5 motive pentru care vă treziți în același timp, pe timp de noapte
H ichego griji dacă te trezești în mijlocul nopții. Uneori se întâmplă oricui. Este enervant? Desigur, pentru că avem nevoie de 7-8 ore de somn. Dar, dacă te trezești la 2, la ora 3 dimineața, aceasta nu înseamnă că aveți o problemă de sănătate. Cu toate acestea, doar puțini dintre noi se trezesc în același timp, în fiecare noapte. Coincidență? Poate. În cele din urmă, creierul nostru trăiește cu mintea lui, dar sa „tick-tock“ și avertismente interne ciudate nu sunt dincolo de înțelegerea noastră.
Atunci când avem un anumit mod, creierul nostru se adaptează și ne amintește de ce și când să facă. Este un fapt dovedit științific. Atunci când creierul și corpul dintr-o data rataceste Desigur, inclusiv schimbarea ciclului misterios de somn \ Wake, l-am observat.
vindecători chinezi au observat bioritmul zilnic în secolul al 13-lea, mult mai devreme decât în Occident. Energia noastră internă (numită Qi) trece prin diferite puncte pentru ciclul de zi cu zi. Încălcarea energiei interne în orice moment în timpul ciclului circadian poate să apară în problemele emoționale, mentale sau fizice. Aceasta este o potențială problemă de sănătate, ca fiecare sistem în corpurile noastre trebuie să fie în măsură să se redreseze și regenera.
Aici ne vom concentra pe teoria bioritmurilor în medicina chineză. Mai precis, organele de ceas în medicina tradițională chineză. Vom discuta tulburări ale somnului și explicație rezonabilă pentru ei.
Motivele pentru care vă treziți în același timp de noapte:
1. Problema adormi 21.00-23.00
Pe parcursul acestor doua ore arterele si vasele de sange sunt foarte activi. Probleme cu arterele sau vasele de sange pot indica o serie de probleme de sănătate. Probleme cu glandele suprarenale, metabolismul, sistemul imunitar și glandei tiroide poate fi adevarata cauza. Din punct de vedere psihologic, nivelurile de stres, confuzie, paranoia a crescut, sau poate avea un impact negativ asupra procesului de adormire.
Soluții posibile: meditație, tehnici de respirație sau alte exerciții de relaxare.
2. Trezindu în perioada 23.00-1.00
Cele mai multe persoane cu cunoștințe avansate de anatomie si fiziologie (de exemplu, medici) știu că vezica biliară este mai activă pe timp de noapte, mai ales în această perioadă de timp. Cu 23.00 la 01.00 colecistului este activ de lucru cu grăsimi, consumate în timpul zilei.
Din punct de vedere psihologic, condamnarea tine sau altora, resentimente și incapacitatea de a ierta poate provoca insomnie în timpul acestor ore.
Soluții posibile: o dieta stricta, meditație, să învețe să accepte și să ierte atât tine și pentru alții.
3. Trezindu în perioada 01.00-3.00
De la 1.00-3.00 ficat detoxifica organismul de toxine dăunătoare. Unele medicamente pot consolida în mod dramatic funcția ficatului, ceea ce va afecta somnul. Nutriție și obiceiurile alimentare sunt, de asemenea, foarte importante.
Unii cred că această perioadă este asociată cu sentimente de furie și de vinovăție. Cand mintea si corpul nostru se confruntă cu sentimente de furie și vinovăție, este foarte dificil de a dormi.
Soluții posibile: o dieta sanatoasa (mănâncă mai puțin grăsimi și carbohidrați); reduce consumul de alcool, mai ales înainte de a merge la culcare, să învețe să fie atent și atent.
4. te trezesti in timpul perioadei de 3.00-5.00
Plămânii distribuie oxigen între sisteme și pregăti corpul pentru ziua următoare. La fel ca ficatul, plamanii sunt, de asemenea, lucreaza la reproducere a toxinelor acumulate. Persoanele care suferă de boli ale plămânilor sunt expuse la tuse și respirație șuierătoare în timpul acestei perioade.
Din punct de vedere psihologic, trezirea în ceas poate fi conectat cu melancolie și tristețe. În această perioadă, simptome de depresie pot fi declanșate.
Soluții posibile: o dieta sanatoasa (consumul de alimente care afectează în mod pozitiv starea de sănătate a plămânilor), renunțe la fumat, găsi o priză de sănătos pentru sentimente de tristețe, melancolie sau depresie.
5. Trezesc perioada 5.00-7.00
De la 5 până la ora 7 dimineața, în modul nostru de intestine de curățare. V-ați întrebat vreodată de ce primul lucru pe care ai merge la toaleta dupa trezire? Ei bine.
În mintea noastră în această perioadă de timp merge în „modul de operare“. Gânduri sau sentimente din cauza lipsei de progres sau preocupări cu privire la viitoarea zi de lucru poate deveni un impuls pentru revigorarea.
Asigurați-vă că beți multă apă, deoarece aceasta ajută pentru a curăța intestinului. Mâncarea ar trebui să fie, de asemenea, prioritățile în ordine. În ceea ce privește gandurile negative, practica mindfulness și recunoștință clipă, deoarece acest lucru va ajuta ușura anxietatea.