3 Diete eficiente impotriva accident vascular cerebral - revista femeilor

Conform statisticilor, în țara noastră rata de deces din accident vascular cerebral este una dintre cele mai mari din lume. Accident vascular cerebral este una dintre bolile, ceea ce duce fie la deces sau invaliditate. Boala în fiecare an, „mai tineri“, iar acest lucru se datorează în primul rând malnutriției și stres constant. Acum, programele speciale mondiale care vizează prevenirea acestei boli periculoase. Cu toate acestea, medicii cred că reduce riscul de accident vascular cerebral de mai multe ori poate ajuta doar o dieta speciala. Există reguli generale ale sistemului de alimentare cu energie pentru prevenirea accident vascular cerebral: reducerea alimentelor grase și sare în dieta. Cu toate acestea, există diete speciale, care sunt considerate cele mai utile pentru sănătatea umană în pericol. Să ia în considerare dieta cea mai eficientă pentru a ajuta la reducerea amenințării de accident vascular cerebral.

Dieta mediteraneană. Oamenii de știință au subliniat în mod repetat că dieta mediteraneană este una dintre cele mai utile pentru om. Puteți să-l utilizați nu numai pentru a menține greutatea normală pe tot parcursul vieții, dar, de asemenea, reduce semnificativ riscul de boli cele mai periculoase, inclusiv, și accident vascular cerebral. In aceasta dieta este absolut nici contraindicații, în plus, medicii nu numesc chiar o dieta - doar o dieta echilibrata. Locuitorii săi urmează țările mediteraneene, în cazul în care speranța de viață este mult mai mare decât în ​​Asia, Europa și America. Noua cercetare a demonstrat ca persoanele care aderă la o dieta mediteraneana, 30 la suta mai putin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare. Principalele produse ale acestei diete: ulei de măsline, ierburi, păsări de curte, brânzeturi, pește, legume, fructe de mare, fructe, fasole, sos de tomate. Locuitorii din țările mediteraneene nu folosesc hands-prajite si alimente picante, reduce la minimum utilizarea de coacere și produse de panificație. Dacă doriți să crească eficiența dietei, include în dieta unui număr mare de fructe cu coajă și pentru a reduce la minimum cantitatea de sare. Acesta poate fi înlocuit cu ierburi, sosuri și suc de lămâie. De asemenea, este recomandat să se utilizeze o cantitate mică de produse lactate. Când sistemul de putere mediteranean este important să urmați masa. Medicii sunt sfătuiți să mănânce de 5 ori pe zi, trei mese principale și două gustări ușoare, de exemplu, fructe, legume sau fructe cu coajă lemnoasă. Bucătăria mediteraneană Hot - supe această legumă, supe cu fructe de mare si supa de pui cu o mulțime de verdeață.

O dieta proiectat pentru a reduce nivelul colesterolului. Prevenirea accident vascular cerebral - acest lucru nu este o dieta proiectat pentru câteva săptămâni, și întregul sistem de alimentare cu energie, care este necesar să rămânem la viață. Desigur, noi nu vorbim despre cum să renunța complet la alimentele preferate. Acestea pot fi uneori incluse in dieta, dar în același timp, să monitorizeze nivelul de colesterol din sânge. Nivelul de colesterol normal - este cheia pentru sănătatea ta! Micul dejun ar trebui să înceapă, de preferință, cu cereale, cu adaos de alune și boabe. Monitorizați cantitatea aportului de sare, peste slab, legume, cereale și fructe. Prima fază a sistemului de alimentare are ca scop reducerea colesterolului.

Include meniu alimentar, care normalizează nivelul de colesterol bun și rău. Liderii printre ei sunt preparate din soia, migdale și fulgi de ovăz. Cu toate acestea, pentru a introduce trei produse este necesară dieta inteligent. Aceasta nu ar trebui să includă alimente grase si prajite, si fast food, sau care beneficiază de o astfel de dieta nu este. In etapa a doua dieta (aproximativ trei luni) este necesar să se îmbogățească dieta cu magneziu, potasiu și acid folic. Aceste elemente se găsesc în legume și fructe. Platouri cu fructe si legume contin o varietate de antioxidanti, care previn formarea plăcii pe peretii arterelor. În cazul în care cel puțin cinci ori pe zi, pentru a mânca alimente din fructe și legume, apoi, după o perioadă scurtă de timp de dilatarea vaselor de sange si creste fluxul de sange. Fructul cel mai util pentru prevenirea accidentului vascular cerebral - o banana. Acesta trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră în fiecare zi. În plus, în dimineața sau după-amiaza este de ajutor pentru a utiliza câteva bucăți de prune uscate. Deci, te poti imbogati dieta cu potasiu. Pentru ca organismul pentru a obține suficient acid folic, trebuie să se sprijine pe spanac si fasole. În ceea ce privește magneziu, liderii privind conținutul acestui element este considerat a fi produse lactate, de cambulă, spanac și fasole neagră.

O dieta echilibrata saraca in calorii. Pentru a adera la o astfel de dieta tot timpul, aveți nevoie pentru a reduce treptat numarul de calorii din dieta. Medicii cred ca barbatii cu risc este suficient pentru a consuma 2000 de calorii pe zi, iar femeile - la 1.600 de calorii. Cu toate acestea, trece imediat la o astfel de dieta nu este recomandată, mai ales în cazul în care dieta ta de zi cu zi a fost foarte mare in calorii, si ai excesului de greutate. Aceasta dieta are ca scop principal reducerea nivelurilor de greutate și colesterol, și este recomandat oamenilor de grăsime. Baza dietei este format din alimente care sunt bogate in fibre si magneziu. Sub rezerva acestei diete urmați aceste linii directoare.

Limitati consumul de toate grasimile, untul, carnea grasa, margarina. Reducerea consumului de carne de porc, de miel și grăsime de vită, înlocuindu-le cu carne de pui, curcan, iepure. băutură lactată este recomandat să folosiți lapte degresat, branza, albușul de ou, iaurt scăzut de grăsimi. Cel mai util în dieta de accident vascular cerebral este considerat a fi împotriva cod de pește și cambulă, somon, somon, somon Chum, hering, ton si sardine. Fructele și legumele sunt permise în orice cantitate, dar o atenție deosebită trebuie acordată roșiile și bananele. Limitați consumul de cartofi, conserve de legume și fructe. Dieta ar trebui să fie prezente nuci, legume și cereale, precum și un număr mare de pâine din făină integrală. Dintre deserturi au voie să mănânce budinci conținut scăzut de calorii, jeleu, șerbet, piure de copii. În ceea ce privește băuturile, da preferință la cafea, ceai verde, apă minerală fără gaz, sucuri de fructe neindulcite, cocktail-uri de legume.