20 secrete ale tinereții și frumuseții de către Ekaterina Andreeva
Liderul de necontestat al programului „Time“, Ekaterina Andreeva, în 54 lor arată până la 30! În acest articol, vom dezvălui secretele tinereții ei.
- Salvați tineretul este foarte simplu, - spune Catherine. - Mă bucur să împărtășească secretele sale majore.
1. Adormi la 22 pm și de somn de cel puțin 8 ore pe zi
Somn de la 22 la 24 de ore nu este numit în mod accidental somnul de frumusete, pentru că este, dar in acest moment hormon produs în organism, care este responsabil pentru tineri și frumusețe. Pentru recuperarea completă a corpului, un adult este suficient de 8 ore de somn de sunet. Este de dorit să doarmă pe o pernă ortopedică specială.
2. Somnul într-o cameră rece și întuneric
Pentru recuperarea completă în timpul somnului, melatonina, organismul are nevoie, și este produs numai în întuneric absolut, așa că opriți pe timp de noapte, toate aparatele electrice cu indicatori și fereastra zashtorivayte aproape. De preferință, dormi cu fereastra deschisă, după cum este necesar pentru somn sănătos aer curat rece. Temperatura din dormitor încearcă să mențină 18-20 ° C.
4. Bea o cantitate suficientă de apă pură
Ridicîndu din pat, bea pur un pahar cu apă la temperatura camerei. In timpul zilei, bea apă, cu o oră înainte de mese sau o oră după. Total pentru a doua zi trebuie sa bei la aproximativ 1,5 litri. Apa poate fi folosit ca un magazin (de preferință minerale non-carbogazoase), și puteți cumpăra filtre de curățare și să bea acasă purificat.
5. În loc de cafea ceai de băutură
Ceaiul își păstrează proprietățile sale utile în termen de opt luni de la data achiziției, este cel mai bine pentru a stoca în frigider. Alegeți o calitate, de preferință, de la frunze întregi verzi. Încercați să evitați utilizarea de pungi de ceai.
6. Cel mai bun mic dejun - terci este
Se fierbe hrisca apă, orez negru, orice cereale din cereale integrale, este util să se adauge nuci sau fructe uscate.
7. Alimentație sănătoasă
Elimină din meniul de grăsime, produse de patiserie, dulce, sărat, precum și orice produs alimentar-con servi. Înlocuiți carnea cu pește, mânca legume, cereale și fructe cu moderatie. Nu ar trebui să mănânce de multe ori lapte și produse lactate, deoarece acestea contribuie la multiplica intr-o varietate de bacterii și ciuperci. Dezvoltarea obiceiul de a nu manca dupa 19.
8. Mananca mai multe alimente crude
Legume, fructe, fructe de padure, verde - toate aceste produse trebuie să fie neapărat ecologic, fără aditivi chimici. Numai în acest caz, ele pot fi consumate crude, și numai în acest caz, ei chiar aduc beneficii enorme pentru organism.
9. Un minim de sare și interzicerea zahărului
zahăr pur este complet inutil pentru organism, astfel încât să poată fi ușor înlocuit cu miere, fructoza, sau fructe uscate. Dar de sare este necesar să se folosească, dar foarte puțin, și este de dorit să se înlocuiască mare comună de sare.
10. pregăti în mod corespunzător produselor alimentare
Încearcă să se fierbe la foc mic, sau dacă ceva se coace în cuptor, să păstreze temperatura de pana la 120 de grade. Alimentele preparate la temperaturi ridicate sau la foc mare pierde toate proprietățile sale utile, și ulei fierbinte eliberează de asemenea substanțe nocive.
11. Controlul greutății și urmați post-
Pentru controlul greutății permanente, cumpăra cântare, ei nu vor lasa sa se relaxeze. În cazul în care, cu toate acestea, a câștigat câteva kilograme în plus, poate fi de câteva zile pentru a sta pe o dieta care iti permite sa mananci numai orez fără sare și ceai verde. De asemenea, este util să se respecte toate pozițiile creștine, care, întâmplător, poate restricționa „grele“ produse alimentare în zilele de miercuri și vineri.
12. merge mai des pe jos
Dacă este posibil, utilizați un ascensor mai mic și transport. Mult mai bine pentru a merge mai devreme și de mers pe jos. Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că grăsimea începe să ardă doar o plimbare de 30 de minute, și de mers pe jos vioi.
13. Dragoste Sport
Pentru varsta pielea nu mai atârnã, iar trupul ei era subțire și se potrivesc, pentru a primi activ. Rezultatele excelente dau lecții de yoga, facilități de fitness, înot în piscină. Încercați și Pilates. Este ideal dacă vă faceți exerciții fizice în dimineața și seara.
14. Aveți grijă de piele
Cel puțin o dată pe săptămână pentru a vizita salonul, face o față de masaj eleroane de argint - oferă un minunat rezultate anti-îmbătrânire. Încercați, de asemenea, terapia cu oxigen. Încercați câteva ori pe săptămână pentru a merge la saună.
15. Evitați razele UV
Nu vizita un solar sau bronza la soare - razele UV provoacă îmbătrânirea prematură și ridarea pielii. În timpul verii, folosiți întotdeauna o protecție solară cu un grad ridicat de protecție.
16. renunțe la fumat
Scapa de acest obicei prost, cât mai curând posibil! Nu numai că nicotina afectează în mod negativ culoarea și starea întregului organism, ea, de asemenea, dulls simțul mirosului, nu vă puteți bucura pe deplin de mirosuri diferite. În ceea ce privește alcoolul ... un pahar de vin sec nu dăunează sănătății, poate avea chiar un efect benefic.
17. Utilizarea mai redusă de produse cosmetice decorative
Nu este un secret faptul că luminos face o femeie în vârstă. Prin urmare, încercați să utilizați machiaj la un nivel minim, mai ales în cazul în care pielea este bine îngrijit, machiaj nu poate fi utilă. Dacă aveți în continuare nevoie pentru a arata cel mai bine, puteți continua, un pic de rimel pe gene, buze - luciu, si fata de diapozitive se afundă în puf de pulbere.
19. Scapă de invidie și furie
Este important să se arunce departe sentimente precum furie si invidie. Ei au un impact foarte negativ asupra stării de spirit, care, la rândul lor, afectează starea de sănătate a întregului organism. A se vedea, de îndată ce veți găsi pacea sufletească, ridurile de pe fața lui se netezi, iar cifra va îmbunătăți.
strong> 20. Atașează de familie la un stil de viață sănătos
Este mult mai ușor de a menține un stil de viață sănătos, înconjurat de oameni ca-minded. În această încercare de a convinge pe cei dragi în beneficiile de nutriție adecvată și de un stil de viață sănătos.
