4 moduri de a pierde în greutate în dimineața

Când ne trezim devreme, vom da dvs. rozruhatisya timp corpului, care îmbunătățește metabolismul. de asemenea, ne oferă timp pentru a pregăti propriul mic dejun sănătos, mânca-l în liniște și pentru a obține doza necesară de energie pentru a doua zi.

Știm cu toții cât de greu este de a pierde in greutate. Pierderea în greutate necesită multe sacrificii, dar, mai presus de toate, o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor. O astfel de abordare va ajuta nu numai sa scapi de kilogramele in plus, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții.

Astăzi, în blog-ul nostru, vă invităm să aflați 4 moduri de a pierde in greutate prin schimbarea într-o dimineață câteva obiceiuri. Ar trebui să-l încercați!

1. Este necesar să se trezească devreme?

Treziți o oră mai devreme decât de obicei, nu este ușor și necesită o mulțime de efort ... dar nu știi cât de mult beneficiu poate fi obținută din aceste ore ciudate? Doar foarte mult!

Prin prokidannyu devreme veți obține mai mult timp pentru un mic dejun complet, o mică taxă, și va fi capabil să înceapă calmul lor de zi și relaxat. Cine nu sa întâmplat acele zile nebune, când nimic nu are timp pentru a alerga afară și de a face nici măcar micul dejun acasă? Și acest lucru este foarte rău.

Chiar dacă nu aparțin ciocarlia, încercați să setați alarma o oră mai devreme și să pună în aplicare sfaturile de mai sus, în realitate, este deja mâine. Este în valoare de ea, pentru că în curând veți observa modul în care o greutate mica in plus va începe să se topească departe!

2. O băutură naturală pe care trebuie mai întâi să bea în dimineața

Foarte bine. Ai putea trezi o oră mai devreme. Ce mai aveți nevoie pentru a pierde in greutate? Se prepară o băutură naturală, care va ajuta la toxinele din organism la același nivel și de a accelera metabolismul. Aici sunt diferite opțiuni pentru băuturi:

3. Un mic exercițiu de dimineață

Totul merge conform planului, ne-am trezit devreme, bea o băutură de curățare pentru a începe dreptul de zi. Aceasta este doar o mică gustare, care va fi necesar pentru a completa micul dejun dreapta. Acum, cu toate acestea, este necesar pentru a face o mică taxă. Va oferim mai multe opțiuni:

• Rularea timp de 10 minute: Dacă aveți posibilitatea de a rula, asigurați-vă că să-l folosească. Veți avea nevoie de doar 10 minute dimineața și le puteți folosi ca o scuză pentru a cumpăra pâine, plimbare câinele, sau o parte a unei alte societăți pe termen.
• O plimbare de 20 de minute. Dacă nu puteți rula, o cursă poate fi înlocuită cu o plimbare de 20 de minute. Ai nevoie să meargă într-un ritm rapid și va îmbunătăți cu siguranță sănătatea ta.
• Efectuarea de exerciții la domiciliu. Poate că într-o zi vrei să mergi la o plimbare, iar celălalt un pic alerga ... Cu toate acestea, puteți fi, de asemenea, foarte convenabil pentru a efectua exercițiile la domiciliu. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, puteți petrece 20 de minute pe flotări și stretching. Acest lucru va ajuta, de exemplu, pentru a strânge picioarele și fese. Dacă te obișnuiești să-l facă în fiecare zi, în cele din urmă vei deveni mult mai ușor.

După aceste exerciții, să ia un duș cald frumos. Vei vedea cum se relaxeaza.

4. micul dejun propriu

Acum este timpul pentru micul dejun, deci trebuie să mănânce bine. Micul dejun ar trebui să fie un sistem complet, echilibrat și variat. Amintiți-vă că oamenii care nu mănâncă micul dejun, au un metabolism lent. Lipsa de micul dejun incetineste metabolismul, și, ca rezultat, oamenii au tendința de a excesului de greutate.

Deci, am constatat că micul dejun este un element foarte important al puterii, dacă doriți să piardă în greutate. Am băut deja băutură de curățare, a făcut warm-up și a luat un duș. Acum e timpul să aibă micul dejun în liniște. Care poate fi opțiuni de mic dejun?

• Un castron de fulgi de ovăz cu felii de mere verzi și nuci. ou fiert se taie în jumătate și se adaugă câteva picături de ulei de măsline.
• Sandwich de pâine din făină integrală, cu o cantitate mică de avocado și șuncă de curcan. Un pahar de suc natural de portocale.
• ceașcă de cafea cu apă fulgi de ovăz, omletă cu usturoi și suc de pere.
• iaurt grecesc cu nuci și felii de prune. Pâine prăjită de pâine din făină integrală cu ulei de măsline și usturoi. Cafea, suc de afine sau suc de rodie.
• Un pahar de suc natural de fructe: 8 struguri, 4 căpșuni, 1 chiuvetă. sandviș de pâine din făină integrală cu ouă fierte maruntite fierte tare si doua rosii cherry.