5 Cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Problema excesului de greutate, din păcate, familiar cea mai mare parte a populației nu este din auzite. dieta necorespunzătoare, au o gustare, fast food-uri, și lipsa activității fizice își fac treaba, iar corpul se acumuleaza grasime in exces. În plus, de-a lungul anilor, procesele metabolice ale organismului sunt cunoscute de a încetini și de a arde calorii consumate atunci când, de exemplu, sub formă de rulouri în douăzeci sau treizeci de ani vor necesita perioade diferite.

Vă oferim cinci dintre cele mai eficiente metode care va ajuta nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, să continue să mențină forma oferta. Aceste recomandări sunt, desigur, nu se schimba corpul pentru câteva zile, dar aderarea la sfatul nostru, după două sau trei săptămâni, veți observa rezultatul. De asemenea, va depinde de datele inițiale, în cazul în care o greutate substanțială, atunci ea va merge mai repede. În cazul în care este necesar pentru a elimina doar un cuplu sau trei kilograme poate avea efect să aștepte mai mult ca o greutate, după cum arată practica, vine de pe cel mai lent.

1. Nu mânca după șase

sfaturi aparent simplu și banal, cunoscut pentru toată lumea. Dar numai a început să-l urmeze, vei vedea rezultate uimitoare. O condiție importantă - ar trebui să existe nici o perturbare. În plus, susține psihologic un astfel de mod este destul de ușor, pentru că nu sunteți pe o dieta, dar pur și simplu nu se execută toată noaptea la frigider, în loc să faci ceva util. În senzație acută de foame a permis să bea o ceașcă de iaurt sau să mănânce un măr. Ca regulă generală, dificil să se întâmple o săptămână - un an și jumătate, apoi stomacul este redusă, organismul se obisnuieste cu noul regim și chinurile foamei nu mai sunt afectate de seara.

2. Bodyflex Angajate

Bodyflex - metoda unica de pierdere in greutate rapida dezvoltat de americanul Grieg Childers. Cu acest sistem, a fost capabil să-și piardă în greutate, la vârsta de cincizeci și trei de ani de la 56-dimensiunea de haine la 44th. Tehnica - mai ales respirația în combinație cu exerciții fizice. Clasele pot fi mult mai eficiente de fitness, în afară de mai ieftin și nu va dura mult timp, doar 15-20 de minute pe zi. Pe Internet o mulțime de informații despre această procedură, vă petrece doar câteva seri și să învețe tehnica corectă de respirație, și urmând apoi condițiile uprazhnenii.Osnovnye pentru a obține efectul dorit - regularitatea și formarea pe stomacul gol.

3. împachetări impotriva celulitei

În cazul în care există un exces de greutate, au întotdeauna celulita. Din păcate, această coaja de portocala nu decora solduri si fese noastre. Și chiar și atunci când ne pierdem în greutate, aceste zone cu probleme foarte proaste a reveni aspectul lor atractiv și bine îngrijit. Înapoi în fese formă și coapse, scapă de pantaloni, ajutor folie. Dacă permiteți starea dumneavoastră financiară, puteți angaja serviciile unui salon de înfrumusețare. Cu toate acestea, această procedură se efectuează la domiciliu este la fel de eficient. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de anti-celulită și film de alimente. Aplicați crema pe zonele cu probleme, înveliți cu folie. Pentru a suporta o jumătate de oră, se spală totul sub duș. Procedeul este cel mai bine efectuată într-o baie de pre-aburit. Cele mai eficiente metode de care conțin cafeină, ardei roșu, uleiuri esențiale și extracte de alge marine. Înfășurați un instrument foarte eficient care simulează perfect forma, făcându-l mai suplu.

4. Aranjați două zile pe săptămână de manipulare

Există o astfel de dieta „cinci / doi“, atunci când doar două zile pe săptămână, ne limităm la produsele alimentare. Această abordare este foarte eficient, deoarece excesul de greutate este pierdut, iar noi nu stăm pe o dieta tot timpul, dar doar două zile pe săptămână de descărcare a aranja. Este mai ușor tolerat de organism și nu atât de deprimant psihologic, de exemplu, mono-dieta, care este foarte usor de spart. Alegerea unei zile adecvate, de preferință, în week-end, atunci când plin de ispite, ci mai degrabă munca de zi cu zi cele mai descărcate, timp în care va avea hrană. Apoi, zi de post trec în liniște și în mod util. Puteți alterna în zile diferite de un singur lucru, cum ar fi descărcarea de pe terci, orez, brânză de vaci sau de a face un meniu ușor pentru a doua zi, în funcție de preferințele dumneavoastră.

5. Aderarea la principiile de nutriție adecvată

Este bine cunoscut principiile cele mai notorii, dar vrem mereu copiii nu sunt morcovi utile, și chifle proaspete sau un bar mare de ciocolata. Da, desigur, uneori, vă puteți trata la aceste plăceri, dar ele sunt, în orice caz, nu ar trebui să fie baza de dieta ta.

Mananca echilibrat, variat, evita produsele nocive.

Să presupunem că pe birou în fiecare zi va fi o varietate de fructe si legume. Mănâncă mai puțin sărat și picant, prăjit și afumat. Bea mai multa apa, ceai verde, fara zahar, sucuri proaspăt stoarse. O metodă de prelucrare a produselor alimentare este de asemenea important, încercați prăji mai mici, mai bine pus legumele si gatiti pentru un cuplu de perisoare.
Dacă urmați aceste linii directoare, să piardă în greutate, nu numai și să fie în măsură să mă aducă, dar în viitor va fi mai ușor să se mențină în formă. Vă dorim o atitudine pozitivă și rezultatele cele mai uimitoare în lupta împotriva excesului de greutate!

Despre autor