4 exerciții de acasă pentru partea din spate a vânătorului

Acasă »constructii» 4 exerciții principale pentru partea din spate a vânătorului

4 exerciții de acasă pentru partea din spate a vânătorului

Din punct de vedere estetic, este nu numai frumos, dar au, de asemenea, un spinu- funcțional larg, deoarece este un indicator al rezistenței în mișcări de tracțiune. Atenția dumneavoastră este un top 5 exerciții, în curs de dezvoltare cât mai larg posibil, trapezoidal, teres musculare majore, precum și o serie de alte muschi ale coloanei vertebrale.

  1. Pull-up-uri. Mare spate - un semn sigur că un om a tras mult. Acestea sunt excelente pentru a dezvolta nu numai cel mai larg și trapez, dar biceps și antebrațele. Dacă se dorește, se poate folosi împovărarea suplimentară pentru o mai bună studiu. Pentru pull-up-uri puteți cumpăra perete bară orizontală și exercițiile fizice, fără a lăsa acasă.
  2. Tracțiune. De multe ori puteți auzi că tijele sunt nocive pentru spate, rip de pe ea. Aici, un rol-cheie este jucat de echipamente si greutate, bine alese. Acest exercițiu este îndreptările afectează în mod semnificativ hormonii, în plus, acesta funcționează perfect fără excepție, mușchii spatelui.
  3. gantere Forța de forfecare, barbells în pantă. Aceste exerciții sunt foarte bune de lucru pe spate, în special, trapez și romboid. Thrust halteră, folosind magazinul este capabil de a elimina sarcina din spate, ceea ce este destul de vizibile atunci când aceleași relații cu portarul.
  4. Hiperextensie. Ele pot fi folosite pentru a instrui nu numai fese, dar, de asemenea, extensori myshtsy-. Hiperextensie sunt un exercițiu excelent pentru întărirea spate, acestea sunt ideale pentru warm-up înainte de antrenament.

După cum puteți înțelege, exerciții de bază pentru mușchii spatelui sunt tracțiunea și toate instrumentele derivate de tracțiune de circulație. Nu uita despre tehnica corectă, și nu alerga după greutăți.

STANOVOI forța de tracțiune - utilaje

Cum de a construi muschii spatelui

Cele mai bune exerciții de formare spate

Ponderea pe rețelele sociale

Amintiți-vă cât de repede răspunsurile la examen Bilete pentru SDA?
Bilete de examinare SDA învăța cu ușurință numai.

perete despărțitoare din sticlă de la compania „Patriot“
Aceasta companie este implicată în producerea, vânzarea și mustață.