, fără îndoială, duce la supraalimentare. O diversiune mare de la consumul de manevră - a face ceva interesant și util. La urma urmei, atunci când o persoană este interesată de rezultatele activității lor asupra gustare nici nu vrea să fie distras.

De aceea, pentru a scăpa de obiceiurile negative ale manca prea mult, este necesar ca în timpul primelor dorințe ceva „vkinut în gură“, pentru a se distrage atenția un hobby.

Acesta poate fi un tablou, broderie, sport, crearea de figurine din hartie - origami, etc. Destul de ușor de a găsi un înlocuitor. „Vreau să mănânc! - asculta muzica“. Nu este o mare manevră diversionistă să mănânce?

[Voturi: 1 Media: 4]

Articolul 4/5 Evaluare - 1 evaluări

După ce am citit articolul, ea a recunoscut imediat. Încercați cele mai bune dvs. pentru a lipi la puncte, dar nu funcționează. În după-amiaza se transformă de a respecta, iar seara devine un chin, de multe ori descompune. Eu cred că consumul excesiv de alimente este pus în noi din copilărie din cauza lipsei culturii alimentare, datorită necunoașterii măsurilor.