Dieta Sergey Agapkina
Serghei Agapkina Dieta - aceasta este o nouă teorie de pierdere în greutate, dezvoltat de acum bine-cunoscut medic-rehabilitator, are ca scop pierderea în greutate corectă, care nu implică probleme de sănătate și greutate recapete. După cum se știe, împreună cu persoanele supraponderale vin și probleme de sănătate, astfel încât problema excesului de greutate, este necesar să se lupte.
Slimming tehnica bazata pe utilizarea de alimente sănătoase și de nutriție, care ar trebui să aducă beneficii organismului.
Principiile Serghei Agapkina dieta
Pierderea în greutate corectă nu poate avea loc fără efort fizic. Nu neapărat să-și petreacă în fiecare zi la ora 3:00 în sala de gimnastică, puteți înlocui cina de jogging strans - aceasta va ajuta sa arda calorii, scapa de senzatia de foame, corpul tonifiat și pentru a obține o taxă de vivacitate. În cazul în care femeile nu au răbdare să facă în mod regulat aerobic, aerobic de apă, puteți alege să piardă în greutate - același exercițiu, numai pe apă, va trece mult mai interesant, mai interesant și să aducă o mulțime de rezultate în procesul de a pierde în greutate. O completare buna la dieta poate fi, de asemenea, înot. O oră de înot într-un ritm moderat arde aproximativ 430 de calorii. Principiul de bază de pierdere în greutate - arde mai multe calorii decat consumi.
În ceea ce privește dieta, atunci ar trebui să fie redus la jumătate. Mai bine să o facă încet (ca o farfurie in dieta), cu fiecare masa pentru a încerca să obțineți un sentiment de saturație ca o cantitate mai mică de alimente. În curând bucată ar trebui să fie de două ori mai puțin. Zahăr și produse de cofetărie interzis să folosească. Serghei Agapkin susține că tărâțe de grâu, bogat in vitamine si fibre, ajuta să piardă în greutate. Ar trebui să fie de cel puțin 20 de grame în dieta de zi cu zi. Dar nu se poate abuza de tărâțe, pentru că prea adesea includerea acestui produs in dieta va creste peristaltismul intestinal, încalcă microflora, și să aducă o mulțime de substanțe utile din organism. Toate acestea pot duce la disconfort și flatulență. Prin urmare, primirea tărâța trebuie prescris de un medic în mod individual.
Pentru pierderea în greutate eficientă trebuie să utilizarea regulată a pectine. Ei au capacitatea de a se umfla în contact cu apa si de a absorbi colesterol, toxine si microbi din intestin. Astfel, aceste substanțe nocive excretate. Pectinele în cantități mari conținute în negru coacăze, piersici, sfecla, mere, zmeură, pere, morcovi și alte legume și fructe.
Serghei Agapkina dieta înseamnă o includere obligatorie în regimul alimentar al produselor lactate. Utilizarea de iaurt, iaurt, zer și lapte acru are efecte benefice asupra organismului și umple-l cu substanțe utile. Ca și în cazul tuturor produselor alimentare, produsele lactate ar trebui să fie consumate în cantități moderate, și persoanele care suferă de boli gastrită, și nu este recomandată.
Mesele trebuie să fie echilibrat. In dieta necesară prezența carbohidraților, proteine și grăsimi.
Serghei Agapkina dieta - o dieta adecvata si un stil de viata activ. Sub rezerva toate regulile unei diete sanatoase, care nu ar trebui să devină o dieta și stilul de viață temporară, nu puteți pierde numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a preveni întoarcerea lor.