25 zile

circumferința taliei de 73 cm.

Un alt cuplu de zile - și la sfârșitul celei de a doua etape a metodei de Dr. Kovalkova. Alexey spune în mod corect că nu este atât de mult o dieta, ci un stil de viață. Despre obiceiurile lor cântărite și să bea apă am spus. Acest lucru este valabil mai ales de apă.

Cunosc oameni care beau tot timpul - apa, ceai, etc. Eu nu sunt unul dintre ei. La început am avut un timp de greu a reușit să aducă el însuși să bea cel puțin 1 litru de apă curată pe tot parcursul zilei. In timpul acestei aproape o lună am fost în stare să dezvolte un obicei - pe masa este o sticla de 2 litri de apă, iar în timpul zilei, voi bea cel puțin 1,5 litri. Ceai, cafea și alte lichide să nu ia în considerare: tot ceea ce nu este apa - este mâncarea.

Nu știu dacă efectul este puternic băut apă în procesul de pierdere în greutate. Dar două lucruri cu siguranță se bucură. În primul rând, umflarea a dispărut în dimineața. Anterior, indiferent de alimente consumate și au băut cu o noapte înainte, m-am trezit cu ochii umflati. Acum, logica este clar: am baut un pic de lichid, iar corpul a încercat să o rețină. Cu cat bei - mai mult de ieșire. corp inteligent se lasă doar atât cât este necesar.

Iar al doilea punct - mult îmbunătățită ten și piele, în general. Desigur, legume și fructe, au jucat un rol, și restrângerea produselor „nocive“. Dar cred că lucrul cel mai important în acest caz - apa. Și nu mă convinge)).

Ei bine, nu fi rău să ne amintim că apa:

• participantul principal în toate procesele metabolice
• Acesta emite schimbul inutil de produse excretate
• stimulează peristaltismul
• Reduce pofta de mancare, umplând volumul stomacului

Amintiți-vă că ceai, cafea și alte lichide nu este apa. Acestea contin cofeina - destul de puternic diuretic. Prin urmare, organismul are de 2 ori mai multă apă decât beți cafea sau ceai. Această apă trebuie să fie compensată.

Suc, lapte, supe lichide - nu intră în calculul cantității de lichid. Acestea sunt produse pentru care organismul secreta enzime digestive. Este mâncare, nu apă. Apa nu are nevoie de digestie, acesta este absorbit direct de peretii intestinelor noastre.

Cât de mult apa ar trebui sa bei o zi?

• 30 ml per 1 kg de greutate corporală - în sezonul rece
• 40 ml per 1 kg de greutate corporală - în timpul exerciții fizice și zilele calde, ca mai multa apa este drenată nu numai în urină, ci și prin piele (transpirație), și prin plămâni în timpul respirației.

Aleksey Kovalkov nu oganichivaet am folosit sare, sodiu neapărat nevoie de un corp. Dar nu uitați că 1 g sare reține cel puțin 100 g de apă (10 grame consumate în exces de sare - un 1 kg de pierderea în greutate, decât grăsime, și anume în greutate datorită reținerii de apă).

sare pură (care ne adăuga), recomandăm nu mai mult de 3 g pe zi (1 linguriță - aproximativ 8 grame). Multe alimente, inclusiv legume, fructe de mare, etc. și fără podsalivaniya suplimentare conțin o cantitate decentă de NaCl.

Deci - bea apă! Uniform pe tot parcursul zilei, în afară de produsele alimentare. Și vei fi fericit)))

Ei bine, aproximativ 25 zile Metoda Mod:

Hmm. inițial Tu „pierde in greutate“. 2 săptămâni - 7 kg de norma aici! Sam lucrează ca bucătar într-o zi, pentru a bea 3-4 litri de apă este unul dintre ele cu sucul de la 1 lamaie (în dimineața până la 12). zi om suficient de 450 de grame de hrană uscată, pentru că ar fi superb! Trebuie doar să mănânce mai puțin! Asta e tot secretul! Prima masă după un minim de două ore de la momentul trezirii, termenul limită pentru 7-8 ore, până când te duci ca restul! Secretul este pur și simplu nu! Asculta-ti corpul! Nu este nevoie să fie bovine și să mănânce mânca mânca! În primul rând să înțeleagă că acesta este un stil de viață și nu o dieta! Schimbarea atitudinii față de alimente și vei fi fericit!)

Eugene, ești un om mare. De asemenea, se pare, un burlac, nu este împovărat cu familia și copii. Nisa „noi nu trăim pentru a mânca.“ Pentru a vedea un om care trăiește în conformitate cu principiul
Și ce despre îngrijire medicală la o femeie tânără după naștere, ajustat la 15 kg în timpul sarcinii? Sau femeie după 45-50, atunci când modificările hormonale afectează în mod dramatic metabolismul?
Din păcate, nu totul este atât de simplu. Și, desigur, lene și refuzul de a mă))) In aceasta sunt de acord cu tine limita!