20 sfaturi cum să te învețe să se trezească devreme

20 sfaturi despre cum să te învețe să se trezească devreme. ca ei să nu spun viața de veghe în zadar, și așa aproape jumătate din viața lui de dormit

1. Găsiți cauza. Acesta este motivul pentru care să se trezească devreme. Aceasta poate fi o declarație că singurii perdanți dorm cu întârziere sau este nevoie de timp pentru a face o mulțime de lucruri, sau că tot ceea ce umbrelute pe plaja cu prosoape ocupat turiști mai agil la 10am. Găsiți motivația ta.

2. Uita butonul «snooze» în ceasul cu alarmă. Pune-l în mod clar pe timpul potrivit și tot (6-7 dimineața). ceas cu alarmă sunat - nu trage mâna pentru un buton «snooze», și te ridici!

3. Fii conștient de consecințele tale „Ei bine, încă 5 minute!“. Personal, mi 5 minute se poate transforma într-o oră întreagă. Fiecare minut de ședere în pat suplimentar poate duce la faptul că te duci la culcare din nou.

4. Somn ore strânse și suficient. Dacă nu poți dormi, nu contează ce oră te ridici. Vei simți copleșit. somn sanatos si odihnitor - fundatia zilei vesel.

5. Asigurați-vă dormitor un loc frumos pentru relaxare. Din culoarea de tapet pe pereți și terminând cu un model pe foile - acestea sunt, de asemenea, factori foarte importanți. La fel ca perna pe care dormi. Mai bine, dacă ai pus patul, astfel încât soarele dimineții va străluci în ochii tăi - atunci cu siguranta nu va dormi pentru o lungă perioadă de timp.

6. Deschideți fereastra. Deja ea nu a observat de multe ori că o dată bine ventilat înainte de a merge la culcare și adormi mai repede.

7. îmbrăcăminte adecvată pentru somn. Îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil și să nu vă provoace neplăceri. Cămășuță de noapte, care apar în dimineața pe urechi, nu într-adevăr contribuie la sunet de somn.

9. Ia-o baie înainte de a merge la culcare. Puteți, cu ulei de lavanda - foarte relaxant. Pentru copii o bere bună o colecție liniștitor și se adaugă apă. Deși zile foarte dificile, cum ar baie este potrivit pentru tine.

10. Încearcă să meargă la culcare întotdeauna în același timp. Și chiar în week-end.

11. stinge complet toate luminile. Cel mai bine este să doarmă în întuneric complet. Dacă se va transforma lumina de noapte, corpul tau nu va fi capabil să se relaxeze și să fie atent tot timpul. Și ceea ce este un somn sănătos și de sunet.

12. Găsiți tonul potrivit pentru ceasul cu alarmă. Nu ar trebui să fie prea moale, altfel pur și simplu nu se va trezi. Dar, de asemenea, prea ascuțit și prea tare este mai bine să nu alege. Acesta poate fi bine pur și simplu enervant, și în timp ce ar fi frumos să seteze o alarmă undeva departe, așa că a trebuit să se ridice pentru el.

13. Ne-am trezit? O întindere? Bună și corectă întindere este foarte util. Ele nu ar trebui să fie clare, altfel riști să tragă piciorul sau spate, sau pentru a obține o crampa în prezent. Întinde ușor și dulce.

14. încărcare. Ca un copil, am fost forțați să facă exerciții în grădini și clasele primare este obligatorie. Și cine se poate lăuda zilnic exerciții de dimineață acum?

15. Un pahar de apă. Odată trezit, ar fi frumos să bea un pahar de apă. Apa va ajuta să se trezească sistemul dvs. și afișează organismul de substanțe nocive, acumulate în timpul nopții.

16. memento moale. Încă pur și simplu nu se poate trezi? Încercați să stea planul său pentru o săptămână sau o zi în baie de lângă oglindă, de exemplu. În timp ce se spală și se recunosc în oglindă, și să citească în același timp, cea planificată.

17. haine confortabile pentru o excursie de dimineață. Acest lucru poate fi un halat de baie, papuci sau șosete cald (foarte important în timpul iernii, când din pat nu doresc în mod special vylazit).

18. Cheer. Voioasă muzica artistul preferat în această dimineață - cea mai buna coloana sonora pentru o adunare de dimineață la locul de muncă. În plus cafea, ceai sau proaspete preferată - bună dimineața și exaltare.

19. Și deschide din nou fereastra. Numai după ce a fost trezit. Ia-o multime de aer proaspăt și de a fi dat afară dintr-un apartament de vis!

20. Felicitați-te. Și de preferință, cu voce tare. Mai tare, cu atât mai bine! Acest lucru poate fi ceva de genul „Ura, am (a)! A făcut“ și vă puteți împărtăși bucuria cu un vecin în primejdie, care este, de asemenea, necesar să te trezești devreme. În același timp, și se trezește.