25 de moduri de a se trezi devreme, te trezești devreme

Dacă în ceasul cu alarmă de dimineață pentru o lungă perioadă de timp nu ajută, iar patul nu este eliberat din imbratisarea lor - nu contează. Noi vă arătăm cum să înveți să te trezești devreme și să nu urăști întreaga lume după trezire.

Ne-am împărțit mult timp oamenii in bufnite si cicârliile de momentul în care se trezesc, iar atunci când lucrează mai bine. Sunt mai mult decât bufniță ciocârlia, ca noaptea pentru mine - este ceva special. A fost în capul meu noaptea vin gânduri și idei mari. Dar inspirația inspirație, și viața dictează propriile reguli și nu întotdeauna putem merge la culcare si se trezesc atunci când ne plac. Trezindu-te devreme în dimineața este încă necesară.

În grădină aveți nevoie pentru a lua copilul la 8:30, și șeful vag amintește directorul școlii mele, așa că sunt un pic frica de ea - este mai bine să nu fie târziu. Treziți încă vine mai devreme și de multe ori se transformă într-o căutare pentru a trezi tot, să se hrănească, să se spele, și unele uzură. Folk înțelepciune „Raise - ridica și a trezi uitat“ - este vorba despre mine. Și, ca întotdeauna, la ajutorul de sfaturi interesante, si uita-te la problema ascensorului devreme dintr-un unghi ușor diferit.

1. Găsiți cauza.

Acesta este motivul pentru care să se trezească devreme. Aceasta poate fi o declarație că somnul târziu doar învinși, sau care trebuie să aibă timp pentru a face o mulțime de lucruri, sau că tot ceea ce umbrelute pe plaja cu prosoape ocupate de turiști mai sprintene la 10 AM. Găsiți motivația ta.

# 2. Uita de alarmă Amânare buton.

Pune-l în mod clar, la momentul potrivit (6-7 pm). ceas cu alarmă sunat - nu trageți mâna la butoanele Amânați și în sus!

# 3. Fii conștient de consecințele dvs. „bine, chiar de 5 minute!“.

Personal mi 5 minute, se poate transforma în toate cele 10, și, uneori, de 30 de minute. Fiecare minut de ședere în pat suplimentar poate duce la faptul că adormi din nou.

# 4. somn ore strânse și suficient.

Dacă nu poți dormi, nu contează ce oră te ridici. Vei simți copleșit. somn sanatos si odihnitor - fundatia zilei vesel.

# 5. Asigurați-vă dormitor un loc frumos pentru relaxare.

Din culoarea de tapet pe pereți și terminând cu un model pe foile - toate acestea sunt de asemenea factori foarte importanți. La fel ca perna pe care dormi. Mai bine, dacă ai pus patul, astfel încât soarele dimineții va străluci în ochii tăi, atunci cu siguranta nu va dormi pentru o lungă perioadă de timp.

# 6. Deschideți.

Deja ea nu a observat de multe ori că, odată ce o cameră bine aerisită la culcare. cum să adormi mai repede.

# 7. îmbrăcăminte adecvată pentru somn.

Ar trebui să fie confortabil. Cămăși de noapte, care se află în dimineața pe urechi, nu într-adevăr contribuie la sunet de somn.

# 9. Creați un ritual de culcare.

Copilul meu, de exemplu, este o carte ce nu trebuie și un pahar de apă pe timp de noapte (lapte încă nu se poate aluneca). Este posibil să ascultați această muzică plăcută sau citind o carte.

# 10. Evitați „capcane de noapte.“

# 11. Cina ar trebui să fie lumină.

Și pentru a evita consumul de alcool, la noapte și băuturi cofeinizate.

# 12 Ia-o baie înainte de a merge la culcare.

Puteți, cu ulei de lavanda - foarte relaxant. Pentru copii o bere bună o colecție liniștitor și se adaugă apă. Deși zile foarte dificile, cum ar baie este potrivit pentru tine.

# 13. Încearcă să meargă la culcare întotdeauna în același timp.

Și chiar în week-end.

# 1 4. Complet stinge toate luminile.

Cel mai bine este să doarmă în întuneric complet. În cazul în care arde lumina de noapte, corpul tau nu va fi capabil să se relaxeze și să fie în alertă tot timpul. Și ceea ce este un somn sănătos și de sunet?!

# 15. Găsiți sunetul de alarmă dreapta.

Nu ar trebui să fie prea moale, altfel pur și simplu nu se trezesc. Dar, de asemenea, prea ascuțit și prea tare este mai bine să nu alege. Poate fi bine iritant. De asemenea, ar fi frumos pentru a seta o alarmă undeva departe, așa că a trebuit să se ridice pentru el.

# 16. Ne-am trezit? O întindere?

Bună și corectă întindere este foarte util. Ele nu ar trebui să fie clare, altfel riști să tragă piciorul sau spate sau pentru a obține o crampa în prezent. Întinde ușor și dulce.

# 17. încărcare.

Ca un copil, am fost forțați să facă exerciții în grădini și clasele primare este obligatorie. Și cine se poate lăuda zilnic exerciții de dimineață acum?

# 18. Paharul de apă.

Odată trezit, ar fi frumos să bea un pahar de apă. Apa va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească și să aducă substanțe care au acumulat peste noapte.

# 19. unostentatious memento.

Încă pur și simplu nu se poate trezi? Încercați, de exemplu, pentru a închide planul său pentru o săptămână sau o zi în baie de lângă oglindă. În timp ce se spală și se recunosc în oglindă, în același timp, și va citi asta planificat.

# 20. haine confortabile pentru un lift de dimineață.

Acest lucru poate fi un halat de baie, papuci sau șosete cald (foarte important în timpul iernii, când din pat nu doresc în mod special să iasă).

# 21. Găsiți un prieten în primejdie, adică cel care nu vă va permite să stați în pat după alarmă.

Și chiar mai bine, dacă acea persoană este un foarte pozitiv si energic. Apoi lovi cu piciorul să fie ceva de o taxa de vivacitate.

# 22. Fii pregatit pentru surprize rele.

Când dormi este dulce, te poți trezi apel întârziere sau un vis urât. Și după ce te trezești, adormi mai repede poate să nu fie în măsură să din nou. Deci, ar fi grozav dacă ai putea găsi o cale de a adormi.

# 23. înveseli.

Voioasă muzica artistul preferat în această dimineață - cea mai bună coloană sonoră pentru activitatea de colectare. În plus cafea, ceai sau proaspete preferată - bună dimineața și exaltare.

# 24. Și deschide din nou fereastra.

Numai după ce a fost trezit. Ia-o multime de aer curat - un vis fiind dat afară din apartament!

# 25. Felicitați-te.

Și, de preferință, cu voce tare. Mai tare, cu atât mai bine! Acest lucru poate fi ceva de genul „Ura, am făcut-o (a)!“. Și vă puteți împărtăși bucuria cu un vecin în primejdie, care este de asemenea necesar să te trezești devreme. În același timp, și se trezește.

Unul dintre prietenii mei a spus că ea a găsit golul perfect pentru a dormi - de la 23:00 la 06:00. Și se simte bine atunci când merge la culcare și trezirea în acest interval de timp. Poate că toată lumea are un timp confortabil să doarmă, rămâne doar să-l găsească.

Ponderea în sociale. crearea de rețele

Ce se întâmplă dacă nu doriți să faceți nimic: 6 moduri de a obține rapid de stagnare
12 moduri de a face să fie difuzate mai interesant
Ce se poate face în dimineața pentru a fi mai eficiente pe tot parcursul zilei