5 moduri de rapid pentru a dormi pentru o perioadă scurtă de timp

Se spune ca Napoleon Bonaparte pentru recreere ratat patru ore de somn. Mamele - jumătate împărați. Somn la fel de mult, dar restul timpului nu au timp. Pot încerca să schimbe ceva?

Minunile nu se întâmplă, și lipsa de somn coplesitoare pe nimeni. Dar pentru a face un pui de somn scurt, un pic mai productiv - putem.

1. Pregătiți-vă și camera

Închis, rece, în stare proaspătă - asta e camera secretă în care dormi mai bine. Firimiturile, de altfel, de asemenea. Doar nu uitați să se încălzească scut tine si copilul tau - somnul va fi mai puternic. Oh, și de a se hrăni, de asemenea, nu uita, dar cu moderatie - nu mânca prea mult. Un pahar de lapte cald sau iaurt va face.

2. În picioare pe genunchi

Dar nu numai atât, și într-un mod special. Urcă-te pe genunchi, solduri si mai mici pe călcâie. După aceea, răspândirea genunchi și degetele de la picioare mari, dimpotrivă, să se conecteze. (Sună mai complicat decât să fie difuzate). Lean înainte, astfel încât restul de frunte pe podea. Mâinile se extind de-a lungul corpului și de respirație. În general, postura ar trebui să fie ca o închinare rugăciune de zeități. Poate înainte de Morpheus? Deci, așteptați trei minute. Și apoi - probabil în pat.

3. Relaxați-vă

De multe ori adormi repede si dormi cum ar trebui să prevină gândurile tulburătoare. Prin urmare, în patul de nevoia lor de a scăpa de. Lie cât mai confortabil, relaxați-vă, imaginați-vă că organismul crește respirație grea și relaxat, concentrându-se doar pe inspiri si expirati. Și mai mult decât atât aleasă pentru prima alimentare.

4. Pentru a sta într-o postură de mesteceni

Sună ciudat, dar funcționează. Doar nu îndreptați picioarele, deși la un unghi față de corp și mâini - să sprijine partea inferioara a spatelui. Un cuplu de minute - și dormi ca un copil. Manual, mai degrabă decât reală, care se trezeste de 10 ori pe noapte.

5. Pentru a stabili cât mai curând posibil

Copilul a adormit, și așa mai doresc să stea în tăcere, viziona filmul preferat sau chat cu prietenii. Dimineața pare îndepărtat și ireal. Dar toată lumea știe că câteva ore înainte de miezul nopții sunt mai productive în termeni de recreere. Și se află la ora 22.00 și se trezesc la ora 6.00 pentru organism nu este același lucru ca și somnul 2.00-10.00. Încearcă să mergi la culcare la o dată, și de a avea timp cu treburi - seta o alarmă. Da, în dimineața pe care doriți să-l arunce pe fereastră - dar trebuie să arate voință. Dacă ești norocos, copilul va dormi, iar tu ai timp și totul, și să doarmă suficient.

Multe mame insarcinate trăiesc o viață plină, precum și de călătorie la „situație interesantă“ sa. Cu toate acestea, durata sarcinii impune anumite restricții cu privire la modul în care să se odihnească înainte de livrare.
20

Talentat, celebru, carismatic - reprezentantul frumoasei jumătăți a omenirii demn de atenție. Despre ei compune melodii, scrie romane și de a trage filme frumoase.
12

Vrei să se joace cu fiica ei au fost deosebit de interesant? Alegeți jucării pe care le va mulțumi atât.
9