3 modalitate dovedită de a îmbunătăți memoria

Astăzi, nimeni nu se îndoiește că, cu ajutorul unor exerciții speciale pot pierde in greutate sau de a construi musculare de presa. Dar când este vorba de conținutul capului nostru, toate crescute în mod obișnuit mâinile și să înceapă să dea vina puterea mai mare sau ereditate. Da, fundația genetică, fără îndoială, este de o importanță capitală, dar trebuie să ținem cont de faptul că inteligența, creativitatea și memoria poate dezvolta, de asemenea, foarte cu succes cu ajutorul unor tehnici speciale. Astăzi dorim să vă reamintim despre cele mai bune trei moduri de a achiziționa și menține o memorie ascuțită și eficientă la orice vârstă.

Daca nu esti un star rock sau vânători rinocer oase și o persoană obișnuită, atunci ziua standard, tind să semene cu unul cu altul ca două picături de apă. Sunteți la unul și același timp, ieși din pat, de conducere la locul de muncă, apoi drumul înapoi la televizor, somn. Toate foarte previzibil, și omoară creierul nostru.

Cea mai mare parte acțiunea are loc pe complet automate, iar impresiile de astăzi nu sunt diferite de ieri. Aceasta este exact același răspuns în cortexul care duce treptat la atrofierea graduală a acestuia. Soluția la această problemă este introducerea urgentă a unui soi în rutina de zi cu zi.

Travel. O săptămână în tur vă poate oferi mai multe impresii și amintiri decât întregul an de viață obișnuită. Noi locuri, oameni, tradiții și limbi, creierul un shake bun de la un pui de somn de zi cu zi.

Începeți să învățați ceva nou. Du-te la o școală de dans, începe să atragă, să învețe limbi străine. Se lasă creierul să se trezească!

Mai comunică. Faceți cunoștință cu prietenii sau familia și doar vorbim. Spune-ți gândurile, susțin, discuta, mai degrabă decât pasiv consuma.

Opriți televizorul! Creierul tău se dezvoltă atunci când sunt angajate în activități creative, mai degrabă decât consumul somnoros de imagini în mișcare pe ecran. În timpul liber, mai bine citiți ceva cu adevarat frumos.

2. Hraneste creierul

Cititorii noștri sunt, fără îndoială, conștienți de importanța deosebită a nutriție adecvată este. Nu fi leneș pentru a viziona dieta ta, și mai ales să acorde o atenție la consumul abundent. Oh, și prin cuvântul dieta este presupune un regim alimentar regulat și sănătos, și nu foame sofisticate.

Pentru a avea o memorie bună, ar trebui să fie obtinerea trei mese pe zi, constând dintr-un număr de proteine, multe legume (preferabil organice) și glucide complexe, cum ar fi întregi de orez boabe sau fasole. În plus, vă poate ajuta memoria, adăugând la dieta suplimente de vitamine speciale.

Complexul de vitamine B

Aceste vitamine sunt extrem de importante pentru sănătatea corpului și a creierului. Lipsa lor poate duce la pierderi de memorie, în parte pentru că celulele creierului nu va fi capabil de a scăpa de toxinele pe care le produc ca un produs secundar. Dar asta nu e tot ... lipsa de vitamina B, poate face, de asemenea, vă deprimat și să conducă la atenția împrăștiate.

Acesta este cel mai bun prieten al creierului. Vitamina C este responsabil pentru crearea de neurotransmitatori, care trimit semnale de la diferite părți ale creierului. Fără ele, creierul nu va fi complet operațional, astfel încât dau un impuls suplimentar, folosind vitamina C.

Vitamina E joaca un rol-cheie în protejarea noi de radicalii care sunt uneori denumite „radicali liberi.“ Acești radicali sunt un tip de toxină specială care deteriorarea membranei celulare noastre. Evident, celulele creierului trebuie să fie protejate, iar aceasta vitamina este o modalitate foarte bună de a face acest lucru.

Oh, și nu uitați să utilizați orice suplimente de vitamine pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră. Deci, doar în cazul în.

3. Antreneaza-ti creierul

Ca orice alt organ al corpului nostru, creierul este susceptibil de formare. Cu cât întinde mai mult, cu atât mai mult încercați să vă amintiți, cu atât mai bine rezultatul final este vei primi.