5 fructe care cauzează balonare - Cherish abdomen plat

Flatulență, în mod ironic, poate provoca fructe, sunt foarte utile în dieta. Motivul pentru conținutul de fructoză.

Primul grup de autori ai flatulență - este uscat. Ele pot fi găsite în compoturi, prăjituri și alte deserturi. Cum pentru a evita efectele secundare neplăcute?

Fructe uscate, în special de prune, bunicile noastre utilizate în principal ca un laxativ. Dar, consumul de prune uscate și alte fructe uscate poate face sa arate ca un balon. Toate conținutului ridicat de fibre și o doză mare de fructoză conținute în caise uscate, curmale, smochine si prune. Puțini oameni știu că prune - este cea mai bogata sursa de sorbitol, care este cunoscut tuturor, ca aditiv pentru guma de mestecat. Pentru a digera este nevoie de o lungă perioadă de timp.

Pentru a reduce balonarea asociate cu consumul de prune uscate, la cumpărarea unui produs, pentru a alege una care este fără a adăuga porțiuni suplimentare de zahăr. O singură doză ar trebui să se limiteze la maximum 5 trucuri prune uscate.

Merele din conținutul ridicat de fibre si antioxidanti sunt printre cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate. Dar ele pot fi, de asemenea, una dintre cele mai grave opțiuni în ceea ce privește disconfort abdominal. Dacă aveți probleme cu digestia zaharul gasit in mere, sau fructoza, aceasta poate duce la formarea de gaze.

Merele pot fi consumate pentru a evita efectele secundare neplăcute. Într-o singură masă, există doar o jumătate de măr, combinarea cu spanac și salată de nuc.

Dacă vă place pere, adăugați-le la salata de fructe cu pepene verde și pepene galben.

Cherry are o protecție antioxidantă ridicată și sprijină antociani grăsime de ardere, putem spune ca este dieta pastilele. Cu toate acestea, cireșe conțin o doză mare de fructoză, care poate provoca din nou probleme cu stomacul.

Mănâncă cireșe companii din zmeură, căpșuni sau afine.

Piersici, nectarine, caise

Bogate în fibre și fructe de zahăr portocaliu poate provoca balonare. Care este motivul? De multe ori le-am mânca cu cutii de conserve, uscate sau ca parte a unui desert.

Dacă avem o alegere, este mai bine să aleagă piersici și nectarine proaspete, caise, încercați să evitați.