3 pași pentru a identifica și neutraliza - oboseala glandelor suprarenale - Dr. Elena Pavlova

„Oboseala suprarenală“ acest gând este bântuit. filare în capul meu. Când mă ascult prietenii despre simptomele de sanatate, femeile care trimit cereri de consultare.

Dimineața nu te simți odihnit. Nu poftei de mâncare, vreau o dulce și cafea. Cap greu „ca o mahmureala“, dar nu bea, și am privit spectacolul târziu, a mers la miezul nopții trecut. Deci, cum de a pune copiii să doarmă și să aibă timp pentru tine.

Când vom cheltui 150% din buget, din care 50 ia pe credit, și să dea nimic, criza are loc în portofel. Când vom cheltui 150% din sănătatea dumneavoastră - vom lua boala.

Ne uităm la prietena ei, o fată pe Facebook. urmat. Și pune întrebări - acestea pot ține pasul atât de mult? Și ne străduim să facem același lucru. Pentru a avea succes - plătitor oboseală și de sănătate. Nervos, pentru că nu există nici o putere și nu au avut timp. Organism "striga" - odihnă.

Munca. Având grijă de familie. Cluburi pentru copii. pregătește micul dejun, prânz, cină. Curățarea. Consumul de pe fuga, deoarece nu există nici o normă întreagă. Ceea ce este lăsat să se odihnească și să doarmă? Nimic? Organismul se adapteaza - creste nivelul de cortizol seara, astfel încât să avem puterea de a reduce clasă și dimineața, și este timpul să se ridice, dar forțele nu au. A existat o dorință de a merge la culcare devreme? Am pus, și nu am dormit - insomnie. Adormim în dimineața, atunci când este timpul să se ridice.

Cum de a recunoaște o „oboseala suprarenale“?

Scăderea libidoului
Incapacitatea de a face față stresului (anxietate)
Probleme cu concentrare și memorie
raceli frecvente (imunitate slăbit)

Ce declanseaza „oboseala suprarenale“?

Glandele suprarenale sunt parte a sistemului endocrin al organismului. Atunci când există stres, tulburări de alimentație, cantitate inadecvată de somn. Organismul compensează munca suprarenale. Glandele suprarenale pentru a creste productia de cortizol. pentru a face față cu sarcina care rezultă și de a stimula modificări ale glandei tiroide. Ce declanseaza modificari in ovare, si provoaca o tulburare de ciclicitate „zile critice“. Formularea progesteron scade, deoarece materialul a fost pus pe producția de cortizol. faza luteala este extinsă. Începe maro „pete“ spin-off, nu există nici ovulația, anxietatea este în creștere. Pentru dulciuri si pofta de cafea în creștere. Noi din nou „stres în captivitate.“

Cortizolul în exces duce la dezvoltarea de depresie. Osteoporoza. Pierderea sau creșterea în greutate. Perturbări ale vaselor de sânge și inima. tensiunii arteriale.

Cortizolul este eliberat pe un stres emoțional sau fizic. Surmenaj. Postul. Infecție. Exercițiul fizic excesiv. tulpina mentală. Cortizolul este aruncat afară și reține „activ“ în organism mai mult decât adrenalina. Cortizolul menține organismul în disponibilitatea de a fugi sau de a lupta și să slăbească activitatea corpului, se reduce de memorie și de concentrare, imunitate. Acest epuizeaza suprarenalelor si formeaza „oboseala glandelor suprarenale.“ Am devenit slab, letargic, apatic.

Cafea, desert, stresul încalcă intestinelor. Intestinul nu este în măsură să facă față cu procesarea toxinelor și a toxinelor circulă în sânge, și nu sunt afișate. Cercul vicios al problemelor de sănătate închise. Pentru medicul nu a vrut să meargă, „stai jos“ pe hormoni, antidepresive, „filare în capul meu.“ Prea mult. Nu există nici un moment - pentru a bea pe ceas. Suferi?!

Cum de a câștiga fără droguri „oboseala suprarenale“? Pentru a te trezești odihnit din nou.

carbohidratii alimentare curate înainte de culcare. Paste, orez alb, produse de patiserie, cofeina stimulează creșterea producției de cortizol. care duce la dezvoltarea de insomnie.
Oboseala provoacă anxietate, depresie. Confruntarea cu anxietate medicamente pentru a ajuta cu magneziu, ashwagandha. depresie - cu Rhodiola rosea.
Glandele suprarenale produc hormoni steroizi. Pentru a restabili munca va necesita omega 3 acizi grași polinesaturați și magneziu. ca material pentru producerea de hormoni.

Ce este mai bine să excludă din viața sa, pentru a restabili glandele suprarenale?!

Ce a trebuit să câștige, „oboseala suprarenale“?

Da, eu, de asemenea, există o condiție, atunci când nu este nimic nu doriți, atunci când obosit și drenate, și anxietate. Când lucrurile mici enervante, lucrurile nu sunt puse în aplicare. Am înțeles că nu pot „sta si mediteaza“ - Am o familie, copii, pacienți. Reglementează modul de somn și de odihnă, și se concentrează asupra somnului. Cred că o ceașcă de cafea. în cazul în care mai mult de una dimineața, este răspunsul exact pe care am fost obosit si a cerut la stimularea suprarenale. Fă ceea ce am vrut pentru o lungă perioadă de timp - du-te la filme (da, copii), cumpăra terenul. Crește aportul de magneziu si omega3, Rhodiola rosea sau ashwgandha.