30 de grame de proteine - acesta este modul în care ne-am măsurat în linguri! N3 nutriție sport
Dacă ai ști de câte ori ne punem întrebarea: unde deservesc standardul de proteine pe 30 de grame? 30 de grame - care este cât de multe linguri cu un tobogan? Ce trebuie să alunece răspuns: cele mai multe dintre sportivi are o greutate de aproximativ 80 kg. Aceasta înseamnă că, pentru un set de greutate au nevoie să consume 150-160 grame de proteine pe zi. De regulă, sportivul poate consuma mâncare aproximativ 5 ori pe zi, ceea ce înseamnă că fiecare masă (și o porție de pulbere de proteine) ar trebui să conțină, de asemenea, 30 de grame de proteine. Nu uita că 160 de grame de proteine ar trebui să obțineți jumătate din produsele alimentare de obicei!
Înarmat greutăți supertochnymi am verificat cât de multe grame de proteine intr-o lingura standard care vine în bancă, cu o nutritie de sport, precum și ceea ce ar trebui să fie luate în considerare deal într-o lingură. Răspuns corect: un diapozitiv trebuie să fie cât mai mare posibil. Folosește-l!
30 grame de amestec de proteine uscate - două linguri cu un tobogan mare.
Acum, ia în considerare cantitatea de proteină pură:
Uită-te la cantitatea de proteine din 100 de pe ambalaj. De exemplu, în zer nostru - aceasta este de 80 de grame. Se împarte acest număr de 100 și se înmulțește cu 30 Georgia (30g * 0,80) = 24 grame de proteine pure din două linguri.
Dacă sunteți un atlet care aspiră și nu știu cum să vă facă un plan de masă pentru a doua zi, a face o rezervare, iar experții noștri va face special pentru tine (în funcție de greutatea, înălțimea, programul planului de zile manca). Această putere-up, puteți utiliza o jumătate de an, iar apoi ajustați în funcție de propria lor discreție.