5 Fapte pentru terci de cereale pentru micul dejun
Nu contează ce fel de cereale vă pregăti un terci pentru micul dejun. Este important ca toate boabele sunt bogate in vitamine B, carbohidrati si fibre. Fibre restabilește flora intestinală, ajută la eliminarea toxinelor din organism și asigură buna digestie. Vitaminele B - contribuie la activitatea sistemului nervos, serotonina, somn de sunet, piele sanatoasa, buna dispozitie. Carbohidratii - energie organism de aprovizionare, oferă o funcționare completă a tuturor organelor și sistemelor. Sună bine, nu?
Deși ciocolata, cookie-uri și alte dulciuri, și se recomandă să consume până la ora 12.00, dar încă mult mai util să avem în dimineața pentru a pune în stomac în același produs sănătos, consistent și dietetice timp.
Mulți oameni care doresc să piardă în greutate micul dejun omitere, în scopul de a reduce numărul de mese pe zi. Aceasta este o greșeală, deoarece corpul are nevoie de un impuls de energie dimineata, care va ajuta-l să lucreze în timpul zilei, inclusiv acele alimente procesate pe care le mananci pentru masa de prânz sau cină. Asta este, dacă sari peste micul dejun, în scopul de a pierde în greutate, și apoi să mănânce masa de prânz, atunci organismul pur și simplu nu are energie pentru a procesa alimente. Deci, pentru a pierde in greutate, nu va fi exact.
Popular pentru micul dejun fulgi de ovăz promovează tineresc pielii și previne îmbătrânirea organismului ca întreg. Nu e de mirare că este atât de popular printre actorii de la Hollywood și selebretis!
Porridge fierte foarte repede și nu necesită produse suplimentare (numai la cerere). Și dacă vă zaparivat terci cu apă sau lapte, atunci timpul de preparare este redus considerabil - de fapt, în timpul terci de abur poate avea timp să fac un duș, pachet pentru munca sau de a face machiajul de dimineață.
De fapt, orice terci de ovăz pentru micul dejun vă va aduce mult mai multă valoare decât un sandwich, ouă prăjite sau omletă. Încercați să alegeți cereale naturale, terci de ovăz și nu în loturi, cu adaos de aditivi zahăr, smântână și fructe, pentru că ei nu vor face corpul tau nici un bine.
Dacă vorbim despre nivelul de beneficii ale diferitelor tipuri de cereale, apoi selectați:
Fulgi de ovăz - una dintre cele mai populare cereale pentru micul dejun. Bogat în fibre și proteine, nu calorii, preparat și digerat rapid.
Grișul - terci din grâu măcinat. Contrar opiniei copilăriei noastre pe super-mare utilitate de cereale, grișul - doar terci, care satisface foamea, plăcut și delicat pe cerul gurii, bine absorbit și prelucrate de către organism.
Hrișcă - un record pentru conținutul de fier, potasiu și magneziu. produs dietetic excelent, care asigură sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Acesta poate fi consumat cu sau fără lapte, nu numai pentru micul dejun, ci și pentru prânz și cină, ca un fel de mâncare.
Orz - este bogat în minerale, vitamine B si proteine. Promovează imunitatea si intaresc vasele de sange.
Orz - conține cantități mari de grăsime, îmbunătățește digestia și pierderea în greutate.
Millet - perfect absorbit de către organism, este bogat în proteine.
Porumb - bogat in fier, siliciu si vitaminele A, B, E.