3 baruri uimitoare energie, pe care le puteți pregăti-te
În magazinele de astăzi, puteți găsi o gamă largă de așa-numitele bare de energie. Dar multe dintre ele contin ingrediente ale căror nume spune chiar dificil. Dar ar fi de dorit ca produsele alimentare a fost la fel de simplu și natural pe care organismul poate utiliza rezervele noastre de energie pentru regenerare, dar nu pentru mult timp de digestie.
Această problemă poate fi rezolvată ușor. În loc de a cheltui bani pe ceea ce nu este clar, puteți face o mulțime de bare de energie proaspătă în propria casă. Avantajele acestor „energie“ pentru sănătate sunt evidente. Mai mult decât atât, se va economisi bani. În plus, vă sunt garantate de a iubi aceste retete!
Reteta № 1
Pentru a pregăti barele vor avea nevoie de:
- fulgi de ovăz - 1,5 cani;
- ulei de nucă de cocos - 2 linguri. linguri;
- alune - 3 linguri. linguri + 1 cană;
- Vanilie pulbere - un sfert de lingurita;
- tocat smochine uscate - 1 cană;
- prune felii - 1 cană;
- proaspăt stors suc de portocale - 1 lingura. lingură;
- Coajă de portocală - 0,5 linguriță ;.
- ciupi scorțișoară (opțional);
- sare de mare. - 1 linguriță.
Se încălzește uleiul de nuca de cocos la foc mediu într-o cratiță mare, se adauga faina de ovaz si amestecand des, le aduce maro auriu. Apoi le trecerea la o farfurie si lasa sa se raceasca complet (unele femei folosesc acest lucru pentru congelator).
In timp ce cereale răcit, cotlet 3 linguri. linguri fistic intr-un procesor de alimente sau blender până firimituri fine și puse deoparte.
Apoi trimite combina smochine, prune uscate, 0,5 cani fisticul, coaja de portocale, suc de portocale, vanilie, sare și aproximativ 2 linguri. linguri de apă filtrată, se amestecă până la omogenizare. Se transferă amestecul rezultat într-un bol. Fisticul rămase (jumatate de cana) cotlet grosieră și se adaugă la amestec, împreună cu fulgi de ovăz ostyvshimi. Se amestecă bine. Udati-vă mâinile pentru a amesteca de la lipirea și reîncărcați-l în forma de copt, hârtia pergament pus (asigurați-vă că ea a avut o consolă mică pe fiecare parte). Masa trebuie să fie bine nivelat și compactat (împingere). Se presara fisticul tocat, ai întârziat, și se coace timp de 25 minute într-un cuptor preîncălzit (200 de grade). O astfel de „putere“ pot fi stocate timp de două săptămâni. Pentru păstrarea containerul sigilat este utilizat.
Avem nevoie de următoarele ingrediente:
- datele fără sâmburi - 2 cani;
- pudră de cacao - trei sferturi din sticlă;
- talaș de cocos mărunțită sau - sticlă;
- sare (preferabil de mare) - 1 linguriță ;.
- miere (naturala) - 1 lingura. lingură.
Se amestecă date, cacao, ¾ ceașcă de nucă de cocos, miere, sare, apa (aproximativ 2 linguri. Linguri) procesor sau intr-un blender pana la omogenizare. Se toarnă amestecul în și Xpress formă pregătite, de hârtie pergament.
Restul grind de nucă de cocos într-o mașină de măcinat cafea sau procesor de alimente în firimituri. Presărați-l pe partea de sus și un pic de împingere, astfel încât ea a rămas. Chill în frigider până la solidificare. Se taie in batoane. Puteți stoca într-un container etanș timp de până la două săptămâni.
Cel mai frumos băiat în vârstă de 12 ani, în lume
Ce va spune lungimea degetelor bărbatului?
Mituri si adevar despre pierderea parului
Rețetă № 3
Se prepară următoarele produse:
- Caju - 1.5 cesti;
- seminte de susan 6 linguri. linguri;
- Seminte de in - Articolul 5. linguri;
- tărâțe de ovăz - un sfert cana;
- sare de mare - trei sfert de linguriță;
- Cardamom pulbere - un sfert de lingurita;
- sirop de arțar (clasa B) - 0,5 pahare;
- ulei de nucă de cocos - 1 lingura. lingură.
Spread caju, seminte de susan și semințe de in pe părți separate ale tigaie și se aduce la cuptor pana se rumeneste. Se răcește. Pune 1 lingura. flaxseed lingură și 2 linguri. linguri de susan.
Se amestecă caju, semințele rămase, tărâțe de ovăz, sare și cardamom într-un procesor de alimente. Se transferă într-un castron.
Adu ulei de nucă de cocos cu sirop de arțar la fierbere într-o tigaie mică și apoi se fierbe timp de un minut, amestecând. Se toarnă acest amestec peste masa, gătite într-un procesor de alimente, și se amestecă.
Se toarnă masa rezultată este dens sub formă preparată (să fie sigur de a pune hârtia ei pergament) cu mâinile ude. Se presara cu seminte pe care le pune off, și apăsați-le ușor. Se coc pana se rumeneste intr-un cuptor la 350 grade preîncălzit timp de aproximativ 25 de minute. Păstrați aceste bare sunt, de asemenea, în termen de două săptămâni, într-un container etanș.
Un mic sfat
Pentru a economisi bani, cumpăra fructe uscate și fructe cu coajă pentru a face batoane de ciocolată în vrac. Păstrați-le pot fi în borcane de sticlă cu capac cu filet.
