4 lucruri de făcut în dimineața pentru a pierde în greutate

Știi că micul dejun - cea mai importanta masa a zilei? mic dejun bun, vom obține energie, activează metabolismul și pentru a preveni supraalimentarea și absorbția de calorii în restul zilei.

Pierde greutate - nu este o sarcină ușoară. Acest lucru necesită schimbări fundamentale în stilul de viață și efortul constant necesar pentru a salva rezultatele.

Dacă am câștigat în greutate în plus și nu doresc să pună cu acest lucru, este necesar să se atragă toată voința lui de a scăpa de ele. pentru a îmbunătăți nu numai forma, ci și calitatea vieții, în general.

Din fericire, există modalități de a ajuta rapid atinge acest obiectiv. nevoie doar de răbdare și perseverență.

Dacă sunteți în căutarea pentru o strategie bună pentru pierderea în greutate, ceea ce nu ar merge în detrimentul sănătății, citiți despre cele patru lucruri pe care le puteți face în fiecare dimineață. pentru a pierde in greutate.

De ce în dimineața?

Ideea de a face ceva pentru a pierde în greutate în dimineața mulți oameni nu le place, pentru că în dimineața vom lucra, face ceva în jurul casei, apoi ia timp pentru a ajunge la locul de muncă. Cu toate acestea, orele dimineții sunt cele mai favorabile organismului incepe sa arda grasimi.

Noaptea, corpul este în repaus, după o zi de activitate, iar dimineața este complet „Update“ și gata pentru o nouă zi.

Din când să se trezească înainte de micul dejun și câteva ore după micul dejun - activarea metabolismului are loc în timpul acestor ore. organismul primeste nutrientii necesari care permit unei persoane să funcționeze în mod normal, în timpul zilei.

Prin urmare, este necesar să se familiarizeze cu strategii care să țină seama de particularitățile și importanța acestor ore de dimineata pentru pierderea in greutate si metabolismul. Sunteți gata?

1. stativ Anterior

Cel mai greu lucru pentru a obține până în dimineața timp de cel puțin o oră mai devreme, cu siguranță, este nevoie de un efort mare.

Dar cel care poate face acest lucru, va face un pas important spre a scăpa de grăsime stocată, deoarece acest lucru face posibil pentru a găsi timp pentru lucrurile necesare pe care trebuie să le faceți în dimineața înainte de a merge la locul de muncă.

În timpul această oră, puteți face exerciții, mic dejun normal (care este foarte important), face o băutură pentru stimularea metabolismului, etc.

2. Bea metabolism băutură activare

După ce ați făcut primul pas important, puteți face alte lucruri pentru care a economisi timp.

Primul lucru pe care trebuie să faci după ce se ridică din pat - este de a găti și să aibă o băutură naturală. care facilitează detoxifiere și activarea metabolismului.

Apa calda cu lamaie

Acest lucru îmbunătățește corpurile de băutură de lucru, care a fost purificat prin deșeuri corp, toxine. Se creează condițiile optime pentru buna funcționare a acestora.

Singurul lucru de făcut - este de a stoarce sucul de lamaie si se amesteca cu o cana de apa calda.

Ceaiul facut din ghimbir

Acest ceai are anti-inflamatorii, și proprietăți antioxidante și detoksiruyuschimi foarte bine cu dieta de slăbire.

Arunca bucata rădăcină de ghimbir într-o ceașcă de apă fierbinte și lăsați ghimbir infuzate 10 minute. Apoi se adaugă în ceai un pic de suc de lămâie și se poate bea.

3. exerciții Doing

După curățarea băuturii este timpul pentru a activa corpul prin exercitii fizice.

Dacă aveți posibilitatea de a rula, face acest lucru pentru următoarele zece minute.

Dacă preferați să meargă, puteți merge pe jos 20 de minute într-un ritm alert. În cazul în care casa ta are o bicicletă sau banda de alergat „banda de alergat“ - minunat! Poate în același timp, de a se angaja în ele.

exerciții la domiciliu

In plus fata de exercitii aerobice este face bine exerciții la domiciliu pentru a menține un ton și consolida grupuri musculare specifice, pentru corectarea. precum și exerciții de stretching.

Exerciții pot include:

• Genuflexiuni.
• Fandarile picior înainte.
• Ridicarea picioarelor.
• Push-up-uri.
• Exerciții de stretching.

4. Bun mic dejun

Dacă doriți să piardă în greutate, în orice caz, nu se poate face fără micul dejun. Aceasta este, probabil, cea mai importantă masă a zilei.

Bun mic dejun activeaza metabolismul si da un sentiment de sațietate, ajută la prevenirea absorbția excesului de calorii pe parcursul zilei.

Un mic dejun bun ar trebui să includă:

Și, în cele din urmă, nu este nevoie să se grăbească, alimente de mestecat bine. astfel încât organismul a fost în forma corectă și a învățat tot ce avea nevoie nutrienți.